Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

Fitnes

2 fitnes VEŽBE za ZATEZANJE unutrašnjeg dela BUTINA

Mnoge žene najteže skidaju salo sa butina, a naročito unutrašnjeg dela!

Potrebno je rigorozno voditi računa o ishrani, načinu sedenja i vežbama...

Međutim, nije sve tako crno, u današnjem tekstu vam predstavljamo 2 efikasne VEŽBE za ZATEZANJE unutrašnjeg dela BUTINA koje će kroz nekoliko nedelja, vaše noge potpuno izvajati!

Recite ZBOGOM salu!

Ono što je potrebno da imate za ove vežbe je dobro raspoloženje i malo volje!

#1: Šut u stranu - ova vežba treba da se odradi 3 serije od po 30 ponavljanja.

Raširite noge u širini kukova, pa jednu počnite da podižete sa strane u ravni sa kukovima.

Prsti treba da vam budu ispravljeni i zategnuti, a kada spuštate nogu, treba da bude što sporije.

#2: Zabacivanje u koso - ova vežba će ojačati i zategnuti dodatno sve mišiće zadnje lože.

Ispruženih prstiju, počnite da zabacujete nogu polako unazad, u dijagonalu.

Prednja noga je sve vreme ispravljena, ne savija se u kolenu.

Odradite 5 serija od po 25 ponavljanja.

Kod ovih vežbi jedino što je važno je da ih radite redovno, odnosno svakoga dana.

Da li će to biti ujutru, čim se probudite ili kasnije u toku dana, zavisi isključivo od vas i vaše dnevne rutine.

Ono što je sjajno kod ovih fitnes vežbi, je što vam neće oduzeti puno vremena, a ubrzo će vam doneti rezultate.

Bitno je da verujete u sebe, da se malo oznojite i uspećete da dovete svoju figuru do savršenstva!

Možete vi to same!

Foto: supportingsisters.com, countryoutfitter.com, shape.com

17.09.2015 08:40
 

Ne propustite

  • TOP 3 fitness vežbe za SAVRŠENE butine i zadnjicu

  • Kako da skinete višak kilograma sa butina i bokova

  • 3 JOGA vežbe za veće GRUDI

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Zategnute butine uz pomoć 5 vežbi - akcenat na mišićima unutrašnje strane

Unutrašnja strana butina je deo nogu koji je najteže zategnuti i sa kojim pripadnice lepšeg pola imaju najviše...
Scroll up