Ove godine postavite ciljeve koji su realni, provereni i merljivi. Pobrinite se da se vaši ciljevi fokusiraju na to kako želite da se osećate, a ne kako želite da izgledate. Recimo da je vaš cilj da postanete fit. „Fit“ je prilično nejasna ideja i na kraju se zasniva na načinu na koji izgledate. Ako zaista želite da budete u formi i da budete zdravi, morate uključiti nekoliko pojedinosti. Prvo i najvažnije, razmislite u kojim aktivnostima uživate. Ako volite da trčite, vaš cilj bi mogao biti „trčati 3 puta nedeljno po 30 minuta tempom od 8 minuta“. To je nešto što je realno da možete da postignete u toku nedelje. 

U nastavku, bavimo se fitnes ciljevima i njihovim planiranjem.

Jedna od najčešćih novogodišnjih želja tiče se redovnog treninga i zdrave ishrane. Mnogi ljudi krenu sa treninzima, a onda odustanu jer nisu napravili plan po kome će se voditi i koji će ih zaista motivisati da ostanu dosledni. Početak vežbanje zaista nije lak. Fitnest treneri predlažu SMART režim vežbanja, reč je o principu koji se zasniva na specifičnim, merljivim i jasno definisanim ciljevima. Mnogi sportisti uspešno koriste ovu formulu da bi postavili kratkotrajne i dugoročne ciljeve. 

Saznajte detalje u nastavku.

Postoji mnogo stvari koje treba i koje ne treba raditi kada je reč o vežbanju. Razumljivo je da želimo da postignemo dobar rezultat tokom treninga i slušamo različite predloge i iskustva ljudi. Međutim, fitnes instruktori upozoravaju da nije svaki savet kvalitetan iako je dobronameran. Postoje mitovi o fitnesu koji štete našem zdravlju i zaista nam otežavaju svakodnevnicu tako da izgubimo volju za treningom. 

Saznajte sve o mitovima o fitnesu koji štete vašem zdravlju!

Kada krenete sa vežbanjem, svaki trening izgleda teško i naporno. Ako niste navikli na redovan trenng, biće to za vas izazovan period, u kome vam je sve nepoznato i novo. Vežbe mogu biti teže nego što ste očekivali, a to znači da će vam u početku trebati više odmora između serija. Vremenom, postaće lakše, jačaćete mišiće za specifične pokrete i moći ćete pravilno da ih izvedete. Cilj u treninzima snage je u tome da budete bolji nego što ste bili juče. U tome će vam pomoći nove vežbe ili dodavanje tegova. 

Saznajte u nastavku kako da ojačate svoje telo uz jednostavne i lake vežbe.