Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kurkuma - zlatni začin za mršavljenje

  • Čišćenje kože lica: šta radimo pogrešno + saveti za pravilnu negu

  • Kako da kombinujete dva para čizama uz 4 autfita - modna inspiracija

  • Novogodišnje odluke - saveti za sastavljanje liste ciljeva i odluka za narednu godinu

  • Karamel Plazma torta - bez pečenja

Fitnes

Kakve posledice može doneti unos kofeina pre vežbanja

Napici bogati kofeinom mogu uticati na povećanje naše snage i izdržljivosti, kao i na fenomenalan performans u fizičkim aktivnostima. Prema naučnim istraživanjima, kofein podstiče procesuiranje lipida, što dovodi do stvaranja energije. Kofein aktivira vlakna mišića, pokreće simpatički nervni sistem i umanjuje doživljaj bola. Pored svih pozitivnih učinaka kofeina, istraživači su otkrili i negativne strane konzumiranja napitaka bogatih kofeinom, pre vežbi. U nastavku teksta saznajte kakve posledice može doneti unos kofeina pre vežbanja.

NE PROPUSTITE: Letnje aktivnosti koje sagorevaju 300 kalorija za 30 minuta

 

Istraživanja pokazuju da kafa i energetski napici, imaju veći učinak na sportiste nego na ljude koji se na bave sportom. Kofein nas pokreće i čini trening lakšim. Ipak, nova istraživanja pokazuju da unos kofeina pre ili za vreme treninga, može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Naučnici su pratili vežbače koji su konzumirali kofein i one koje nisu. Rezultati su pokazali da se kod vežbača koji su konzumirali kofein prilikom treninga, povećao faktor koagulacije.

Povećan faktor koagulacije, znači povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, koji su povezani sa ozbiljnim (ponekad fatalnim) zdravstvenim problemima. Na listi potencijalnih zdravstvenih problema su rizik od moždanog udara, srčani udar, tromboza i plućna embolija. Moguće objašnjenje jeste da i kofein i vežbanje utiču na cirkulaciju krvi do jetre, jetra utiče na stvaranje enzima, čiji je zadatak koagulacija.

Ipak, reakcija na kofein je vrlo individualna i na to bi takođe trebalo obratiti pažnju. Pojedinci su sposobni da metabolički procesuiraju velike količine kofeina, dok drugi burno reaguju i na izrazito mali procenat. Uticaj kofeina na zgrušavanje je, samim tim, takođe individualan. Neophodna su dodatna istraživanja. 

NE PROPUSTITE: Da li šetnja u mestu može da dovede do gubitka kilograma?

 

Ukoliko imate problema sa krvnim pritiskom, visokim holesterolom, ukoliko ste gojazni ili ste pušač, veći je rizik i da unos kofeina pre ili prilikom treniranja, kod vas izazove pojavu ugrušaka ili povišen faktor koagulacije. Potpuno zdrave osobe, ne moraju se plašiti nastanka krvnih ugrušaka ako konzumiraju kofeinom bogate sportske napitke. Ipak, najbolje hidriranje se postiže čistom vodom, a kondiciju i bolji učinak prilikom vežbanja, steći ćete tokom meseci treniranja.

Naslovna foto: izvor

19.07.2019 11:43

Ne propustite

  • Kako da ostanete u formi tokom leta

  • Popularni plank na više načina - fitnes rutina

  • Koliko bi trening trebalo da traje?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Stiže magija punog meseca u znaku Blizanaca - očekujte neočekivano!

  • Nedeljni horoskop za period od 09.12. do 15.12.2019.

  • Brad Pitt iskreno o razvodu sa Angelinom Jolie!

  • Džemper haljina - predlozi za kombinovanje

  • Novogodišnje izdanje Bele Kuće - Melania Trump ima ukusa!

  • Rihanna još jednom pokazala ko je dama sa najviše stila na crvenom tepihu!

  • Nicole Scherzinger ima novu frizuru i izgleda fantastično!

  • Kurkuma - zlatni začin za mršavljenje

  • Kako da sprečite opadanje kose tokom zime - saveti za bolju negu

  • Catherine Zeta-Jones u neprepoznatljivom izdanju - selfi bez grama šminke!

  • Novogodišnje odluke - saveti za sastavljanje liste ciljeva i odluka za narednu godinu

  • Karamel Plazma torta - bez pečenja

  • Ricinusovo ulje za brži rast kose - prirodna nega

  • 10 modnih zapovesti za sva vremena - koje morate da znate

  • Osećajte se bolje sa jednim čajem dnevno - Reishi gljiva učiniće čuda za vaše zdravlje!

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Ritmovi uz koje se najbolje vežba - preporuke profesionalnih trenera

Kada je vreme za trening, a dan nam je bio naporan, često nemamo snage ni motivacije da se pokrenemo. Radije bismo...