Vežbanje kod kuće vam može doneti toliko dobrih stvari: nema plaćanja članarine, možete vežbati kad god i gde god poželite, i možete imati svoju privatnost. Sa druge strane, mnogo stvari vam može odvući pažnju od vežbanja i ometati vas: od provođenja vremena sa porodicom, do gledanja omiljene serije, mnogo toga vas može sprečiti da se posvetite. Naravno, priča ne mora da se završi ovde, evo nekih saveta koji bi vam mogli pomoći da ostanete na koloseku i budete fit bez odlaska u teretanu.

Saveti slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: VARIJACIJE ČUČNJEVA KOJE VREDI ISPROBATI - PREDLOG VEŽBI

Vežbanje od kuće zahteva neprestanu motivaciju

Kakav god da cilj imate kada krećete da vežbate – bilo da ste kod kuće ili u teretani – uvek postavite sebi pitanje, „Zašto ja ovo želim da radim?“ Da biste odgovorili na ovo pitanje morate znati šta vas pokreće, odnosno, šta pokreće vašu želju da vežbate i budete fit. Šta je vaša motivacija? Ako nemate jasnu sliku o tome zašto to želite, shvatićete koliko je teško posvetiti se kada ste umorni ili kada nemate puno vremena. Motivacija može doći sa raznih strana: neki vežbanjem podižu svoje samopouzdanje, drugima vežbanje znači poboljšanje u drugim sferama života, u hobijima, sa decom... Jednom kada se motivišete biće vam lako da ostanete fokusirani. Ostavljanje inspiracionih poruka na vidljivim mestima može pomoći. 

Napravite dovoljno mesta za vežbanje kod kuće

Sobe koje se ne koriste, ili su manje prometne, pa čak i garaže, mogu biti sjajna mesta da napravite kućnu teretanu. Na kraju krajeva, nije važno ni kakav prostor imate za vežbanje, ni kakvu opremu, bitno je da to vama pomaže i odgovara. Tako što ćete organizovati svoje stvari i tako što će vam one biti lako dostupne, pomoći će da brže i lakše odradite vežbe. Mnogo slika koje bi vas inspirisale za kreiranje kućne teretane možete naći online, na Pinterestu recimo.

Da li je oprema neophodna?

Količina opreme koju ćete imati zavisi isključivo od vas, od vaših afiniteta, budžeta i mesta koje ste obezbedili za stvari. Vežbanje možete započeti i tako što nećete koristiti neku specijalnu opremu, flaše možete napuniti vodom i koristiti ih kao improvizovane tegove, konopac možete koristiti umesto vijače i slično. Nije vam neophodna skupa oprema, već snalažljivost.

Postavite cilj

Tako je lako da se svakodnevni zahtevi uklope u vaše najbolje pripremljene planove za vežbanje. Čak vam i trener može poljuljati veru u sebe ako nemate strategiju da odolite izazovima. Kada idete u teretanu, tamo ste pošli sa samo jednom idejom na pameti. Kod kuće je to drugačije, morate se više potruditi da sve bude po planu, a sve počenje određivanjem vremena  i dana za vežbanje. Podesite vreme za početak i za kraj i napravite neka pravila koja će vam odgovarati. Recimo da, kada se alarm za početak vežbanja oglasi vi prestajete sa svim što ste radili i odlazite u vaš prostor za vežbanje, a kada se alarm za kraj treninga oglasi vi prestajete sa vežbanjem skroz i napuštate prostor za vežbu. Možda će vas dodatno inspirisati kupovina odeće za vežbanje.

Istražujte i isprobajte nove vežbe

Prateći istu rutinu svakog dana kada je vreme za vežbenje, može izazvati osećaj rutine. Youtube je nepresušan izvor videa za vežbanje, i beskonačno je mnogo kombinacija za vežbe kod kuće. Takođe, postoji na stotine aplikacija za telefon koje se mogu brzo i lako instalirati i pratiti. Zapamtite da će tokom vežbanja biti uspona i padova, ali je posle svega bitno nastaviti dalje i napredak neće izostati. 

Možete vi to!