Bliži nam se bikini sezona, a da li ćete je spremno dočekati to je pravo pitanje. Čak iako ne odete na letovanje, na more ove godine, ne znači da ne treba da imate to bikini telo. Pored toga što ćete izgledati lepše, vežbanjem ćete se osećati bolje, energičnije i ojačaćete svoj imuni sistem.

U današnjem tekstu sa vama delimo 4 vežbe za savršeno bikini telo – zategnite se pred leto!

Redovna fizička aktivnost veoma je važna za naš celokupan organizam - za formu i kondiciju, fizički izgled, zdravlje, ali i za psihičko stanje. Od vežbanja uvek imamo višestruke benefite. Takođe, ukoliko redovno vežbamo, bilo da je u pitanju trčanje, neki drugi kardio trening, vežbe kod kuće, trening snage, pilates, uvek se trudimo da unapredimo našu formu i da prigrlimo veće izazove. Ipak, i sa treniranjem možemo preterati, što dovodi do negativnih posledica po naše telo. Ono što je važno jeste da umemo da prepoznamo signale kada nam naše telo poručuje da smo preterali sa vežbanjem i da ga prekomerno iscrpljujemo. 

Detaljnije na ovu temu pročitajte u nastavku. Važno je da i u vežbanju prepoznate pravu meru. 

Stalno slušamo o tome koliko je važno da ojačamo naše mišiće abdomena, ne samo zbog atraktivnog izgleda, već pre svega zbog zdravlja - jer su oni ključni za naše držanje, kičmu, a jak i stabilan abdomen znači mnogo manje problema u budućnosti (poput vrlo česte skolioze na primer). Takođe, ako tome pridodamo i da je ova regija kritična i u pogledu nepoželjnog sala iliti popularnog "pojasa za spasavanje", onda više nema dileme da treba što pre da zagrejemo strunjaču! 

Međutim, da li su klasični trbušnjaci najbolji izbor kada je jačanje stomačnih mišića i skidanje sala sa stomaka u pitanju? Detaljnije na ovu temu u nastavku. 

Zdrava životna rutina podrazumeva i redovnu fizičku aktivnost. Za one koji žele da ostanu u formi, fitnes stručnjaci kažu da je potrebno da budu fizički aktivni minimum 30 minuta dnevno pet puta nedeljno, a ukoliko je cilj gubitak kilograma onda minimum 60 minuta dnevno pet puta nedeljno. U svakom slučaju, kod procesa mršavljenja je kardio aktivnost neophodna, kako bi se sagoreo određeni broj kalorija. Pitanje koje se postavlja jeste da li je onda bolje praktikovati trčanje ili duže šetnje u kombinaciji sa brzim hodom, odnosno šta od toga daje bolje rezultate. Odgovori vas čekaju u nastavku.

Saznajte da li je za proces mršavljenja bolje trčanje ili brzi hod.