Većina bi se složila da je neprijatelj broj jedan pripadnica nežnijeg pola upravo celulit. Nepopularni izgled pomorandžine kore kada je naša koža u pitanju, naročito u predelu nogu i zadnjice, uvek će biti aktuelna tema. Ono što je za celulit karakteristično jeste da je uporan, i da svakako neće nestati sam od sebe. Takođe, nije dovoljno da samo izmenimo ishranu - pre svega je potrebno da se pokrenemo i vežbamo. Predugo sedenje i fizička neaktivnost učiniće našu kožu samo skloniju celulitu. Potrebno je podstaknuti cirkulaciju, ali isto tako i pokrenuti sagorevanje masti i izbacivanje nagomilane tečnosti koja je odgovorna za pojavu celulita. Kako bismo to postigli, važno je da znamo koje su vežbe delotvorne.

U nastavku vam otkrivamo 4 top vežbe protiv celulita, pomoću kojih ćete imati oblikovane noge i zadnjicu bez pomorandžine kore. 

NE PROPUSTITE: 5 joga poza koje zahtevaju minimalno prostora

Iskorak, iskorak u stranu i iskorak unazad

Foto: izvor

Možda vam nije omiljena, ali iskorak definitivno treba da bude prva vežba na listi vežbi protiv celulita. Njome se aktiviraju svi mićići nogu i zadnjice, što je izuzetno važno. Ono što je takođe od značaja jeste da primenjujete sve varijacije iskoraka - klasičan, kada nogom zakoračujete unapred, i psuštate se dok ne potignete ugao od 90 stepeni između butine i podlaktice, s tim da kolenom ne smete da prelazite vrh prstiju: potom iskorak u stranu, kao i iskorak unazad. 

Uradite za svaku vrstu iskoraka po 15 ponavljanja. 

Čučanj i čučanj sa skokom

Foto: izvor

Sledeći je na redu čučanj - zauzmite početni položaj u raskoraku tako što su vam noge u širini ramena, i krenite da se spuštate kao da hoćete da sednete na stolicu. Svo opterećenje prebacite na noge, a imobilišite mišiće kičme. Pazite da vam kolena ne prelaze vrh prstiju. Uradite 20 ponavljanja, potom napravite pauzu, pa ponovite još jednom, s tim da ovog puta uključite skok kada se iz spuštenog vraćate u početni položaj. 

Most

Foto: izvor

Potom vežba koju radite iz ležećeg položaja - noge savijete u kolenima i raširite u širini ramena. Stegnite mišiće gluteusa i izdižite se u vis. Ovu vežbu možete da radite i sa opterećenjem. Uradite 2 serije po 20 ponavljanja.

Jumping Jacks

Foto: izvor

I za kraj jedna kardio vežba. Prateći gornju fotografiju, vežbu izvodite uz skok, tako što iz položaja A dolazite u položaj B. Takođe uradite 2 serije po 20 ponavljanja. 

NE PROPUSTITE: 3 fitnes trika za veću potrošnju kalorija kod kuće

Možete vi to same!