Funkcionalno vežbanje je postalo jedno od najpopularnijih vrsta treninga. Sve više ljudi se opredeljuje za ovakav način vežbanja jer je vrlo dimaničan. Vežbe se stalno menjaju, zanimljive su, pritom se za vrlo kratko vreme uđe u izuzetnu formu. Ove vežbe ostaviće vas oznojene u bez daha, ali će vam pomoći da sagorite više kalorija i ostanete aktivni tokom dana.

Saznajte detalje u nastavku.

NE PROPUSTITE: KAKO ZAPOČETI LETNJI PROGRAM VEŽBI?

Šta je funkcionalno vežbanje?

Funkcionalni trening predstavlja specifičan način vežbanja pri kome opterećenje predstavlja sopstveno telo ili rekvizit sa kojim se izvodi pokret. Sam po sebi, ovakav vid treniranja nije novost u svetu fitnesa, ali je poslednjih nekoliko godina kreiran kao poseban sistem vežbi  koji koriste sportisti i rekreativci.

Osnovni cilj  je da se telu vežbača omogući što raznovrsnije kretanje u cilju aktivacije što više mišića a samim tim i postizanju što boljih rezultata. Na bazi simulacije osnovnih i specifičnih sportskih kretanja od borilačkih veština do atletskih disciplina, funkcionalni trening je zabavnog i naravno, korisnog karaktera.

Kombinacijom različitih rekvizita i sopstvene težine mesto održavanja treninga može biti kod kuće, na otvorenom prostoru, naposlu, u teretani ili specifičnim prostorima namenjenim za ovakvu vrstu vežbanja.

Prednosti funkcionalnog treninga

Funkcionalno kretanje ne dolazi iz jednostavne vežbe. Ono je kombinacija snage, agilnosti, kondicije i bodibildinga. Brojne su prednosti ovakve vrate treninga, a pre svega jeste to da ćete koristiti manje snage da biste izgradili telo kakvo želite.

To prvenstveno znači da ovakve vežbe koriste težinu tela, a ne razne mašine i tegove koje možete naći u teretanama. Povećaće vam se snaga, masa, izdržljivost i brzina. Izgradićete telo koje je funkcionalno i mišiće koji će vam koristiti. Olakšeće vam obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti.

Negovanjem prirodnog ljudskog pokreta smanjuje se mogućnost od povređivanja tokom vežbanja. Vaše telo postaje otpornije, ubrzava se metabolizam i tope se masne naslage. Funkcionalni trening je pravi izbor za one koji žele efikasno i bezbedno da vežbaju, bez obzira na nivo fizičke pripremljenosti.

Vežbe koje se praktikuju na funkcionalnom treningu

Ako jednostavno želite da uključite nekoliko funkcionalnih vežbi u vašu rutinu, možete početi sa nekoliko jednostavnih rutina koje mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije. Kada obavljate bilo kakvu funkcionalnu rutinu, neophodno je da se fokusirate na što pravilnije izvršavanje vežbi, umesto da ih radite sa većom težinom ili radite više ponavljanja.

Baza su vežbe poput: izbačaja, nabačaja, sve tehnike preskakanja vijače, sve vrste skokova, sklekovi, sve vrste zgibova…

Na sve strane ćete naći preporuke o tome koliko je bitno da vežbate i ostanete aktivni. Međutim, to ustvari nije nimalo lako i to razumemo. Funkcionalni treninzi su zato sjajni, jer ne traju dugo pa ih možate lako uklopiti u svoju dnevnu rutinu.

Isprobajte funksionalni trening!