Fizički trening najčešće koristimo za mentalnu relaksaciju. Trčanje, svež vazduh i ubrzan puls, iskoristićemo da razbistrimo um i saberemo misli. Čak i redovna šetnja pruža višestruke benefite, kako za fizičko, tako i za psihičko zdravlje. Međutim, iz Izraela nam dolazi efektan i dinamičan sistem samoodbrane, zasnovan na tehnici i filozofiji različitih borilačkih veština. Krajnji cilj treninga jeste postizanje unutrašnjeg mira, izoštravanje refleksa i optimalna reakcija na potencijalne opasnosti. Upoznajte krav maga - trening za telo i um.

Ne propustite: Trčanje - kako da unapredite svoj kardio trening

Sam naziv krav maga potiče iz hebrejskog jezika i označava borbu "licem u lice", a veština je razvijena u Izraelu, tokom 50-ih godina prošlog veka. Krav maga nastaje kao ekskluzivna borilačka veština izraelske vojske. Tek kasnih 70-ih, počinje obuka civila. Danas se krav maga filozofija proširila po celom svetu, a treninzi variraju od samoodbrane do vojne obuke. Ono što ovu veštinu čini posebnom, jeste njen podjednak fokus na jačanje tela i uma.

Instruktori će vam reći da krav maga ne diskriminiše po polu, uzrastu, niti obliku i veličini tela. Ono što bi, ipak, trebalo da imate na umu, jeste da sam trening iziskuje trud i koncentraciju i određen stepen kondicije. Pre nego što započnete bilo kakvu aktivnost koja zahteva dodatni napor, predlažemo da se posavetujete s lekarom. Imajući u vidu vašu psiho-fizičku spremu i zahteve treninga, lekar će vam dati najbolje savete i objašnjenja.

Filozofija iza ove veštine, nije zasnovana na napadu i sukobu, nego na samoodbrani i pripravnosti. Tehnike su osmišljene tako da razvijaju vaše prirodne instinkte i unaprede veštine, kako biste brzo i efikasno odreagovali na svaki napad i bili spremni na svaki mogući scenario. Krav maga se prevashodno fokusira na samoodbranu i zaštitu voljenih od potencijalnih opasnosti.

S tim u vezi, krav maga nije veština koja potencira tradiciju i striktan dress code, niti turnire i predstave. Imi Litchenfeld, idejni tvorac krav maga tehnike, ističe da ovu veštinu praktikujemo kako bismo "hodali u miru". Krajnji cilj je upravo unutrašnji mir, kako bi se postigla optimalna budnost tela.

Priprema za prvi trening? Zapravo, nisu neophodni ni prethodno iskustvo, niti posebna oprema. Na samom početku, naučićete osnovne pokrete, kako da bezbedno padnete i ustanete i, generalno, izbegnete povrede. Kasnije ćete se pobliže upoznati s trikovima, koji će vam biti korisni prilikom odbrane od različitih napada. Pored toga, naučićete kako da funkcionišete pod stresom, izoštrite instinkte i izbegnete problematične situacije. Nakon osnova, kasniji treninzi obuhvataju odbranu od višestrukih simultanih napada, razoružavanje i usvajanje naprednih odbrambenih tehnika.

Osnova krav maga filozofije jeste postizanje i održavanje mira: unutrašnjeg mira i mirnog suživota. Sve tehnike su isključivo odbrambene i oslikavaju maksimalno zalaganje za izbegavanje konfliktnih situacija, a reakciju jedino u trenucima kada je sukob neminovan.

NE PROPUSTITE: Naučno otkriće o kom se priča - fantastičan uticaj posta na naš organizam

Ukoliko ste u potrazi za nekim novim načinom rekreacije, a istovremeno tražite i "izduvni ventil", isprobajte krav maga. Za početak, potrebni su vam jedino dobra volja i otvoren um. Svakako je korisno poznavati i osnove samoodbrane, iako se iskreno nadamo da vam nikada neće zatrebati.

Naslovna foto: izvor