Već smo se navikli da tokom proglašenog vanrednog stanja zbog pandemije korona virusa kovid-19 funkcionišemo na znatno drugačji način nego što smo navikli. Tako smo veći deo dana u kućnom karantinu, i učimo da i kod kuće vreme koje imamo koristimo konstruktivno. Trening kod kuće je svakako jedan od načina. Ipak, postavlja se pitanje da li, ukoliko smo odlučili da se i dalje rekreiramo napolju, u vreme kada je to dozvoljeno, i na bezbednoj udaljenosti od drugih od minimum 2 metra - da li je tada potrebno da nosimo zaštitnu masku? 

Više o trčanju tokom pandemije korona virusa i da li je u tom slučaju potrebno da nosimo masku, saznajte u nastavku. 

NE PROPUSTITE: 5 jednostavnih vežbi za savršenu zadnjicu

Preporuke Svetske zdravstvene organizacije su da, kada izlazimo napolje, uvek nosimo zaštitnu masku i rukavice, kao i da držimo bezbednu distancu u odnosu na druge ljude. Kako se to odnosi na trčanje ili brzi hod napolju? 

Kako svetski stručnjaci ističu, pre svega je važno da ukoliko se rekreiramo napolju, to činimo tako što ćemo biti udaljeni od drugih ljudi. Ipak,ako za trčanje biramo rutu na kojoj bismo se mogli susretati i mimoilaziti sa drugima, onda je veoma važno da nosimo zaštitnu masku, i na taj način umanjimo mogućnost širenja virusa. Pre svega, nošenje maske štiti i druge ukoliko postoji i najmanja mogućnost da smo mi inficirani kovidom-19, a da toga nismo ni svesni, jer smo recimo asimptomatski nosioci. 

Sa druge strane, ukoliko trčimo rutu koja nije u urbanoj sredini, i ako smo sasvim sigurni da se nećemo mimoilaziti sa drugima, onda je dopustivo da trčimo bez zaštitne maske. Ipak, svaetuju se da zaštitnu masku uvek imamo sa nama, kako bismo mogli da je upotrebimo ukoliko je to neophodno.

Ono što je takođe veoma važno da naglasimo jeste da je fizička aktivnost i te kako značajna za jačanje našeg imunog sistema, te su preporuke da ostanemo aktivni i tokom kućnog karantina. Trčanje jeste jedna od opcija, međutim, ukoliko procenite da biste se na taj način suviše susretali sa drugim ljudima, onda je odabir treninga kod kuće koji vama odgovara odličan izbor. Takođe, ako ste navikli da redovno praktikujete krdio treninge, postoji način da i u svom domu radite kardio vežbe, i postižete isti efekat kao kada na primer trčite napolju ili na traci u teretani. 

Pronađite bezbedan način da ostanete aktivni. 

NE PROPUSTITE: Kako da imrpovizujete sprave i opremu iz teretane kod kuće

Vodite računa o svom i o zdravlju drugih. 

Naslovna foto: izvor