Kako u svetu, tako i kod nas, polemiše se o tome kako izvesti pravilan trening u toku pandemije. Treba da se čuvamo, ali moramo i da nastavimo da treniramo. Kako da spojimo dobro i korisno? Neko preferira nošenje maske gde god da krene, a neko je stavlja samo kada mora. 

U nastavku saznajte da li je potrebno da nosite masku dok trčite!

NE PROPUSTITE: Najbolje aplikacije za jogu koje vredi isprobati

Epideomiološka situacija nalaže da nosimo masku. Većina ljudi je to dobro prihvatila, jer maska nam služi za zaštitu. Ona je korisna i ne bi trebalo da je izbegavamo. Ali, kada je trčanje u pitanju, šta onda da radimo?

Maska je obavezna tokom trčanja, evo i zašto

Ako trčite sa nekim ili radite trening u prirodi sa drugaricom, onda je najbolje da ponesete masku. Možda ćete nekog usput sresti, pa ćete stati da popričate. Ukoliko trčite sami i na mestu gde nema ljudi, onda ne morate da je nosite, ali svakako treba da vam bude pri ruci, ukoliko se pojavi druga osoba sa kojom ćete biti u kontaktu. 

Ako srećete ljude koji trče, maska vam je potrebna

Sve zavisi od toga gde se nalazite i gde trčite. Ako srećete i ostale ljude koji trče, mogućnost za zarazom se povećava. Vi morate fizički da prođete pored drugih ljudi i ako niko ne nosi masku, nemoguće je da se tim putem virus neće preneti vazduhom. Kada smo aktivni, naša pluća pumpaju i izbacuju veću količinu vazduha.

Ljudi trče i u manjim i u većim gradovima - sredina je nevažna

Reći će neko: "Pa u mom mestu, u 10h ujutru, trči parkom samo nekoliko ljudi." Da, ali i jedan čovek je dovoljan. Ne treba da rizikujete. Teško je nositi masku dok trčite. Biće vam toplo dok radite trening i dotok vazduha je smanjen, ali zbog svoje bezbednosti morate to da uradite. Druga mogućnost je da izaberete mesto za trčanje na koje garantovano nema ljudi.

Vežbanje u društvu, da li je trenutno izvodljivo?

Epidemiolozi i dalje savetuju da treba da budemo socijalno distancirani, da se ne rukujemo, ne ljubimo. Dokle god držite distancu sa prijateljima i dokle god ste dovoljno razdvojeni, u redu je da vežbate zajedno. Maska će vam pomoći da se zaštite, bez obzira da li ste trenutno zaraženi ili ne. 

Trening je teži i traje kraće

Ljudi koji redovno trče rekli su nam da im je trening sada mnogo teži nego pre, jer ne mogu da udahnu dovoljno vazduha. 

I vaš trening će morati da traje kraće nego što je to bio slučaj pre pandemije.  Savetuje se da nabavite maske koje su specijalno napravljene za treniranje, kako bi vam bilo malo lakše. Ako koristite jednokratne maske, nemojte da ih koristite više puta, jer one sakupljaju znoj i bakterije.

NE PROPUSTITE: Kako da zategnete telo na najbrži način - top saveti!

Iako je pandemija, ne treba da se odreknete treninga. Budite samo odgovorni prema sebi i drugima.