Vežbate u teretani? Mere preventive od kovida-19 koje treba da znate

Poslednjih nekoliko meseci svet naša svakodnevica je definitivno drugačija u odnosu na onu na koju smo navikli - epidemija korona virusa kovid-19 je globalna, i zahteva da menjamo svoje navike i način života. Svakako, mnogi od nas se osećaju anksiozno, uplašeno, nesnađeno, i to je sasvim u redu. Ono što je važno jeste da vodimo računa o svom kako fizičkom tako i mentalnom zdravlju. U vezi sa tim, fizička aktivnost je i te kako poželjna - ona jača naš imunitet, i ujedno predstavlja i filter kroz koji otpuštamo nervozu, napetost, stres. Ipak, i tu treba da budemo oprezni, naročito ukoliko vežbamo u teretani.

U nastavku pročitajte koje su tom mere preventive od kovida-19 koje je važno da primenite tokom svog treninga. 

NE PROPUSTITE: Top 3 ultimativne vežbe za ravan stomak

Rekreacija na otvorenom, naročito u ovom letnjem periodu tokom toplih meseci, sada je sjajan izbor. U tom slučaju je uglavnom lakše u odnosu na druge zadržati bezbednu distancu, plus boravak napolju sam po sebi nosi manje rizika nego boravak u zatvorenom prostoru.

Ipak, ukoliko ste tip koji voli da vežba u teretani, nije nužno da se odreknete svog treninga, samo bi trebalo da se pridržavate određenih mera. 

Ono o čemu bi na prvom mestu trebalo da povedete računa jeste distanca u odnosu na druge. Ona bi trebalo da iznosi dva metra. Ukoliko je manja, povećan je rizik od zaražavanja, naročito tokom vežbanja, kada vežbači intezivnije dišu, pa je i veća mogućnost kapljičnog širenja virusa. U vezi sa tim, da pomenemo i drugu meru, a to je obavezno nošenje zaštitnih maski. Znamo da maska preko nosa u usta nije najsrećnija opcija tokom treninga, naročito ukoliko su u pitanju vežbe visokog inteziteta, ali je definitivno mera koja je propisana, i koje bi trebalo da se pridržavamo ukoliko vežbamo u teretani. Ono što je u ovom pogledu savet fitnes stručnjaka jeste da se suzdržite od suviše napornih treninga, jer nošenje maske osim što je mera zaštite od kapljičnih kontakata, ipak smanjuje dotok kiseonika. 

Da se vratimo na bezbednu distancu. Kao što smo pomenuli, ona iznosi dva metra. To znači da ne bi trebalo u isto vreme vežbaju dva vežbača na spravama koje su jedna do druge, a ukoliko se sprave nalaze na distanci manjoj od pomenute. 

Takođe, treba da obratite pažnju i da li u teretani u kojoj vežbate adekvatno sprovode preventivne mere, kao i da li dezinfikuju sprave. Kada smo kod dezinfekcije, ono što je do vas jeste da se pobrinete da sa sobom uvek imate sredstvo za dezinfekciju u prigodnom pakovanju sa jedne strane, i sa druge - da nosite rukavice, koje ćete, baš poput i maske koju ste nosili, nakon treninga da bacite. Naravno, rukavice vas ne štite od virusa same po sebi, ključno je da rukama ne dodirujete lice - bilo da nosite rukavice ili ne.

Ono o čemu podjednako možete povesti računa, i to ne važi samo u slučaju korona virusa, jeste da iskoristite svoj peškir kako ne biste bili u direktnog kontaktu sa spravama, iz higijenskih razloga, plus time takođe izbegavate direktan kontakt sa potencijalno kontaminiranim površinama. Naravno, peškir je važno da operete nakon svakog odlaska u teretanu, i da isti ne upotrebljavate dvaput ili za druge svrhe. 

Pranje ruku nakon treninga će i u ovom slučaju biti najefikasnija mera Takođe, kako biste izbegli kontakt sa bravama prilikom izlaska iz teretane, ili ulaska u istu, možete iskoristiti papirni ubrus.

NE PROPUSTITE: Vežbe od kojih ćete se osećati moćno i snažno

Možete vi to same!

Čuvajte svoje i zdravlje drugih.