Da gubitak kilograma ne mora da zavisi samo od vežbanja i ishrane, dokazaćemo u današnjem tekstu. Naime, niz stručnjaka proučavao je veliki broj navika koje svakodnevno obavljamo. Redovna primena nekih od njih pokazala se kao dobro sredstvo za gubljenje kilograma. Zbog toga, ukoliko ne želite da se izgladnjujete dijetama, ni previše naprežete vežbama kako biste smršali, pogledajte koje još opcije vam mogu pomoći da skinete nekoliko kilograma!

U nastavku pogledajte 5 načina koji vam mogu pomoći da smršate bez dijete i vežbanja!

NE PROPUSTITE: Razbijamo mitove o dijetama i detoksu sa nutricionistom

1. Jedite iz crvenih tanjira

Možda zvuči glupo ali je putem nekoliko istraživanja dokazano da ljudi koji jedu iz crvenih tanjira pojedu manje nego oni koji jedu iz tanjira ostalih boja. Bela i plava boja povećavaju apetit, pa se ne preporučuje da jedete iz takvih tanjira ukoliko želite da smršate. Stručnjaci objašnjavaju da crvena boja mozak asocira na alarm ili zabranu i na taj način nesvesno se smanjuje apetit kod osobe koja jede. 

2. Pijte iz duguljastih čaša

Ovo pravilo primenite samo ukoliko pijete sokove ili gazirane napitke koji su puni šećera i utiču na porast telesne težine. Naime, istraživanje je pokazalo da ukoliko pijete iz duguljaste, visoke čaše, popićete manje nego ukoliko pijete iz niske, široke čaše.  Američki naučnik  Brian Wansink ovo objašnjava kao optičku iluziju koja vara naš mozak. Dakle, šta god da pijete iz veće čaše moći ćete manje da popijete zbog vizuelne varke koja se stvara.

3. Žvaćite žvaku kada osetite glad

Ukoliko osetite glad a znate da još uvek nije vreme za obrok ili je pak veče, uzmite žvaku i žvaćite je nekoliko minuta. Žvaka je idealna u trenucima slabosti kada biste grickali nešto nezdravo, jer će ona zavrati glad i samim tim vas spasiti od kaloričnog obroka. 

4. Spavajte više

San je jedan od bitnih faktora kada je kilaža u pitanju. Naučno je dokazano da ljudi koji imaju problema sa spavanjem i ne spavaju dovoljno, imaju problema sa kilažom. Nedostatak sna može uticati na pojačanu gojaznost, zbog toga se uvek trudite da sebi obezbedite minimun 6 sati sna. 

5. Stavljajte led u piće

Verovali ili ne, led može da ubrza proces sagorevanja kalorija. Stoga, kada god ste u mogućnosti, stavite nekoliko kockica leda u piće. Pored toga što će vam prijati i rashladiti vas po vrelom danu, tako će i istopiti neželjne masne naslage! 

NE PROPUSTITE: 3 dijete koje će vam pomoći da drastično smršate za mesec dana

Foto: izvor

Možete vi to same!