Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Šta da poklonite za slavu - 3 top predloga

  • Čokoladna Ferrero Rocher torta koju ćete obožavati - recept

  • Domaće maske za kosu koje će rešiti sve vaše probleme - kućna nega

  • Čišćenje kože lica: šta radimo pogrešno + saveti za pravilnu negu

  • Kako da kombinujete dva para čizama uz 4 autfita - modna inspiracija

Fitnes

Fenomenalni načini na koje šetnja parkom utiče na zdravlje i kondiciju

Kada govorimo o sticanju kondicije i treningu, uglavnom prvo pomislimo na naporne treninge u zagušljivim prostorima. Takvi uslovi nam nisu baš najdraži, niti primamljivi, pa trening često odlažemo u nedogled. Rešenje je da vežbanje i fizičku aktivnost umesto u zatvorene i pretrpane prostorije, smestimo na otvoreno. Ako možete da birate između trčanja na traci i u obližnjem parku, mi predlažemo zeleniju varijantu. Posebno ako ste početnik i tek se navikavate na novu rutinu. U nastavku potražite 3 načina na koja šetnja parkom utiče na zdravlje i kondiciju.

NE PROPUSTITE: Grupni ili individualni trening - kako da napravite pravi izbor

 

1. Podizanje nivoa sreće

Studije pokazuju da svakodnevna poseta parku, u trajanju od samo 20 minuta, povećava zadovoljstvo životom i nivo sreće. Uzroke tražimo u redukciji nakupljenog stresa. Boravak u prirodi fokus stavlja na mir, staloženost i opuštanje. Ukoliko smo raspoloženi i bez stresa, bićemo puni elana i energični. Postoji uzročno-posledična veza između trenutnog psihičkog i emocionalnog stanja i želje za treningom. Što smo duhovno smireniji, to će nam i fizička aktivnost lakše pasti i bićemo istrajni u vežbanju. Krajnji rezultat jeste da ćemo biti duhovno ispunjeni, a zadovoljni svojim fizičkim izgledom. Ima li boljeg osećaja?

2. Šetnja parkom je hrana za srce

Naučna istraživanja pokazuju da šetnje parkom imaju pozitivan uticaj na kardiovaskularni sistem. Osobe koje šetaju šumama i parkovima, imaju niži krvni pritisak i ujednačen rad srca. Šetnja prirodom utiče i na pojačano lučenje hormona sreće - kortizola. Rezultati istraživanja pokazuju i da će šetnja dati bolje rezultate ukoliko izaberete park, umesto užurbanih ulica grada. Na otvorenom ćete naći i veću motivaciju da se krećete. Ulice su prenatrpane zgradama, znakovima, semaforima i prolaznicima, a trotoari su često previše uski. U parku su staze široke, pa ćete se kretati u kontinuitetu, tempom koji vama najviše odgovara. Uživajući u zelenilu, nećete ni primetiti da ste već prešli značajnu kilometražu.

3. Motivacija da istrajete u treningu

Svi ćemo se složiti da je park mnogo inspirativniji od obične trake za trčanje. U teretani imamo izbor da gledamo ispred sebe, u spravu ili televizor, ili da nam pogled luta okolo, po drugim vežbačima. Šetnja parkom je relaksacija za celo telo, uključujući i vidi i sluh. Kada su sva čula opuštena, lakše ćete se koncetrisati na fizičku aktivnost. U parku se stalno smenjuju senzacije i dinamika okruženja, bilo da je reč o vetru, zalasku sunca ili žuboru vode u fontani. Ipak, reč je o senzacijama koje su opuštajuće i koje neće odvlačiti pažnju od same fizičke aktivnosti. 

NE PROPUSTITE: Kako da izaberete najbolji trening za efektno sagorevanje kalorija

 

Iskoristite lepo vreme za relaksaciju, ali i fizičku aktivnost u prirodi. Sa partnerom, prijateljima i bliskim osobama, dogovorite sastanak u parku. Zagušljive teretane povremeno zamenite otvorenim parkovima u srcu grada. Trening više neće predstavljati obavezu, nego inspiraciju i lek za celo telo.

Naslovna foto: izvor

01.06.2019 07:54

Ne propustite

  • Kako Keto dijeta utiče na režim treninga - saveti za vežbanje

  • Aerobik u vodi - savršen trening za trudnice, punije i starije dame

  • 5 razloga za odustajanje od teretane!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Stiže magija punog meseca u znaku Blizanaca - očekujte neočekivano!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.12. do 08.12.2019.

  • Kako da kombinujete dva para čizama uz 4 autfita - modna inspiracija

  • Meghan Markle nosi dva broja veće cipele - evo zbog čega!

  • Brad Pitt iskreno o razvodu sa Angelinom Jolie!

  • Ovo nismo ni sanjali - Rihanna je modu podigla na viši nivo!

  • Rihanna još jednom pokazala ko je dama sa najviše stila na crvenom tepihu!

  • Čarape su ponovo u modi - kako da ih najbolje kombinujete

  • Nicole Scherzinger ima novu frizuru i izgleda fantastično!

  • Catherine Zeta-Jones u neprepoznatljivom izdanju - selfi bez grama šminke!

  • Kako da sprečite opadanje kose tokom zime - saveti za bolju negu

  • Džemper haljina - predlozi za kombinovanje

  • Recenzije proizvoda za negu kože tokom zime - sve što vam treba, na jednom mestu!

  • Bonton - pravila ponašanja jedne dame

  • Beyonce prošetala zimske čizme koje će vam se odmah dopasti!

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Vežbačka rutina Priyanke Chopre - brzo i lako do vitke linije

Kada god posmatramo zvezde na crvenim tepisima (a i van njih), deluje nam da izgledaju besprekorno. Njihove figure...
Scroll up