Tokom leta uglavnom imamo problem da ostanemo verni svojoj vežbačkoj rutini. Visoke temperature i sparine nam oduzmu svu energiju, pa ne možemo ni da zamislimo sebe na srpavama, u teretani. Za sve one kojima je dosta izgovora i koji žele da se posvete treningu i tokom najvrelijih dana, tu su letnje aktivnosti, koje daju fenomenalne rezultate. Koje to letnje aktivnosti sagorevaju 300 kalorija za pola sata, saznajte u nastavku teksta.

Šetnja je najjednostavniji oblik fizičke aktivnosti, koji nam pomaže da ostanemo u kondiciji. Međutim, ima dana kada nam je teško da se pokrenemo - čak i izlzak iz doma i put do teretane predstavljaju preveliki zalogaj. Ukoliko kod kuće nemamo sprave potrebne za vežbanje, lako ćemo odustati od treninga i precrtati vežbu za taj dan. Ovakvi izgovori ne pale ukoliko odlučimo da naša vežba za danas, bude jednostavan hod u mestu. Ako ne stižete da trening ubacite u svoj gust raspored, razmotrite ovaj vid fizičke aktivnosti. Da li šetnja u mestu zaista dovodi do topljenja neželjenih kilograma, saznajte u nastavku teksta.

Mada smo protivnici ekstremnih dijeta i previše intenzivnih treninga, čiji je krajnji cilj gubitak što više kilograma u što kraćem vremenskom periodu, bikini sezona nam se uvek prikrade, pa ponekad nemamo izbora. Tada se koncentrišemo na intenzivan, ali pravilan trening i nikada se ne izgladnjujemo! Uvek se tešimo da imamo još nekoliko meseci da svoju liniju dovedemo do savršenstva, a kalendar onda pokaže da je ostalo još samo 7 dana do letovanja! U tako kratkom periodu nije moguće postići potpunu transformaciju, ali je jedna nedelja sasvim dovoljna da, upornim treningom, postignete primetne rezultate. Kako da sprovedete sedmodnevni fitnes plan za gubljenje kilograma, saznajte u nastavku teksta.

Kada god započinjemo trening, uglavnom se fokusiramo na same vežbe i efekat koji želimo da postignemo. Tek kada se jedva pomeramo od upale mišića, ili doživimo neku težu povredu, pitamo se da li smo mogli drugačije da postupimo i izbegnemo neželjene posledice. Čak i običnu šetnju kroz prirodu, naše telo doživljava kao vrstu kardio treninga. Iako je šetnja idealna aktivnost, jer ne doprinosi dodatnom pritisku na zglobove, oporavak je neophodan, kako bi se telo prilagodilo i kako bi se izbegle povrede. U nastavku potražite 6 obaveznih koraka nakon svakog kardio treninga.