Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Fenomenalni načini na koje šetnja parkom utiče na zdravlje i kondiciju

Kada govorimo o sticanju kondicije i treningu, uglavnom prvo pomislimo na naporne treninge u zagušljivim prostorima. Takvi uslovi nam nisu baš najdraži, niti primamljivi, pa trening često odlažemo u nedogled. Rešenje je da vežbanje i fizičku aktivnost umesto u zatvorene i pretrpane prostorije, smestimo na otvoreno. Ako možete da birate između trčanja na traci i u obližnjem parku, mi predlažemo zeleniju varijantu. Posebno ako ste početnik i tek se navikavate na novu rutinu. U nastavku potražite 3 načina na koja šetnja parkom utiče na zdravlje i kondiciju.

NE PROPUSTITE: Grupni ili individualni trening - kako da napravite pravi izbor

 

1. Podizanje nivoa sreće

Studije pokazuju da svakodnevna poseta parku, u trajanju od samo 20 minuta, povećava zadovoljstvo životom i nivo sreće. Uzroke tražimo u redukciji nakupljenog stresa. Boravak u prirodi fokus stavlja na mir, staloženost i opuštanje. Ukoliko smo raspoloženi i bez stresa, bićemo puni elana i energični. Postoji uzročno-posledična veza između trenutnog psihičkog i emocionalnog stanja i želje za treningom. Što smo duhovno smireniji, to će nam i fizička aktivnost lakše pasti i bićemo istrajni u vežbanju. Krajnji rezultat jeste da ćemo biti duhovno ispunjeni, a zadovoljni svojim fizičkim izgledom. Ima li boljeg osećaja?

2. Šetnja parkom je hrana za srce

Naučna istraživanja pokazuju da šetnje parkom imaju pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem. Osobe koje šetaju šumama i parkovima, imaju niži krvni pritisak i ujednačen rad srca. Šetnja prirodom utiče i na pojačano lučenje hormona sreće - kortizola. Rezultati istraživanja pokazuju i da će šetnja dati bolje rezultate ukoliko izaberete park, umesto užurbanih ulica grada. Na otvorenom ćete naći i veću motivaciju da se krećete. Ulice su prenatrpane zgradama, znakovima, semaforima i prolaznicima, a trotoari su često previše uski. U parku su staze široke, pa ćete se kretati u kontinuitetu, tempom koji vama najviše odgovara. Uživajući u zelenilu, nećete ni primetiti da ste već prešli značajnu kilometražu.

3. Motivacija da istrajete u treningu

Svi ćemo se složiti da je park mnogo inspirativniji od obične trake za trčanje. U teretani imamo izbor da gledamo ispred sebe, u spravu ili televizor, ili da nam pogled luta okolo, po drugim vežbačima. Šetnja parkom je relaksacija za celo telo, uključujući i vidi i sluh. Kada su sva čula opuštena, lakše ćete se koncetrisati na fizičku aktivnost. U parku se stalno smenjuju senzacije i dinamika okruženja, bilo da je reč o vetru, zalasku sunca ili žuboru vode u fontani. Ipak, reč je o senzacijama koje su opuštajuće i koje neće odvlačiti pažnju od same fizičke aktivnosti. 

NE PROPUSTITE: Kako da izaberete najbolji trening za efektno sagorevanje kalorija

 

Iskoristite lepo vreme za relaksaciju, ali i fizičku aktivnost u prirodi. Sa partnerom, prijateljima i bliskim osobama, dogovorite sastanak u parku. Zagušljive teretane povremeno zamenite otvorenim parkovima u srcu grada. Trening više neće predstavljati obavezu, nego inspiraciju i lek za celo telo.

Naslovna foto: izvor

01.06.2019 07:54
 

Ne propustite

  • Kako Keto dijeta utiče na režim treninga - saveti za vežbanje

  • Aerobik u vodi - savršen trening za trudnice, punije i starije dame

  • 5 razloga za odustajanje od teretane!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Vežbačka rutina Priyanke Chopre - brzo i lako do vitke linije

Kada god posmatramo zvezde na crvenim tepisima (a i van njih), deluje nam da izgledaju besprekorno. Njihove figure...
Scroll up