Zdravlje žene, a tu prvenstveno mislimo na zdravlje reprodutivnih organa - trebalo bi da zauzima posebno mesto u životu. Pored obaveznih kontrolnih pregleda kod ginekologa, svaka žena može i na druge načine da brine o svom zdravlju. A ne da može, već bi svakoj od nas to trebao da bude imperativ! Pored pravilne i uravnotežene ishrane i unosa određenih korisnih nutrijenata - vežbanje je odličan način odžavanja celokupnog zdravstvenog stanja - a praktikovanje joge ima izuzetno povoljan uticaj na žensko zdravlje.

U nastavku potražite savete, asane i pranajame - koje su korisne za zdravlje svake žene.

Vežbanje kod kuće ima svojih prednosti - štedite vreme koje biste potrošili na put do i od teretane, štedite novac za članarinu, možete da pustite muziku koja vama lično odgovara, ne morate zagrejani odmah da izlazite napolje... Međutim, ovakav vid treninga ima i brojne mane, posebno ukoliko niste dovoljno disciplinovani. Ali isto tako, uz nekoliko pravila možete svoj samostalni trening učiniti veoma uspešnim i biti sigurni da radite pravu stvar.

U nastavku teksta potražite pravila koja omogućavaju da vaš trening u kućnim uslovima bude što učinkovitiji.

Trening koji troši kalorije može učiniti prava čuda za vaše telo, no, ukoliko se ne hranite prilagođeno, rezultati neće biti najbolji.  Ako ste ozbiljni u nameri da izgradite snažno i zategnuto telo, morate veliku pažnju posvetiti izboru namirnica, kako pre tako i nakon treninga. Sa jedne strane morate uneti u organizam sve neophodne nutrijente koji će pozitivno uticati na vaše mišiće, a sa druge strane, morate da izbegavate sastojke koji će podstaći razgradnju mišića i formiranje masnih naslaga. 

U nastavku teksta govorimo o tome koju hranu bi trebalo da izbegavate nakon treniranja, ukoliko želite najbolje rezultate.

Iako je leto skoro prošlo, to ne znači da sada treba i da se „zapustimo“. Bitan deo svake nedelje, trebalo bi odvojiti na barem dva treninga, koji će nam pomoći da održimo liniju, vitkiju figuru, da jačamo telo i imuni sistem. A garantujemo vam da ćete se i osećati znatno bolje nakon treninga. Znamo da su mnogi od vas jako zauzeti, pa samim tim treninzi teže mogu negde da se „uglave“ u nedeljnu rutinu. Teretane i privatni treninzi mogu biti veoma skupi, pa samo za vas osmislili jednostavan mini trening za trbušnjake, koje možete raditi gde god da se nalazite.

 U nastavku teksta pogledajte savete i uputstva za 3 jednostavne a učinkovite vežbe za celo telo, a pogotovo delotvorne za trbušnjake.