Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

Detoks organizma uz pomoć ishrane i vežbanja

Naš organizam danas izložen je velikom broju toksina odnosno "otrova" (štetnih supstanci) koji se nalaze svuda u našoj okolini i prosto je nemoćuje ne uneti ih u organizam. Zbog toga je veoma bitno da svoje telo redovno "čistite" od njih. Najbolji i najefikasnij način detoxa postići ćete kombinacijom pravilne ishrane i treninga. Važno je napomenuti da detox njie kratkrotrajan proces i da navike koje ćemo vam izložiti u ovom tekstu uvrstite kao obavezan deo dnevne rutine.

U nastavku pogledajte na koji način ćete postići detox organizma uz pomoć ishrane i vežbanja!

NE PROPUSTITE: Najefikasnije vežbe za skidanje sala sa donjeg dela stomaka

 

 

DETOX ORGANIZMA ISHRANOM

Hrana - Tokom detox ishrane u svoj jelovnik morate uvrstiti što više sirovog voća i povrća. Povrće kome je potrebna termička obrada samo barite i trudite se da ništa ne pohujete ni pržite. Idealno rešenje bilo bi da vaše povrće pečete umotano u foliju u rerni. Na taj  način ostaće sočno i zadržaće sve hranljive sastojke. Što se tiče namirnica koje unosite u svoj organizam najbolje bi bilo da one budu organskog porekla. Ukoliko nisu poslužite se jednostavnim trikom koji će barem sa spoljašnje strane voće i povrće koje unosite u organizam očistiti: Određeno voće ili povrće potopite u veliku činiju sa vodom u koju ćete sipati malo sode bikarbone i soka limuna. Petnaest minuta nakon što namirnice odstoje u vodi, isperirte ih čistom vodom i obrišite. Što se tiče mesa, najbolji saveznik vašem detox planu jeste riba, koju ukoliko ne jedete možete zameniti i belim mesom koje je bareno.

Sada su veoma popularni detox smoothie obroci, koji su idealni za doručak i užinu. Možete ih pripremati od sezonskog voća i povrća. Evo predloga za zdrav zeleni smoothie napitak: 

Sastojci:

- pola šolje vode

- 1 zelena jabuka

- 1 banana

- 1 šolja spanaća

- malo đumbira

- dve kašike soka limuna

Piće - Kada su napici u pitanju voda je najbolji izbor. Naručito izbegavajte gaziranu vodu, kao i sva gazirana pića. Oni koji nemaju običaj da piju vodu u toku dana, tu lošu naviku moraju odmah promeniti. Zadajte sebi zadatak koliko vode morate uneti u vaš organizam na dnevnom nivou. Pravilo je da na 25kg telesne mase popijete 1l vode. Pored vode poželjno je da unosite i veću količini čajeva, od kojih je najbolji zeleni čaj. Ukoliko možete izbegavajte i kafu.

Detox voda pored toga što pomaže u skidanju masnih naslaga, reguliše nivo šećera u krvi , smanjuje i nadutost. Evo kako da je pripremite: Prokuvajte 250ml vode i ostavite da se prohladi, tada dodajte i kašiku cimeta. Kada voda bude mlaka dodajte i dve kašike meda i pola kašike đumbira u prahu. Prvu polovinu vode popijte uveče pola sata pre spavanje, dok drugu polovinu popijte ujutreu pola sata pre doručka.

Voda sa limunom odličan je napitak za detox ukoliko ne možete sebe da naterate da pijete čistu vodu. Potrebno je da u flašu od dva litra sipate vodu, sok od jednog limuna, nekolik kriški krastavca, malo svežih listića nane i malo đumbira. Najbolje bi bilo da ovu vodu napravite uveče i tokom sutrašnjeg dana pijete. 

 

DETOX ORGANIZMA VEŽBANJEM

Kada detox ishrani dodate i vežbe koje pomažu detoxu organizma vaše telo će se preporoditi , kao i vi. Imaćete mnogo više energije nego inače ali ćete biti i srećnij znajući da radite nešto dobro za svoje zdravlje. Toksini uz pomoć vežbi izbacuju se putem znoja, stoga spremite se na iscrpne treninge. Plan treninga odredite sami na osnovu vaše fizičke spremnosti. Ali potrudite se da to bude dva puta nedeljno. 

Vežbanje možete sprovoditi i kući ukoliko vam je lakše, a najbolje detox vežbe pogledajte OVDE. Ukoliko niste pobornik klasičnog vežbanja kući ili u teretani predlažemo vam svakodnevne šetnje u trajanju od pola sata ili lagani džoging dva do tri puta nedeljno. 

Brinite o svom zdravlju i krenite u detox avanturu. Kako biste bili dosledni u ovom izazovu pozovite neku vama blisku osobu da vam se pridruži i zajedničkim snagama napravite plan ishrane i treninga!

NE PROPUSTITE: Koliko bi trening trebao da traje

Možete vi to same!

12.11.2019 17:17
 

Ne propustite

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • Napredni nivo zumba treninga - I deo

  • Da li treba da jedete pre ili posle treninga po savetu fitnes stručnjaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

30-dnevni FITNES izazov za SAVRŠENU zadnjicu

foto: www.muscleandstrength.com Drage dame, leto je tu iza ćoška i krajnje je vreme da se pokrenemo i aktiviramo...
Scroll up