Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

Aktivnosti koje mogu da zamene klasičan trening

Ukoliko nisi pobornik klasičnog vežbanja i ne voliš da odlaziš u teretanu, a opet želiš da izgubiš kilograme, imamo rešenje za tebe. Postoji veliki broj aktivnosti koje ne spadaju u klasičan oblik vežbanja, a opet ti mogu pomoći da izgubiš kilograme. A od tebe tvoj ukusa zavisi koju od njih ćeš uvrstiti u svoje nedeljne rutine. Bitno je da aktivnost koju odaberete bude zanimljiva, kako bi kada dođe red na nju bili uzbuđeni i puni elana, a ne namrgođeni jer morate da budete aktivni.

U nastavku pogledajte koje će vam aktivnosti najviše pomoći pri gubitku kilograma!

 

NE PROPUSTITE: Brzo hodanje - najbolji kardio trening koji se svima preporučuje

 

Šetnja

Šetnja predstavlja odličan izbor aktivnosti koja ne podrazumeva klasično treniranje. Ovo ste sigurno i vi znali, ali nije na odmet da vas podsetimo. Pored toga što će vam pomoći da gubite kilograme, ona će vam pomoći u očuvanja zdravlja. Preporučljivo je da svakodnevno pešačimo bar pola sata. A kako biste bili istrajni u ovoj aktivnosti koja zahteva svakodnevnu primenu, dogovorite se sa vašom najboljom drugaricom da zajedno krenette put zdravlja i mršavljenja. Ili ukoliko vam je dan pun obaveza i stresa, neka šetnja bude vaša antistres terapija: stavite slušalice u uši i prošetajte pola sata po parku ili kraj reke, sigurno ćete se nakon nje osećati mnogo bolje. 

Dodatni savet: instalirajte na svom telefonu aplikaciju koja će meriti vaše korake ali i pokazati koliko ste kalorija sagoreli.

 

 

Ples

Ukoliko ste oduvek želeli da se upišete na neke časove plesa, sad je pravo vreme. Ukoliko voliš brz ritam i latino muziku neka tvoj izbor bude salsa, rumba ili mambo, a ako si mirniji tip koji voli klasičnu muziku odaberi tango ili balet. Ples predstavlja odličan način za gubljenje kilograma, zatezanje tela i sticanje kondicije. Pored toga što ćete naučiti nešto novo i smršati, doći ćete u potpuno nov krug ljudi, okružićete se pozitivnom energijom. Uostalom možda baš sada otkrijete vaš talenat za ples koji je čekao godinama da bude oslobođen!

 

 

Čišćenje kuće

Verovali ili ne čišćenje kuće takođe je jedna od aktivnosti koja može da doprinese vašem gubitku kilograma. Pa tako sledeći put kada dođe red za čišćenje znajte da pored toga što će vam kuća blistati sagorećete i kalorije. Podrazumeva se da ova aktivnost ne može drastično uticati na vašu kilažu, ali će doprineti tome da možete da pojedete neki kaloričan slatkiš koji ćete čišćenjem sagoreti. Tokom jednog sata aktivnog čišćenja možete sagoreti čak 300 kalorija, dok biste tu količinu kalorija prilikom trčanja sagoreli za 2,5 kilometra. Dakle, drage dame, zasučite rukave i neka čišćenje počne.

 

 

Vožnja bicikle

Vožnja bicikle jeste malo zahtevniji oblik aktivnosti, ali je i jako delotvoran. Potrudite se da bar 3 puta nedeljno izdvojite za ovu aktivnost kako bi vam donela pozitivne rezultate. Ona je takođe odlična i za sticanje kondicije i zatezanja mišića nogu, tako da imate više koristi od ove aktivnosti. Ukoliko ste avanturista i volite da istražujete neka vaša vožnja svaki put bude usmerena na drugu rutu po gradu, kako vam ne bi bilo monotono.

 

NE PROPUSTITE: 4 greške u razgibavanju i kako da ih ispravite

Dakle, nema više izgovora, pravac u akciju!

Možete vi to same!

09.11.2019 07:54
 

Ne propustite

  • 1 VEŽBA za SAVRŠENO oblikovanu ZADNJICU

  • 3 vežbe sa elastičnim trakama za zategnute ruke

  • 15-minutni trening visokog intenziteta za zatezanje stomaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

2 fitnes VEŽBE za ZATEZANJE unutrašnjeg dela BUTINA

Mnoge žene najteže skidaju salo sa butina, a naročito unutrašnjeg dela! Potrebno je rigorozno voditi računa o ishrani...
Scroll up