Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

Šta je funkcionalno vežbanje i zbog čega je postalo toliko popularno?

Funkcionalno vežbanje je postalo jedno od najpopularnijih vrsta treninga. Sve više ljudi se opredeljuje za ovakav način vežbanja jer je vrlo dimaničan. Vežbe se stalno menjaju, zanimljive su, pritom se za vrlo kratko vreme uđe u izuzetnu formu. Ove vežbe ostaviće vas oznojene u bez daha, ali će vam pomoći da sagorite više kalorija i ostanete aktivni tokom dana.

Saznajte detalje u nastavku.

 

NE PROPUSTITE: KAKO ZAPOČETI LETNJI PROGRAM VEŽBI?

 

Šta je funkcionalno vežbanje?

Funkcionalni trening predstavlja specifičan način vežbanja pri kome opterećenje predstavlja sopstveno telo ili rekvizit sa kojim se izvodi pokret. Sam po sebi, ovakav vid treniranja nije novost u svetu fitnesa, ali je poslednjih nekoliko godina kreiran kao poseban sistem vežbi  koji koriste sportisti i rekreativci.

Osnovni cilj  je da se telu vežbača omogući što raznovrsnije kretanje u cilju aktivacije što više mišića a samim tim i postizanju što boljih rezultata. Na bazi simulacije osnovnih i specifičnih sportskih kretanja od borilačkih veština do atletskih disciplina, funkcionalni trening je zabavnog i naravno, korisnog karaktera.

Kombinacijom različitih rekvizita i sopstvene težine mesto održavanja treninga može biti kod kuće, na otvorenom prostoru, naposlu, u teretani ili specifičnim prostorima namenjenim za ovakvu vrstu vežbanja.

Prednosti funkcionalnog treninga

Funkcionalno kretanje ne dolazi iz jednostavne vežbe. Ono je kombinacija snage, agilnosti, kondicije i bodibildinga. Brojne su prednosti ovakve vrate treninga, a pre svega jeste to da ćete koristiti manje snage da biste izgradili telo kakvo želite.

To prvenstveno znači da ovakve vežbe koriste težinu tela, a ne razne mašine i tegove koje možete naći u teretanama. Povećaće vam se snaga, masa, izdržljivost i brzina. Izgradićete telo koje je funkcionalno i mišiće koji će vam koristiti. Olakšeće vam obavljanje svakodnevnih obaveza i aktivnosti.

Negovanjem prirodnog ljudskog pokreta smanjuje se mogućnost od povređivanja tokom vežbanja. Vaše telo postaje otpornije, ubrzava se metabolizam i tope se masne naslage. Funkcionalni trening je pravi izbor za one koji žele efikasno i bezbedno da vežbaju, bez obzira na nivo fizičke pripremljenosti.

 

Vežbe koje se praktikuju na funkcionalnom treningu

Ako jednostavno želite da uključite nekoliko funkcionalnih vežbi u vašu rutinu, možete početi sa nekoliko jednostavnih rutina koje mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije. Kada obavljate bilo kakvu funkcionalnu rutinu, neophodno je da se fokusirate na što pravilnije izvršavanje vežbi, umesto da ih radite sa većom težinom ili radite više ponavljanja.

Baza su vežbe poput: izbačaja, nabačaja, sve tehnike preskakanja vijače, sve vrste skokova, sklekovi, sve vrste zgibova…

Na sve strane ćete naći preporuke o tome koliko je bitno da vežbate i ostanete aktivni. Međutim, to ustvari nije nimalo lako i to razumemo. Funkcionalni treninzi su zato sjajni, jer ne traju dugo pa ih možate lako uklopiti u svoju dnevnu rutinu.

 

Isprobajte funksionalni trening!

03.05.2022 07:56

Ne propustite

  • 10 TRIKOVA pomoću kojih ćete biti MOTIVISANI za vežbanje

  • 5 načina koji će vam pomoći da smršate, a nemaju nikakve veze sa vežbanjem ni dijetom

  • Kako Keto dijeta utiče na režim treninga - saveti za vežbanje

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Lavu (05.06-09.10)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Slatki kolač od maline

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Modna kapsula: letnji autfit

  • Kako podstaći rast kose tokom letnjih meseci?

  • Inspirativni JUNSKI manikir

  • Planirate renoviranje kuhinje? Predstavljamo inspirativne modele, pozivaju na gurmanluk!

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

  • Zašto nastaje i kako kontrolisati ADHD poremećaj pažnje?

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Proglašene su najbolje fotografije mlečnog puta za 2023. godinu

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up