Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Fitnes

10 TRIKOVA pomoću kojih ćete biti MOTIVISANI za vežbanje

Foto: www.stylecaster.com

Ukoliko želimo telo iz snova moramo da vežbamo, to svi dobro znamo.

Međutim, često se dogodi da pokleknemo i odustanemo pre nego što se rezulutati vide.

Uz pomoć 10 trikova koje delimo sa vama, tako nešto teško može da se dogodi!

NE PROPUSTITE: Top 7 vežbi za zatezanje celog stomaka

1. Umemorišite.

Umesto da sebi govorite kako bi trebalo da vežbate jednostavno unesite u svoj kalendar, rokovnik ili mobilni telefon podsetnik ili čak alarm koji će vas obavestiti i neće dozvoliti  da "slučajno" zaboravite !

2. Skoncetrišite se.

Dok ste kod kuće razmišljajte o tome kako vežbate, kako ćete izgledati i skoncentrišite se na sve to kako biste u vašoj glavi to smatrali apsolutnom navikom.

3. Povedite prijateljicu.

Lakše je u dvoje! Motivišite jedna drugu i ne dajte jedan drugoj da odustane. Takođe, moćićete da se lepo ispričate, a radićete za sebe korisniju stvari nego da sedite i pijete kafu.

Foto: www.sevenriversfitness.com

4. Imajte mantru.

Motivacione rečenice nisu namenjene samo da ih delite na društvenim mrežama, već i da ih usvojite.

Dakle, razmislite koja rečenica ima najveći uticaj na vas i pokušajte da je često ponavljate, pogotovo dok ste kod kuće i mrzi vas da odete na trening.

5. Probajte nešto novo.

Možda ne volite trčanje,  a prijao bi vam aerobik. Ili, možda niste za teretanu, ali bi se odlično snašli na pilatesu.

Takođe, možda je ples idealno rešenje za vas. Gotovo svi centri nude da prvi trening ne platite, tako da probajte sve pa ćete ono što vam se najviše svidi sigurno redovno i rado upražnjavati.

NE PROPUSTITE: Mrzite trčanje? Evo kako možete da preokrenete to!

6. Pratite svoj napredak.

Pametni telefoni imaju mnoštvo sjajnih aplikacije koje vam pomažu da ažužirate svoj napredak i koje vas opominju ukoliko se ulenjite.

Naime, na taj način ćete uvek imati u vidu šta se događa i koliko ste daleko od cilja.

Ne zaboravite da je za rezultate potrebno vreme, pa nemojte ni dozvoliti da vas to obeshrabri već naprotiv.

7. Izaberite muziku.

Muzika je vaš fitnes saveznik i uz pesme koje pokreću teško da ćete poželeti da odustanete.

Foto: www.multivu.com

8. Skratite vreme.

Često se događa da nam vreme pravi problem kada je vežbanje u pitanju.

Ipak, to ne sme da bude izgovor, 15 minuta dnevno odvojite za određene delove tela pet dana u nedelji, a rezultati će biti jednaki kao da vežbate tri puta nedeljno po sat vremena.

9. Prijavite se za maraton.

Neka vam ovakav ili sličan događaj bude motivacija da se dobro pripremite tokom godine.

Osim što je veoma korisno, biće vam veoma zabavno što ste deo nekog velikog projekta.

10. Odmorite.

Nema potrebe da vežbate svakog dana, a nije ni zdravo.

Ostavite sebi vikend za odmor i napunite baterije za sledeću nedelju.

Vašem telu, ali i umu je to itekako potrebno!

NE PROPUSTITE: 3 fitnes izazova za izvajano telo

Da sumiramo: izgovore ostavite po strani i pokrenite se! Vaše telo to zaslužuje!

Možete vi to same!

28.03.2016 08:40

Ne propustite

  • JEDNOSTAVAN način da USPORITE STARENJE svog organizma - fitnes TRIK

  • Najbolji FITNES SAVETI poznatih - evo kako one UVEK izgledaju FIT!

  • Fitnes vežbe i trikovi za PUNIJE dame - početni nivo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Dvonedeljni FITNES plan za BRZE rezultate

Sve što je dobro ne može da se stekne lako, zar ne? Moramo vam reći da se varate!  Postoje neke stvari u životu koje...