Kako započeti letnji program vežbi?

Leto je pred vratima i ovo je pravi trenutak u kom trebamo da se pokrenemo i omogućimo svom telu bolju kondiciju. Većina ljudi smatra da nema razloga za trening ako su zadovoljni fizičkim izgledom, a zapravo nam dobra kondicija i fizička aktivnost jačaju imunitet tako da tokom jeseni i zime izbegnete različite virise i infekcije. Vreme je da ojačate kondiciju, poboljšate držanje tela i oslobodite se stresa na zdrav način uz letnji program vežbi.

Krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Kako svakodnevno ostati aktivan?

Krenite malim koracima

Znate li da u osamdeset posto slučajeva ljudi odustanu od treninga jer im je suviše naporan i težak?

Budite u svakom trenutku svesni svog tela, ne treba ispratiti naporan tempo treninga od prvog dana radije se fokusirajte na svoj tempo kako bi ostali istrajni. Budite svesni da se na početku mogu javiti upale mišića koje će vas usporiti i poremetiti u svakodnevnici, tako da ne možete na poslu i u kući da date svoj maksimum. Ovo je razlog zašto ljudi ne uspeju da se usklade i zato je važno pronaći sredinu tako da vam trening bude uživanje i tako da zacrtane ciljeve ostvarite sigurnim, laganim korakom.

Fokusirajte se na svoje zdravlje

Biti u formi je relativan pojam isto kao što je zdrava telesna masa koja zavisi od vaše visine ali i predispozicija vašeg tela, zato se ne treba voditi fotografijama poznatih i fotogafijama fitnes instruktora koje su u većini slučajeva besprekorne. Akcenat treba da bude na zdravlju, nikako na brzom mršavljenju ili  formiranju ravnog stomaka u mesec dana- što od nas traži restriktivnu ishranu i iscrpljujuće treninge zbog kojih imunitet može oslabiti.

Nemojte se voditi kratkoročnim ciljevima radijte se posvetite zdravlju, kada je vaš cilj da ojačate telo i ostanete zdravi vi ćete se više truditi i postepeno doći do izvajanog tela o kakvom ste sanjali.

Sprečite povrede

Kada počnete sa letnjim programom treninga sasvim je razumljivo da vas privlači džoging, šetnja, planinarenje ali i fizičke vežbe koje jačaju vašu snagu međutim nemojte prerivati! Budite svesni povreda koje nastaju kada se zanesemo i kada nas ponese dobra energija i lepo vreme, možete se preforisirati tako da vaši ligamenti trpe ali i može doći do ozbiljnih povreda koje će vas usporiti u narednim mesecima. Zato budite umereni i imajte na umu da će lepo vreme potrajati i da je pred vama period kao stvoren za fizičku aktivnost i boravak u prirodi.

Možete vi to!