U današnje vreme povišen krvni pritisak nije tako redak ni kod mlađe populacije, usled načina života, stresa, ali i loše ishrane. Termin koji se u medicini koristi je hipertenzija. Postoje neki tipični simptomi na koje je potrebno obratiti pažnju kao što su oštra glavobolja, zujanje i pritisak u ušima, ali i nelagodnost i težina u grudima. Svakako, sve što je hronično zahteva odlazak kod lekara, a vrlo verovatno i uključivanje terapije. Ipak, i mi sami možemo da doprinesemo da se povišen pritisak lakše reguliše.

U nastavku vam otkrivamo jednostavne i prirodne metode kako da snizite pritisak. 

NE PROPUSTITE: Kako da sprečite simptome prolećnog umora

Masaža

Masaža uvek prija, ali ovde konkretno mislimo na tri tačke u predlu glave i vrate koje doprinose tome da se snizi pritisak. Prva tačka je odmah ispod uha, druga u liniji ispod pri početku vrata, a treća tačka od uha prema početku lica. Pogledajte kako su te tačke obeležene na fotografiji.

Ova mesta treba blago da masitate, u vidu blagom pritiska, u trajanju od dva do tri minuta. Tako se reguliše pravilan dotok krvi u mozak.

Disanje kroz levu nozdrvu

Ovaj način disanja vas dokazano oslobađa stresa i opušta vaše krvne sudove. Vrlo kao ga možete primeniti tako što ćete rukom začepiti desnu nozdrvu, i duboko iz dtomaka disati kroz levu. Kada udahnete, zadržite dah par sekundi, pa onda izdahnite.Takođe, jedno ruku držite na stomaku, i sedite pravo u stolici sa naslonom ispravljenim leđa. Ovako treba da dišete jedno 3 do 5 minuta.

Opuštanje

Opuštanje uvek prija, ali ovde se radi o posebnom položaju tela kada se snižava vaš puls i reguliše krvni pitisak. Ležite na leđima, mišići su vam opušteni, a ruke opružene pored tela. Osim što reguliše pritisak, ova metoda i vaš nervni sistem dovodi u ravnotežu, i čini da se osećate mnogo bolje.

Klasična muzika

Nije mit da klasična muzika proizvodi umirujući efekat po naše telo i organizma, pogotovo kada se kombinuje sa tehnikama disanja. Dokazano je da se tako redukuje kortizol, koji je hormon stresa, i često odgovoran za povišen krvni pritisak. 

Potapanje nogu u toplu kupku

Ovo takođe možete da primenite. Naime, na taj način se smanjuje pritisak odnosno rasterećuje predeo čela i glave, te se krv manje pumpa u gornjim delovima tela, što automatski dovodi do snižavanja pritiska. 

NE PROPUSTITE: Istine i zablude o jajima u ishrani

Možete vi to same!

Naslovna foto: izvor