Ukoliko vodite računa o ishrani stomak će biti ravniji, noge mršavije, ali kada je zadnjica u pitanju jedini lek za njen savršen izgled su vežbe! Generalno, pomoću vežbi telo će biti zategnutije, dok se masnih naslaga oslobađamo ishranom. Jasno vam je, morate se malo pomučiti da bi vam farmerke, uzane haljine i pantalone lepše stajale.

Ovog puta delimo s vama 5 odličnih vežbi za zadnjicu i ukoliko ih budete radili svaki dan ili svaki drugi dan, već nakon mesec dana videćete pomak!

Kako je aktuelna pandemija korona virusa, većina nas se nalazi u kućnoj izolaciji - mnogi od nas su svoje domove zamenili za svoje kancelarije, i promenili smo način života koji nam je do juče bio uobičajen. Sve u svemu, sveli smo svoje kretanje na minimum, prestali smo da idemo na treninge, što znači da trošimo mnogo manji broj kalorija nego inače. Sa druge strane, ukoliko nam je novi hobi u karantinu da pojedemo sve ono što nam zapadne za oko, onda smo gotovo izvesno u problemu da ćemo iz kućne izolacije da izađemo sa po kojim kilogramom viška. Zato fitnes stručnjaci otkrivaju trikove kako da povećamo potrošnju kalorija dok traje kućni karantin.

Detalji vas čekaju u nastavku. 

U svetu je proglašena pandemija korona virusa Kovid 19, što nam je svima promenilo život u smeru u kom sigurno nismo zamišljali da je moguće. Gotovo potpuno socijalno distanciranje, kao i kućni karantin koji se preporučuje ne samo onima koji su ili pozitivni na koronu, ili postoji razlog za njihovu samoizolaciju, već i za sve koji imaju mogućnost da npr. rade od kuće. Svakako, za one koji su navikli da svakodnevno budu u pokretu i aktivni, velika promena - kako fizička tako i psihička.

Stoga pročitajte kako možete sebi da olakšate ove dane, da ih iskoristite konstruktivno kako biste se naposletku bolje osećali. U nastavku vas čeka fitnes vodič sa praktičnim savetima kako da ostanete fit i u formi tokom kućnog karantina.

Često se osećamo umorno, nervozno, nemamo dovoljno energije, nismo skoncentrisani onda kada je potrebno. Sve to može biti u vezi sa brzim životnim tempom, ali i sa nedostatkom fizičke aktivnosti. Međutim, ukoliko nemamo vremena za kompletan trening, svakako možemo odvojiti svega nekoliko minuta dnevno kako bismo uradili nekoliko vežbi za koje je dokazano da imaju antistres dejstvo, a možemo ih raditi kod svoje kuće.

Koje vežbe su u pitanju i kako se izvode, otkrivamo vam u nastavku.