Što je vreme toplije, odeća je sve tanja i kraća, a mi sve više postajemo svesni svog tela. Razmišljamo šta bismo želeli da promenimo ili doteramo. Pouzdano možemo tvrditi da je želja većine žena - ravan stomak. Bez neželjenih ispupčenja, udubljenja i prelivanja, svaka odevna kombinacija nam lepše stoji. Da i ne spominjemo crop top, koji je doživeo svoj slavni povratak. Ovaj modni komad prosto zahteva izvajano telo. Ipak, ravan stomak i uzan struk, često ostaju samo pusta želja. Stomak kao da odoleva svim našim naporima da ga dovedemo u red. U nastavku teksta sa vama delimo najbolje vežbe za ravan stomak. Hint: nisu u pitanju trbušnjaci. 
NE PROPUSTITE: Plivanje - najbolja psihofizička aktivnost za celo telo
Čim spomenemo ravan stomak, većina se seti trbušnjaka. Svi svmo radili trbušnjake bar jednom u životu, a reč je o odličnoj vežbi za definisanje tonusa trbušnih mišića. Ako naporno vežbate, a primećujete pomak na svim drugim delovima tela sem na stomaku - verovatno ne grešite u samoj vežbi, nego nešto nedostaje vašoj vežbačkoj rutini.
Naime, trbušnjaci su odlični za jačanje i isticanje mišića, ali vam neće pomoći u skidanju par kilograma viška oko struka. Kardio trening je nezamenjiv za postizanje ravnog stomaka. Trčanje, šetnja, džogiranje, vožnja bicikla - u čemu god da uživate i pričinjava vam zadovoljstvo. Ukoliko vašoj vezbačkoj rutini nedostaje kardio, mišići će jačati, ali nećemo gubiti na kilaži. Ako ne skinemo "pojas" oko struka, mišići ostaju skriveni, a naš trud nema željeni efekat.
Osim za uzan struk, kardio igra važnu ulogu i u očuvanju kardiovaskularnog sistema, održava pravilan rad srčanog mišića, deluje blagotovorno na san i utiče na metabolizam. Idelana je kombinacija kardio treninga sa vežbama snage i izdržljivosti, jer će upravo takva fizička priprema dati najbolje rezultate - zdravlje, kondiciju i, da ne zaboravimo, ravan stomak i tanak struk.
NE PROPUSTITE: 5 razloga za odustajanje od teretane
Ukoliko ste započeli kardio trening, revnosni ste u vežbama snage (i vežbama istezanja pre bilo kakve aktivnosti), a i dalje ne primećujete napredak - dajte sebi vremena. Kako se telo menja tokom vremena, ukoliko unosimo nezdravu hranu, visoko zašećerene napitke i ne krećemo se - istom brzinom će se menjati i u drugom smeru, kada navike promenimo. Nemojte zadavati sebi rokove, jer tako samo na sebe vršite dodatni pritisak, izazivate stres, koji povratno izaziva želju za hranom, kako biste stres ublažili. Nastavite sa svojom vežbačkom rutinom i trud će se isplatiti.
NAJPOPULARNIJI Komentari