Search form

  • Home
Navigacija
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Prihvatite svoje postporođajno telo: Put od borbe do ljubavi

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • 5 trikova za savršen ten nakon letovanja – Svi kažu da izgledam odmorno, a evo i zašto

  • Samo 10 minuta dnevno: Kako da vam kuća miriše kao posle generalnog čišćenja

Fitnes

Kakve posledice može doneti unos kofeina pre vežbanja

Napici bogati kofeinom mogu uticati na povećanje naše snage i izdržljivosti, kao i na fenomenalan performans u fizičkim aktivnostima. Prema naučnim istraživanjima, kofein podstiče procesuiranje lipida, što dovodi do stvaranja energije. Kofein aktivira vlakna mišića, pokreće simpatički nervni sistem i umanjuje doživljaj bola. Pored svih pozitivnih učinaka kofeina, istraživači su otkrili i negativne strane konzumiranja napitaka bogatih kofeinom, pre vežbi. U nastavku teksta saznajte kakve posledice može doneti unos kofeina pre vežbanja.

NE PROPUSTITE: Letnje aktivnosti koje sagorevaju 300 kalorija za 30 minuta

 

Istraživanja pokazuju da kafa i energetski napici, imaju veći učinak na sportiste nego na ljude koji se na bave sportom. Kofein nas pokreće i čini trening lakšim. Ipak, nova istraživanja pokazuju da unos kofeina pre ili za vreme treninga, može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Naučnici su pratili vežbače koji su konzumirali kofein i one koje nisu. Rezultati su pokazali da se kod vežbača koji su konzumirali kofein prilikom treninga, povećao faktor koagulacije.

Povećan faktor koagulacije, znači povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, koji su povezani sa ozbiljnim (ponekad fatalnim) zdravstvenim problemima. Na listi potencijalnih zdravstvenih problema su rizik od moždanog udara, srčani udar, tromboza i plućna embolija. Moguće objašnjenje jeste da i kofein i vežbanje utiču na cirkulaciju krvi do jetre, jetra utiče na stvaranje enzima, čiji je zadatak koagulacija.

Ipak, reakcija na kofein je vrlo individualna i na to bi takođe trebalo obratiti pažnju. Pojedinci su sposobni da metabolički procesuiraju velike količine kofeina, dok drugi burno reaguju i na izrazito mali procenat. Uticaj kofeina na zgrušavanje je, samim tim, takođe individualan. Neophodna su dodatna istraživanja. 

NE PROPUSTITE: Da li šetnja u mestu može da dovede do gubitka kilograma?

 

Ukoliko imate problema sa krvnim pritiskom, visokim holesterolom, ukoliko ste gojazni ili ste pušač, veći je rizik i da unos kofeina pre ili prilikom treniranja, kod vas izazove pojavu ugrušaka ili povišen faktor koagulacije. Potpuno zdrave osobe, ne moraju se plašiti nastanka krvnih ugrušaka ako konzumiraju kofeinom bogate sportske napitke. Ipak, najbolje hidriranje se postiže čistom vodom, a kondiciju i bolji učinak prilikom vežbanja, steći ćete tokom meseci treniranja.

Naslovna foto: izvor

19.07.2019 11:43
 

Ne propustite

  • Kako da ostanete u formi tokom leta

  • Popularni plank na više načina - fitnes rutina

  • Koliko bi trening trebalo da traje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period 04.08.-10.08.2025. godine

  • Veliki mesečni horoskop za avgust 2025: Šta zvezde donose?

  • Samo 10 minuta dnevno: Kako da vam kuća miriše kao posle generalnog čišćenja

  • 5 trikova za savršen ten nakon letovanja – Svi kažu da izgledam odmorno, a evo i zašto

  • Meal Prep za početnike: Kako da pripremite zdravu hranu za celu nedelju za manje od 2 sata

  • Zdrav doručak za 5 minuta: 3 brze i ukusne ideje za ovsenu kašu

  • Kako da resetujete um za 5 minuta: 3 jednostavne mentalne vežbe za opuštanje

  • Domaća maska za lice od 3 sastojka koja oporavlja kožu posle sunca

  • Kako organizovati radni prostor za produktivnu nedelju?

  • Modna kapsula za posao: Umetnost chic minimalizma

  • 5 najlepših ženskih parfema za leto koje morate da probate

  • Pritisak da se stigne sve – Zašto je u redu reći "ne" i usporiti

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Ritmovi uz koje se najbolje vežba - preporuke profesionalnih trenera

Kada je vreme za trening, a dan nam je bio naporan, često nemamo snage ni motivacije da se pokrenemo. Radije bismo...
Scroll up