Poslednjih nekoliko meseci svet naša svakodnevica je definitivno drugačija u odnosu na onu na koju smo navikli - epidemija korona virusa kovid-19 je globalna, i zahteva da menjamo svoje navike i način života. Svakako, mnogi od nas se osećaju anksiozno, uplašeno, nesnađeno, i to je sasvim u redu. Ono što je važno jeste da vodimo računa o svom kako fizičkom tako i mentalnom zdravlju. U vezi sa tim, fizička aktivnost je i te kako poželjna - ona jača naš imunitet, i ujedno predstavlja i filter kroz koji otpuštamo nervozu, napetost, stres. Ipak, i tu treba da budemo oprezni, naročito ukoliko vežbamo u teretani.

U nastavku pročitajte koje su tom mere preventive od kovida-19 koje je važno da primenite tokom svog treninga. 

Kako smo u sezoni bikinija i lepršave odeće koja više otkriva nego što skriva, sigurno da želimo da se rešimo možda par kilograma viška, i da se zategnemo. Još uvek nije kasno.  Vreme je da korigujete ishranu i bacite se na vežbanje, a rezultati će garantovano doći. Ukoliko vas muče naslage na stomaku i sanjarite o savršenoj liniji i izvajanim trbušnim mišićima preporučujemo vam da redovno radite ove tri vežbe! Rezervisane su za vas u boljoj formi, jer spadaju u nešto zahtevnije i napornije vežbe, ali zato donose razultate!

Pogledajte tekst koji sledi i saznajte koje su to ultimativne vežbe za ravan stomak!

Bliži se sezona kratkih suknjica i šortseva, lepršavih haljina i kupaćih kostima, a vaša linija nije baš u najboljem stanju? Ne odlažite trenutak kada ćete se posvetiti svom telu i počnite sa vežbama još danas!

Ukoliko je zadnjica vaša ,,problematična'' regija onda su ove vežbe vaš najbolji izbor. Radi se o intenzivnom treningu rezervisanom za napredne vežbače, ali i one koji to žele da postignu. Cilj je da dođete do 100 ponavljanja svake vežbe, ali za početak radite koliko možete, ali se trudite da iz nedelje u nedelju povećavate svoje kapacitete. Nemojte odustajati čim vam postane naporno, jer tako niko nije došao do savršeno oblikovane zadnjice!

U nastavku vas čeka uputstvo za vežbe za intezivno zazezanje zadnjice!

Svi mi volimo da vidimo lepo i zategnuto telo; bilo da je muško ili žensko. Kod muškaraca volimo da vidimo široka ramena, velike bicepse i tricepse, jer ih to čini muževnijim. Ali kada žena trenira i vežba ruke, često se desi da poveća mišićnu masu - a da to ne želi. Priznaćete da takva estetika bolje leži muškom polu...  Svakako, izborom pravih vežbi možete da zategnete ruke, a da izbegnete izgled "muških" mišića.

Najbolje vežbe za zatezanje i lepu definiciju ruku, prestavljamo vam u nastavku!