Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Najbolje vežbe za ravan stomak - a nisu trbušnjaci!

Što je vreme toplije, odeća je sve tanja i kraća, a mi sve više postajemo svesni svog tela. Razmišljamo šta bismo želeli da promenimo ili doteramo. Pouzdano možemo tvrditi da je želja većine žena - ravan stomak. Bez neželjenih ispupčenja, udubljenja i prelivanja, svaka odevna kombinacija nam lepše stoji. Da i ne spominjemo crop top, koji je doživeo svoj slavni povratak. Ovaj modni komad prosto zahteva izvajano telo. Ipak, ravan stomak i uzan struk, često ostaju samo pusta želja. Stomak kao da odoleva svim našim naporima da ga dovedemo u red. U nastavku teksta sa vama delimo najbolje vežbe za ravan stomak. Hint: nisu u pitanju trbušnjaci. smiley

NE PROPUSTITE: Plivanje - najbolja psihofizička aktivnost za celo telo

 

Čim spomenemo ravan stomak, većina se seti trbušnjaka. Svi svmo radili trbušnjake bar jednom u životu, a reč je o odličnoj vežbi za definisanje tonusa trbušnih mišića. Ako naporno vežbate, a primećujete pomak na svim drugim delovima tela sem na stomaku - verovatno ne grešite u samoj vežbi, nego nešto nedostaje vašoj vežbačkoj rutini.

Naime, trbušnjaci su odlični za jačanje i isticanje mišića, ali vam neće pomoći u skidanju par kilograma viška oko struka. Kardio trening je nezamenjiv za postizanje ravnog stomaka. Trčanje, šetnja, džogiranje, vožnja bicikla - u čemu god da uživate i pričinjava vam zadovoljstvo. Ukoliko vašoj vezbačkoj rutini nedostaje kardio, mišići će jačati, ali nećemo gubiti na kilaži. Ako ne skinemo "pojas" oko struka, mišići ostaju skriveni, a naš trud nema željeni efekat.

Osim za uzan struk, kardio igra važnu ulogu i u očuvanju kardiovaskularnog sistema, održava pravilan rad srčanog mišića, deluje blagotovorno na san i utiče na metabolizam. Idelana je kombinacija kardio treninga sa vežbama snage i izdržljivosti, jer će upravo takva fizička priprema dati najbolje rezultate - zdravlje, kondiciju i, da ne zaboravimo, ravan stomak i tanak struk. 

NE PROPUSTITE: 5 razloga za odustajanje od teretane

 

Ukoliko ste započeli kardio trening, revnosni ste u vežbama snage (i vežbama istezanja pre bilo kakve aktivnosti), a i dalje ne primećujete napredak - dajte sebi vremena. Kako se telo menja tokom vremena, ukoliko unosimo nezdravu hranu, visoko zašećerene napitke i ne krećemo se - istom brzinom će se menjati i u drugom smeru, kada navike promenimo. Nemojte zadavati sebi rokove, jer tako samo na sebe vršite dodatni pritisak, izazivate stres, koji povratno izaziva želju za hranom, kako biste stres ublažili. Nastavite sa svojom vežbačkom rutinom i trud će se isplatiti.

 

09.07.2021 01:14
 

Ne propustite

  • Kako da ŠETNJA postane kardio trening pomoću kog mršavite

  • 10 razloga zbog kojih NE MOŽETE da se otarasite SALA sa stomaka

  • JAKA leđa = RAVAN stomak, VEĆE grudi (4 BRZE vežbe)

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Efikasne VEŽBE sa bučicama koje će transformisati vaše TELO

Redovna rutina vežbanja je siguran put do dobre linije i do izvajanog tela kakvo sigurno priželjkujete. Naravno ono...
Scroll up