Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

Fitnes

Novi fitnes trendovi koji će biti aktuelni u narednom periodu

Mnogi su se već sada okrenuli onlajn treninzima, ili su obuli patike i izašli da vežbaju na otvorenom kako bi ostali u formi. U nekim trenucima dešavalo se i jedno i drugo. Zaljubljenici u kardio i vežbe snage napravili su u svojim domovima prostor za mini kućne teretane, dok su se drugi okrenuli mentalno/fizičkim terninzima kroz razne stilove joge i meditacije. Čini nam se da je sada fitnes zaista postao deo svakodnevnice i da su se treninzi prilagodili životnom stilu ljudi. 

Saznajte u nastavku koji fitnes trendovi su aktuelni.

 

NE PROPUSTITE: KAKO PLIVANJE MOŽE POBOLJŠATI VAŠE ZDRAVSTVENO STANJE?

 

Okretanje individualnim treninzima

Prema rečima stručnjaka iz fitnes industrije i samih trenera, jedna od posledica navike važbanja kod kuće jeste to da se sve više ljudi odlučuje za male fitnes studije, individualne treninge ili treninge u manjim grupama. Doduše, prema rečima trenera, njima više odgovaraju takve vrste treninga jer se više mogu posvetiti pojedincima kojima je to potrebno. Takođe, za jednomesečni individualni trening, koji trener organizuje isključivo za vas, dakle individualizovani program, klijent treba da izdvoji od 100e pa naviše. Uz to, treneri pružaju svojim klijentima i planove ishrane, a i 24/7 podršku putem raznih grupa ili sms-om.

Teretane na otvorenom

Sigurno ste tokom svoje šetnje proteklih dana primetili veliki broj novih teretana na otvorenom. Nakon dugih hladnih meseci, požurite da izađete napolje i vežbate na svežem vazuhu. Ovo je fitnes trend koji će zaživeti ove godine. Neki treneri praktikuju i zakazivanje grupnih treninga na otvorenom, tako da ako poranite vikendom možete uhvatiti mesto za vas. Vežbanje na otvorenom ne samo da će vam dati više prostora za kretanje, već boravak napolju pomaže da podignete nivo endorfina i pojačate dnevnu dozu vitamina D. Pokazalo se da važbanje u prirodi doprinosi smanjenju stresa i anksioznosti. Pa ako je to nešto što vas muči, probajte!

Trening za um i telo

Tokom prethodnih godina, mnogo se govori i piše o mentalnom zdravlju, i to ne bez razloga. Iz godine u godinu broj ljudi koji se bore sa depresijom, anksioznošću, stresom i slično je sve veća. Upravo iz tih razloga, mnogi su svoju pažnju posvetili stvarnju osećaja zajednice i pružanju više podrške. Fintes centri, shodno ideji, uvode u svoje programe i fizioterapeute, savetnike za ishranu, timove za podršku, kako biste se osećali najbolje što možete. Osim toga, počele su da se praktikuju razne vrste joge i meditacije, koje su vremenom postale omiljene.

Hibridni treninzi

Ako vam nije dovoljno biti samo fit, nego želite izaći iz svoje komforne zone uobičajenih treninga i izgraditi mišićnu masu, otopiti salo i biti snažni kao drevni ratnici – onda je ovo za vas. Isprobajte hibridni tip treninga koji je kombinacija elemenata powerliftinga, bodybuildinga i kardiotreninga – i oduševite se! Ovakav trening može se uklopiti i u najzauzetije živote jer traje kratko, a za tili čas ćete se preznojiti. Treninzi od 30 minuta idealni su za zaposlene roditelje i one sa veoma aktivnim društvenim rasporedom.

Trenirajte u društvu

Najlepše je trenirati u društvu, sa drugaricom ili dečkom. Ukoliko niko od vaših prijatelja ili vaš partner nisu raspoloženi sa vama da vežbaju ne brinite. Možda zvuči neobično, ali možete savršano dobro trenirati i sa vašim ljubimcem, sa psom. Mnogo ljudi ima baš pse za kućne ljubimce, pa ukoliko je to slučaj kod vas, dokle god je on tu, vi nikada nećete biti sami. Vežbanje sa kućnim ljubimcem može biti zaista motivišuće i zabavno. Izvedite psa na trčanje sa vama, značiće i vama i njemu. 

Neka mišići rastu zahvaljujući težini sopstvenog tela

Ne znamo koliko vam je poznata činjenica da vam apsolutno nisu potrebni tegovi da biste izgradili mišiće. Onog trenutka kada ste morali svoje treninge da prilagođavate kućnim uslovima, za pojedine, jedina opcija bila je da se oslone na težinu sopstvenog tela, dakle trening bez opreme. Kao posledica, treninzi sa sopstvenom težinom zabeležili su ogroman skok popularnosti u poslednje vreme. Najbolje od svega jeste to što je ovo jedan od najisplativijih vidova treninga, jer ne morate trošiti novac na skupu opremu i tegove.

Koji trend vam se najviše sviđa?

31.05.2022 07:56

Ne propustite

  • Šta je funkcionalno vežbanje i zbog čega je postalo toliko popularno?

  • Kako započeti letnji program vežbi?

  • Kako svakodnevno ostati aktivan?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up