Rezultate vežbanja nije moguće odmah videti. Moramo prethodno uložiti trud, napor i vreme, da bi rezultati bili vidljivi. Upravo zato je veoma teško održati motivaciju i redovno odlaziti u teretanu. Jedan od načina da ispratimo svoj napredak, ako i dalje ne možemo da ga uočimo u boljoj kondiciji i manjem broju na vagi, jeste da posmatramo statistiku koju nam daju mašine za vežbanje. U zavisnosti od konstrukcije, većina sprava za vežbanje pokazuje dužinu trajanja vežbe, pređeni broj kilometara (ako je reč o takvoj mašini), puls i broj kalorija koje smo sagoreli. Ostaje pitanje da li je taj broj tačan i da li se možemo uzdati u informacije koje dolaze od mašine. Odgovor potražite u nastavku.

Dete probajte da što ranije uključite u razne fizičke aktivnosti. Zdrave navike se stiču rano i tada se zadržavaju ceo život. Ako detetu trening postane aktivnost kojoj se raduje, znaćete da će uvek biti u formi, živeti zdravo i imati kondicije. Dete često imitira roditelje, pa će se ugledati i na vaše odluke i izbor. Šetnja može postati zanimljiva aktivnost i za dete i za roditelje, pomoću koje ćete se zbližiti i biti zdraviji kao porodica. U nastavku teksta saznajte kako šetnja sa detetom može postati zanimljiv trening za sve.

Čak i po najgorem vremenu, bez obzira da li je sneg, kiša ili je 40 stepeni, vlasnici pasa su u pokretu. Ljubimac znači dodatnu posvećenost njegovim potrebama, pa ćete psa istrčavati i šetati i onda kada se vama gleda film, dok ležite u krevetu. Ipak, istraživanja pokazuju da su osobe koje imaju psa, mnogo više fizički aktivne od onih koje nemaju ovog ljubimca. Više fizičke aktivnosti znači i brže gubljenje kilograma. U nastavku teksta saznajte kako vam vaš pas može pomoći u sticanju zdravih navika i gubitku kilograma. 

Trening često nazivamo i vežbačkom rutinom, upravo zato što otkrivamo tip vežbi i broj ponavljanja koji nam odgovaraju i zatim režim pratimo. Ipak, tokom vremena dolazi do promena - naše telo jača, pa se i vežbe i broj ponvaljanja prilagođavaju fizičkim promenama. Međutim, ponekad se dešava da nam vežbačka rutina više ne prija ili ne daje rezultate. Takvo stanje može da nas demotiviše, pa odlazak u teretanu ili trčanje shvatamo kao dodatni teret. Koji razlozi bi trebalo da vas navedu da promenite režim treniranja, saznajte u nastavku.