Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Kako da ostanete u formi tokom leta

Ukoliko ste rekreativac i nisu vam najdraže teretane i grupni teninzi po fitness centrima, vrućina vas može demotivisati i privremeno sprečiti da vežbate. Bilo da vežbate u kućnim uslovima ili napolju, neki dani jednostavno deluju previše sparni i teški za bilo kakvu fizičku aktivnost. Kako doskočiti letnjim temperaturama i ostati u kondiciji, saznajte u nastavku.

NE PROPUSTITE: Da li šetnja u mestu može da dovede do gubitka kilograma?

 

1. Smanjite intenzitet fizičke aktivnosti

Ukoliko ste navikli da trčite i tako prelazite određenu kilometražu, tračanje ovog puta zamenite šetnjom. Da bi šetnja imala sličan efekat, produžite rutu koju uobičajeno prelazite trčanjem, ali nemojte preterivati. Druga opcija je da šetate više puta dnevno.

2. Skratite trajanje vežbanja

Ako ne možete da izdržite da „u cugu“ vežbate sat vremena, vežbajte 3x dnevno po dvadesetak minuta. Možete odabrati čak i kraće vremenske periode. Prilagodite vreme i trening sebi. Pored smanjenja pritiska na telo, smanjićete i psihički pritisak, vežbanje neće doživljati kao „sat vremena pakla“.

3. Odaberite novu aktivnost

Kada spomenemo leto, prva aktivnost koja nam pada na pamet je - plivanje. Pored plivanja, možete voziti bicikl ili igrati odbojku na pesku. Za neke sportove su vam potrebni lako dostupni rekviziti, a možda ovog leta pronađete i novi hobi. Da li ste probali da igrate badminton? Ni bacanje frizbija nije loša ideja.

4. Ubacite dodatne stavke u vaše svakodnevne navike

Ovaj savet podrazumeva promene u aktivnostima koje inače obavljate. Birajte da prošetate ili vozite bicikl, umesto što na posao idete automobilom. Češće izvodite kuče u šetnju. Đuskajte u izlasku ili pred ogledalom. Svako angažovanje mišića se računa.

NE PROPUSTITE: Popularni plank na više načina - fitnes rutina

 

Posavetujete se sa svojim lekarom pre bilo kakve dodatne fizičke aktivnosti. Izbegavajte sunce i za vežbu birajte periode dana kada temperature nisu toliko visoke. Nemarom možete prouzrokovati nesvest ili toplotni udar. Konzumirajte dovoljno vode i posle treninga se opustite.

28.06.2019 18:08
 

Ne propustite

  • Koliko bi trening trebalo da traje?

  • 6 obaveznih koraka nakon svakog kardio treninga

  • Fenomenalni načini na koje šetnja parkom utiče na zdravlje i kondiciju

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako do savršenog bikini tela - sedmodnevni fitnes plan za gubitak kilograma

Mada smo protivnici ekstremnih dijeta i previše intenzivnih treninga, čiji je krajnji cilj gubitak što više kilograma...
Scroll up