Dete probajte da što ranije uključite u razne fizičke aktivnosti. Zdrave navike se stiču rano i tada se zadržavaju ceo život. Ako detetu trening postane aktivnost kojoj se raduje, znaćete da će uvek biti u formi, živeti zdravo i imati kondicije. Dete često imitira roditelje, pa će se ugledati i na vaše odluke i izbor. Šetnja može postati zanimljiva aktivnost i za dete i za roditelje, pomoću koje ćete se zbližiti i biti zdraviji kao porodica. U nastavku teksta saznajte kako šetnja sa detetom može postati zanimljiv trening za sve.

NE PROPUSTITE: Kako vam ljubimac može pomoći u gubljenju kilograma

1. Prvo odredite destinaciju

Šetnja kao šetnja bez određenog cilja, većini dece deluje dosadno. Krajnja destinacija može biti neki vodopad, kraj pešačke staze ili neko zanimljivo drvo, igralište ili jezero gde možete hraniti patke. Usput se takođe možete zadržavati na zanimljivim mestima. Tako će se dete manje fokusirati na samu fizičku radnju, a više na cilj koji iščekuje. Vremenom će i dete imati više kondicije, pa možete preći i na veće izazove: penjanje na brdo ili šetnja po pesku ili svežoj zemlji.,

2. Nagrada za postizanje cilja

Mada su nagrade prilikom odgoja deteta tema koja pokreće polemike, sitnom nagradom za ostvareni cilj ćete u detetu probuditi želju da postiže više i zavoli fizičku aktivnost. Nagrada ne mora biti velika niti opipljiva: dodatno vreme za igru pred spavanje, još jedna priča prilikom uspavljivanja, nova odeća za pešačenje ili zdrava užina. 

3. Ponesite užinu

Ako dete postane razdraženo u toku fizičke aktivnosti, verovatno mu je ponestalo energije. Ovaj problem rešite jednostavno, tako što ćete poneti zdrave grickalice za užinu. Možete dozvoliti detetu da i samo izabere koje bi grickalice i kakvu užinu ponelo na rekreaciju. Na polovini puta napravite kratku pauzu, pojedite užinu ili svratite u omiljeni kafić. 

4. Igrajte igrice

Detetu šetnja može da deluje dosadno, čak i ako je pejzaž zanimljiv. Detetova pažnja ne može dugo da se fokusira na jedan posao. Da dete ne bi izgubilo zanimanje za šetnju, ponesite krede ili tečnost za pravljenje balona. Savetujemo i da igrate igrice kao što su slovo na slovo ili da zajedno pokušate da pronađete neku životinju ili biljku.

5. Hodajte tempom koji odgovara detetu

Roditelji greše i pokušavaju da nateraju dete da hoda brže. Ako tražite od deteta da hoda vašim tempom, brže će se umoriti i šetnja će mu postati napor i zadatak koji više neće želeti da vrši. Ispratite tempo svog deteta, a dužinu puta produžavajte u skladu sa njegovom formom. Ako vam šetnje zaista postanu porodični ritual i navika, vremenom će dete moći da pređe veće udaljenosti i hodaće brže, jer će steći kondiciju.

6. Izaberite bicikl

Postoje deca koja jednostavno ne uživaju u šetnji, slično kao i odrasli. To ipak ne bi trebalo iskoristiti kao izgovor za preskakanje fizičke aktivnosti. Bicikl, roleri, skejtbord ili trotinet učiniće put zanimljivijim i bržim, a dete će sigurno uživati u aktivnostima. Za to vreme možete pešačiti ili i sebi nabavite slično prevozno sredstvo, pa se vozajte porodično. 

NE PROPUSTITE: Razlozi zbog kojih bi odmah trebalo da promenite režim treniranja

Iskoristite naše predloge i neka fizička aktivnost postane deo vašeg porodičnog druženja. Dete obožava da kopira odrasle, pa će sigurno želeti da isproba sve ono u čemu vi uživate. Ukoliko i naiđete na sitne prepreke u usvajanju ovih zdravih navika, potrudite se da ne posustanete i da zajedno stičete kondiciju i ostanete u formi. Sa decom ćete stvoriti nezaboravne uspomene i biti zdraviji i snažniji.

Naslovna foto: izvor