Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Fitnes

Trčanje tokom korona pandemije - da li treba da nosimo masku

Već smo se navikli da tokom proglašenog vanrednog stanja zbog pandemije korona virusa kovid-19 funkcionišemo na znatno drugačji način nego što smo navikli. Tako smo veći deo dana u kućnom karantinu, i učimo da i kod kuće vreme koje imamo koristimo konstruktivno. Trening kod kuće je svakako jedan od načina. Ipak, postavlja se pitanje da li, ukoliko smo odlučili da se i dalje rekreiramo napolju, u vreme kada je to dozvoljeno, i na bezbednoj udaljenosti od drugih od minimum 2 metra - da li je tada potrebno da nosimo zaštitnu masku? 

Više o trčanju tokom pandemije korona virusa i da li je u tom slučaju potrebno da nosimo masku, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: 5 jednostavnih vežbi za savršenu zadnjicu

 

Preporuke Svetske zdravstvene organizacije su da, kada izlazimo napolje, uvek nosimo zaštitnu masku i rukavice, kao i da držimo bezbednu distancu u odnosu na druge ljude. Kako se to odnosi na trčanje ili brzi hod napolju? 

Kako svetski stručnjaci ističu, pre svega je važno da ukoliko se rekreiramo napolju, to činimo tako što ćemo biti udaljeni od drugih ljudi. Ipak,ako za trčanje biramo rutu na kojoj bismo se mogli susretati i mimoilaziti sa drugima, onda je veoma važno da nosimo zaštitnu masku, i na taj način umanjimo mogućnost širenja virusa. Pre svega, nošenje maske štiti i druge ukoliko postoji i najmanja mogućnost da smo mi inficirani kovidom-19, a da toga nismo ni svesni, jer smo recimo asimptomatski nosioci. 

Sa druge strane, ukoliko trčimo rutu koja nije u urbanoj sredini, i ako smo sasvim sigurni da se nećemo mimoilaziti sa drugima, onda je dopustivo da trčimo bez zaštitne maske. Ipak, svaetuju se da zaštitnu masku uvek imamo sa nama, kako bismo mogli da je upotrebimo ukoliko je to neophodno.

Ono što je takođe veoma važno da naglasimo jeste da je fizička aktivnost i te kako značajna za jačanje našeg imunog sistema, te su preporuke da ostanemo aktivni i tokom kućnog karantina. Trčanje jeste jedna od opcija, međutim, ukoliko procenite da biste se na taj način suviše susretali sa drugim ljudima, onda je odabir treninga kod kuće koji vama odgovara odličan izbor. Takođe, ako ste navikli da redovno praktikujete krdio treninge, postoji način da i u svom domu radite kardio vežbe, i postižete isti efekat kao kada na primer trčite napolju ili na traci u teretani. 

Pronađite bezbedan način da ostanete aktivni. 

NE PROPUSTITE: Kako da imrpovizujete sprave i opremu iz teretane kod kuće

Vodite računa o svom i o zdravlju drugih. smiley

Naslovna foto: izvor

15.04.2020 07:54
 

Ne propustite

  • 5 joga poza koje zahtevaju minimalno prostora - trening kod kuće

  • Kako da ostanete fit i u formi tokom kućnog karantina - fitnes vodič

  • Kardio trening kod kuće kao odlična zamena za trčanje

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 08.06.- 15.06.2025.

  • Letnji osip između nogu i kako da ga otklonimo

  • Nega kože bebi puderom - sve prednosti koje treba da znate

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Panna Cotta od jagoda - recept

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Egzotične destinacije na dohvat ruke: Top 5 manje poznatih bisera za letovanje

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Idealni poslovi i karijere prema horoskopskom znaku

  • Aksesoari koji čine razliku: Kako malim detaljima osvežiti svaki stajling

  • Nepozvani gosti: Kako prepoznati parazite u organizmu?

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3 fitnes trika tokom kućnog karantina za veću potrošnju kalorija

Kako je aktuelna pandemija korona virusa, većina nas se nalazi u kućnoj izolaciji - mnogi od nas su svoje domove...
Scroll up