Foto: myweightlossfun.com

Želite da se okrente zdravijoj ishrani i da regulišete kilažu - bravo za vas!

Međutim, uradite to kako treba.

Za početak prestanite da verujete u mitove o kojima se priča, a koji su zapravo čista glupost.

Proverite u nastavku kojih 11 pravila o zdravoj ishrani nisu tačna!

NE PROPUSTITE: 5 čestih zabluda kada je u pitanju zdrava ishrana

1. Ukoliko pijete sok od jabuke ne možete da se ugojite kao kada pijete Coca Colu

Svakako je bolje piti prirodan, nezaslađen, jabukov sok nego gazirano piće puno šećera.

Međutim, kupovni sokovi su takođe puni šećera i ukoliko brojite kalorije znajte da ih u soku od jabouke ima više nego u Coca Coli.

Predlažemo da pijete običnu vodu i da pojedete jabuku za užinu.

2. Svako povrće je zdravije kada je sirovo nego kuvano

Ne uzimajte ovo zdravo za gotovo!

Ova konstatacija je većinom tačna, međutim, kada su u pitanju šargarepa i paradajz, najbolje iz njih dobijamo upravo kuvanjem.

3. Soja sos je zdrava zamena za so

Ukoliko budete verovali u ovo moguće je da ćete sipati više soja sosa nego što bi trebalo i tako prekoračiti dozvoljene dnevne količine unosa soli u organizam.

Radije koristite so, i to kašičicu na dnevnom nivou, i bićete sigurni da niste preterali.

4. Med ima manje kalorija od šećera

Med je difinitivno bolja i zdravija opcija od prerađenog šećera, koji bi trebalo izbegavati u širokom luku.

Međutim, ukoliko pazite na kilažu nemojte se nadati kako zaslađivanje medom može da vam pomogne.

Med ima više kalorija od šećera i ne preterujte s njegovom svakodnevnom upotrebom, ukoliko želite da smršate.

5. Sušeno voće je jednako zdrava ućina koliko i sveže

Na žalost, sušenem voća gubi se čak 80% vitamina i antioksidanata.

Radije birajte sveže voće kao užinu.

6. Nije zdravo jesti kokice

Poređenja radi - kokice imaju 300 mg antioksidanata, dok jabuka ima 160 mg.

Naravno, zdrave kokice ne spremate s uljem i ne solite ih.

Verujte, i dalje su ukusne i odličan su izbor za užinu.

NE PROPUSTITE: Preporučena ishrana za tinejdžere - reč nutricioniste

7. Ako ste na dijete ne jedite sir

Sir ima mnogo više kalcijuma nego, na primer, mleko i nemojte ga izbegavati čak ni kada ste na dijeti.

Osim toga, sadrži linolnu kiselinu koja sprečava skupljanje masti u urganizmu i samim tim pomaže pri gubitku kilograma.

8. Čak i najmanja količina alkohola može biti opasna

Pravila da izbegavate alkohol se pridržavajte samo kada vozite.

Naravno, ne preporučujemo da ga konzumirate u velikim količima kada ste kod kuće, međutim,  čaša crnog vina tokom dana je zdravija opcija od monogih za koje ste čuli.

S druge strane, izbegavajte prerađena alkoholna pića.

9. Zdrava ulja upotrebljavajte  svim jelima

Kokosovo i laneno ulje, bolja su i zdravija opcija od prerađenog suncokretovog ulja.

Međutim, pazite se! Laneno ulje nije dobor zagrevai na visokim temperaturama jer može biti otrovno.

Dobro se raspitajte na koji način se upotrebljavaju zdrava ulja kako ne bi imali više štete nego koristi.

10. Proizvodi koji ne sadrže masnoće su zdraviji

Kada mleku oduzmete masnoće, oduzeli ste i vitamine D, K, A i E.

Samim tim, mleko više nije hranljivo i zdravo.

11. Suši ne goji i možete ga jesti dok ste na dijeti

Porcija sušija može sadržati više ugljenih hidrata nego, na primer, burger.

Ukoliko ste na dijeti ne zavaravajte se da vam obroci sušija nikako neće naškoditi.

NE PROPUSTITE: Jači imunitet- da li vašem telu nedostaje magnezijum

Obratite pažnju na to što jedete.

Možete vi to same!

Foto i izvor: brightside.me