Kada god posmatramo zvezde na crvenim tepisima (a i van njih), deluje nam da izgledaju besprekorno. Njihove figure nemaju premca, linija je savršena i obline na mestu. Dodatno ih gledamo s prekorom, kada za svoj izgled zahvale isključivo dobrim genima. Ipak, pojedine holivudske zvezde su rešile da skinu tabu i otkriju nam kako izgleda njihova vežbačka rutina. Činjenica je da nije u pitanju samo genetska lutrija, nego i zvezde moraju da se dobro oznoje i potrude, kako bi ostvarile rezultate. U nastavku vas čeka vežbačka rutina Priyanke Chopre i saveti za održavanje savršene figure.

NE PROPUSTITE: Najbolje vežbe za ravan stomak - a nisu trbušnjaci!

Priyanka Chopra je osvojila titulu Miss Sveta sa samo 17 godina. Nakon toga postaje uspešna glumica u Bolivudu, a potom osvaja i Holivud. Svoju fenomenalnu liniju sve ove godine, održava posebnom rutinom treninga i zdrave ishrane. Iako za svoj izgled ipak delom može da zahvali dobrim genima i brzom metabolizmu, disciplina u treningu je ono što održava njenu formu i figuru.

Trening Priyanke Chopre je miks kardia, podizanja tegova, relaksacije i joge. Trenira po sat vremena, 4 dana nedeljno. Zalaže se da je put do zdravlja i savršenog izgleda uslovljen dobrim treningom, zdravom ishranom, prilagođenim načinom života i opuštanjem, kroz jogu i meditaciju.

Trening započinje kardiom - 15 minuta na traci za trčanje. Zatim u setovima radi sklekove, za tonus mišića na rukama. Potom se fokusira na noge: 20-25 skokava na tlo s klupe, a zatim sledi serija od 20-25 trbušnjaka. Plank (daska) je nezaobilazan deo treninga, budući da aktivira gotovo sve mišiće. Plank drži 60 sekundi, a zatim se posvećuje tegovima i to u setovima od po 20-25.

Ističe da preferira trening otpora, na spravama, a manje su joj dragi treninzi koji podrazumevaju tegove. Ljubitelj je i trčanja, kao i spininga. Kako bi ostala fokusirana i staložena, redovno praktikuje jogu. Za telo poput Priynakinog, sam trening nije dovoljan. Neophodno je posvetiti se i režimu ishrane. Dnevna ishrana holivudske zvezde izgleda ovako:

Doručak: 2 jaja ili ovsena kaša i čaša obranog mleka

Ručak: roti (indijska palačinka), dal, povrće i salate

Užina: sendvič ili salata od klica

Večera: supa, grilovana piletina ili riba

NE PROPUSTITE: Plivanje - najbolja psihofizička aktivnost za celo telo

Za telo poput Priyankinog, trud i disciplina su preduslov. Priyanka ističe da u njenom režimu treniranja nema odmora, pauza ni preskoka. Kontinuirani rad na telu, daće i željene rezultate. Kako se vama dopala rutina Priyanke Chopre? Da li biste je primenili?

Naslovna foto: izvor

Foto: izvor