Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Fitnes

Kako svakodnevno ostati aktivan?

Da li se i vi trudite redovno da trenirate i uklopite svoj trening u naporan radni dan, ali vas onda nakon nekoliko nedelja uhvati neopisiv umor i parališe tako da morate da odložite sve aktivnosti ? Fitnes instruktori napominju da je takozvano sagorevanje opšti termin koji opisuje prethodno navedene simptome i koje se dešava ljudima širom sveta. Vaš cilj treba da bude da svakodnevno ostanete u pokretu ali to ne znači da svakodnevno treba davati maksimum od sebe. Cilj je pratiti potrebe svog tela i prilagoditi na osnovu njih fizičku aktivnosti.

Odgovaramo na pitanje kako svakodnevno ostati aktivan!

 

NE PROPUSTITE: Kako prolećna vožnja bicikla utiče na naše zdravlje?

 

Ponosni smo na sebe kada smo redovni na treninzima kada dajemo maksimum od svog tela i energije u želji za promenom, ponekad je to bolji fizički izgled ali bi trebalo u osnovi da leži želja za zdravim i jakim organizmom. Menjanje navika je kompleksan posao i često se ljudi širom sveta posvete treninzima na nekoliko nedelja, pored samog treninga oni šetaju, voze bicikl i biraju više vrsta aktivnosti koje ih zabavljaju i ujedno jačaju telo. Međutim, pored fizičkih vežbi mi se susrećemo sa različitim životnim izazovima od obaveza u kući, sa decom, partnerom, poslovnim obavezama i sve njih ulažemo više ili manje energije.

Kako ne bi došlo do premora koji nas parališe i slabi naš imunitet važno je ostati umeren, zato što umerenost daje rezultate koji su trajni. Možete sagoreti tokom treninga ako želite trbušnjake do leta, ali kada se opustite trbušnjaci će polako nestati. Zar nije bolje trenirati u skladu sa potrebama tela nekoliko godina i kada postignemo svoj cilj, nastavimo da ga održavamo uz nama prijatne treninge? Ovde se dokazuje stara narodna- sve što je brzo postaje kuso.

Ukoliko se i vi susrećete sa istim problemima, kada osetite pad energije radije propustite trening i izaberite laganu fizičku aktivnost kojom ćete održati kondiciju a opet nećete dodatno izmoriti svoj organizam.

Neka vaš trening bude putovanje do posla

Odreknite se udobnosti u danima kada znate da nećete imati vremena za redovan trening. Ustanite ranije i uputite se pešice ili biciklom na posao, razbudićete se i tokom šetnje osloboditi od stresa, srediti svoje misli i biti produktivniji. Pritom ćete održati kondiciju!

Ukoliko radite od kuće predlažemo vam da ustanete ranije i odete u jutarnju šetnju, odreknite se doze udobnosti zarad opšteg zdravstvenog stanja.

Pravite kratke pauze na poslu kako bi se istegnuli

Znamo da ne možete u poslovnom okruženju zaista da se istežete i radite vežbe, ali vam sedenje od osam sati neće pomoći da ostvarite svoj cilj. Zato vam predlažemo da ustanete od stola na svakih pola sata i proštetate po kancelariji kako bi pospešili cirkulaciju i smanjili napetost u leđima. Upravo će vam ovaj kratki predah omogućiti dobro držanje i sprečiti bolove u leđima, zglobovima i rukama tako da budete spremni za fizičku aktivnost nakon radnog dana, ako za nju ostane vremena.

Ovakva pauza je dobra i za vaše psihičko zdravlje, na tren vas odmara i smanjuje stres dajući vam snagu da nastavite potpuno koncetrisani sa svojim poslovnim poduhvatima.

Umesto na ručak pozovite prijatelje u šetnju

Kada ručamo sa prijateljima tokom razgovora nismo skoncetrisani na sam obrok, jedemo više što nam kasnije otežava dan i čini naše telo tromim. Možda je odlazak na ručak vaša rutina kojoj se radujete, ali vas izazivamo da je promenite u danima kada osećate umor i kada vam je potrebna blaža fizička aktivnost od samog treninga. Sat vremena šetnje inspirisaće vas da razgovarate o različitim temama i pritom ćete podstaći vama drage ljude da očuvaju svoje zdravlje!

 

Možete vi to!

13.04.2022 07:52

Ne propustite

  • Vežbanje kod kuće - korisni saveti i trikovi

  • Varijacije čučnjeva koje vredi isprobati - predlog vežbi

  • Zanimljive prolećne aktivnosti koje će vam pomoći da steknete kondiciju!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Saturn u Ribama

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Koliko se šminkanje za društvene mreže razlikuje od makeup u realnosti? - pitali smo šminkere

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Kako ojačati samopouzdanje?

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Ideja za doručak: Pita od spanaća

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up