Tokom leta uglavnom imamo problem da ostanemo verni svojoj vežbačkoj rutini. Visoke temperature i sparine nam oduzmu svu energiju, pa ne možemo ni da zamislimo sebe na srpavama, u teretani. Za sve one kojima je dosta izgovora i koji žele da se posvete treningu i tokom najvrelijih dana, tu su letnje aktivnosti, koje daju fenomenalne rezultate. Koje to letnje aktivnosti sagorevaju 300 kalorija za pola sata, saznajte u nastavku teksta.
NE PROPUSTITE: Da li šetnja u mestu može da dovede do gubitka kilograma?
Aktivnosti poput vožnje bicikla i pešačenja prednjače tokom cele godine. Ipak, ako odlučite da svoju energiju usmerite na letnje radosti, predlažemo da se oprobate u sledećim aktivnostima:
1. Šetanje plažom
Iako duge šetnje plažom zvuče romantično, vrlo su efikasan oblik vežbe. Tajna se krije u hodanju po pesku koje, prema studijama, troši 2.1-2.7 više kalorija od šetanja po ravnoj površini.
2. Tenis
Ako do sada niste udarali lopticu reketom, iskoristite priliku ovog leta. Da biste postigli željene rezultate, kada je sagorevanje kalorija u pitanju, ne morate biti profesionalac. Dovoljno je da vi i partner prebacujete loptice preko mreže. Stalno ste u pokretu, a vaše telo troši kalorije.
3. Odbojka na pesku
Već smo spomenuli benefite hodanja po plaži. Sada se odvažite na sledeći korak - skakanje po pesku. Odbojka na pesku zahteva brzinu i oštre reflekse, a pesak otežava kretanje.
4. Plivanje
Plivanje je nezaobilazna letnja aktivnost. Odmor na bazenu je pravo letnje uživanje. Ipak, plivanje predstavlja jednu od najzahtevnijih aktivnosti, a uključene su sve velike grupe mišića. Dodatna prednost je što prilikom plivanja nema neželjenog pritiska na zglobove.
5. Vožnja rolera
Iako mnogi smatraju da je vožnja rolera dečja igra, ova aktivnost je mnogo više od toga. Vožnja rolera se preporučuje ukoliko već imate problema sa zglobovima, a fizički ova aktivnost iziskuje popriličan napor. Aktivnost velikog broja mišića dovodi do sagorevanja velikog broja kalorija.
6. Skijanje na vodi
Iako skijanje na vodi deluje kao relaksacija, za ovu aktivnost je potreban angažman velikog broja mišića. Da biste ostali u uspravnom položaju na površini vode, vaše telo će morati da pokaže svu snagu srednjeg dela i stomačnih mišića. Susretanje i prevazilaženje talasa je priča za sebe. Sve vreme čvrsto držite kanap rukama, što utiče na jačanje bicepsa i tricepsa.
7. Kajak
Vožnju kajaka možete koristiti kao zanimljivu letnju aktivnost, ali i kao oblik transporta sa jednog mesta ne drugo. Srce će vam biti zahvalno za ovakav kardio trening, dok su leđa, ramena, grudi, ruke i stomak, u stalnoj akciji, kako bi telo održali na površini vode. Zaista fenomenalna aktivnost, koja je pri tom i vrlo zabavna!
NE PROPUSTITE: Kako do savršenog bikini tela - sedmodnevni fitnes plan za gubitak kilograma
Ovo leto nemojte iskoristiti za izgovore, nego za nove izazove! Ako se niste oprobali u nekoj od ovih aktivnosti, iskoristite duge letnje dane i zaputite se na plažu. Na kraju dana ćete biti zadovoljni, a vaše telo će izgledati bolje nego ikad!
NAJPOPULARNIJI Komentari