Kakve posledice može doneti unos kofeina pre vežbanja

Napici bogati kofeinom mogu uticati na povećanje naše snage i izdržljivosti, kao i na fenomenalan performans u fizičkim aktivnostima. Prema naučnim istraživanjima, kofein podstiče procesuiranje lipida, što dovodi do stvaranja energije. Kofein aktivira vlakna mišića, pokreće simpatički nervni sistem i umanjuje doživljaj bola. Pored svih pozitivnih učinaka kofeina, istraživači su otkrili i negativne strane konzumiranja napitaka bogatih kofeinom, pre vežbi. U nastavku teksta saznajte kakve posledice može doneti unos kofeina pre vežbanja.

NE PROPUSTITE: Letnje aktivnosti koje sagorevaju 300 kalorija za 30 minuta

Istraživanja pokazuju da kafa i energetski napici, imaju veći učinak na sportiste nego na ljude koji se na bave sportom. Kofein nas pokreće i čini trening lakšim. Ipak, nova istraživanja pokazuju da unos kofeina pre ili za vreme treninga, može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Naučnici su pratili vežbače koji su konzumirali kofein i one koje nisu. Rezultati su pokazali da se kod vežbača koji su konzumirali kofein prilikom treninga, povećao faktor koagulacije.

Povećan faktor koagulacije, znači povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, koji su povezani sa ozbiljnim (ponekad fatalnim) zdravstvenim problemima. Na listi potencijalnih zdravstvenih problema su rizik od moždanog udara, srčani udar, tromboza i plućna embolija. Moguće objašnjenje jeste da i kofein i vežbanje utiču na cirkulaciju krvi do jetre, jetra utiče na stvaranje enzima, čiji je zadatak koagulacija.

Ipak, reakcija na kofein je vrlo individualna i na to bi takođe trebalo obratiti pažnju. Pojedinci su sposobni da metabolički procesuiraju velike količine kofeina, dok drugi burno reaguju i na izrazito mali procenat. Uticaj kofeina na zgrušavanje je, samim tim, takođe individualan. Neophodna su dodatna istraživanja. 

NE PROPUSTITE: Da li šetnja u mestu može da dovede do gubitka kilograma?

Ukoliko imate problema sa krvnim pritiskom, visokim holesterolom, ukoliko ste gojazni ili ste pušač, veći je rizik i da unos kofeina pre ili prilikom treniranja, kod vas izazove pojavu ugrušaka ili povišen faktor koagulacije. Potpuno zdrave osobe, ne moraju se plašiti nastanka krvnih ugrušaka ako konzumiraju kofeinom bogate sportske napitke. Ipak, najbolje hidriranje se postiže čistom vodom, a kondiciju i bolji učinak prilikom vežbanja, steći ćete tokom meseci treniranja.

Naslovna foto: izvor