Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

Joga vežbe za zdraviju kožu lica

Koža je najveći organ na telu i ima funkciju da nas štiti od spoljnih uticaja. Začepljene pore i iritacije mogu da izazovu probleme poput: akni, ekcema, koprivnjače, psorijaze, rozacee, prevremenih bora, i drugih problema sa kojima se borimo. Na sve ove probleme direktno utiču toksini, disbalansirani hormoni, osetljivost na sunčeve zrake. Joga nam može pomoći kod kožnih problema. Cirkulacija se poboljšava, toksini se izbacuju jer se i metabolizam ubrzava, telo može da isporuči više kisonika koži i imunitet postaje jači. 

U nastavku saznajte koji su to joga položaji najbolji za poboljšanje zdravlja kože.

 

NE PROPUSTITE: Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

 

Uttanasana (položaj poznat i kao Padahastasana, Hasta Padasana)

Ova asana podstiče povećavanje cirkulacije u krvi, licu, vratu i glavi. Pomaže i kod opuštanja mišića lica i balansu hormona, pa čini da vremenom koža postane zdravija i zategnutija.

Stojite uspravno i stavite ruke na bokove. Udahnite. Savijte kukove dok izdišete. Ruke možete staviti pored stopala. Stopala su u paralelnom položaju. Gurnite torzo napred i produžite istezanje. Opustite glavu i vrat prema podu. Budite u ovom položaju nekoliko sekundi i izdahnite. 

Trikonasana

Ova asana pomaže u otvaranju bokova, trupa i srca, povećavaući cirkulaciju, što pomaže kod uklanjanja toskina iz kože. Mišići lica gube napetost i opuštaju se. 

Stavite noge u razdvojenom položaju. Podignite ruke tako da budu paralelne sa podom, dlanovima okrenutim nadole. Okrenite levu nogu pod uglom od 45 stepeni, a desnu pod uglom od 90 stepeni. Pete treba da budu u liniji. Ispružite telo udesno, posežući za zidom s desne strane dok spuštate desnu ruku prema podu. Desnom rukom dodirnite desno stopalo ili unutrašnjost butine (izbegavajte naslanjanje na koleno), a levu ruku ispružite u vazduh, prema plafonu. Pogledaj svoju levu ruku. Zadržite nekoliko udaha i otpustite. Ponovite sa druge strane.

Bhujangasana

Kada se istegnete i otvorite srce i pluća, disanje se poboljšava. Kada udišete više kiseonika, cirkulacija postaje sve bolja. Pojačana cirkulacija može da poboljša stanje kože, da spreči akne, psorijazu i starenje kože. Ova asana može da pomogne u regulaciji hormona. 

Lezite ravno na na stomak, ispruženih nogu i vrhova stopala okrenutih nadole. Stavite laktove uz bočne ruke na prostirku pored grudnog koša, stavljajući težinu na laktove. Udahnite snažno i izdahnite. 

Janu Sirsasana

Ova asana radi na uravnoteženju hormona i na izbacivanju toksina iz krvi. Uz ovu vežbu, vaša koža će biti osvežena i podmlađena. 

Preklopite levu nogu tako da leva noga dodiruje desnu butinu. Nežno se savijte napred od kukova, dodirujući glavu kolenom, a ruke nogama. Budite u ovoj pozi nekoliko minuta i duboko dišite. Ponovite sa ispruženom levom nogom. 

Viparita Karani

Sedite naspram zida i noge naslonite na zid, a potom ih polako odvajajte od zida. Kada budete u ravnom položaju, duboko dišite i opuštajte telo. Pridržavajte bokove šakama. Radite vežbu nekoliko minuta, pa je ponovite. 

Redovno praktikovanje ove asane može pomoći u uklanjanju slobodnih radikala i povećavanju snabdevanja kiseonika. 

Pawanmuktasana

Ova asana vežba reguliše probavni sistem, što će sprečiti toksine da se nagomilavaju. Poboljšava probavu i cirkulaciju, što pomaže da se koža očisti od akni i fleka.

Lezite na pod, preklopite kolena i zagrlite ih. Podignite glavu od poda, a nos stavite između kolena. Budite u toj pozi nekoliko sekundi i pravilno dišite. 

 

Uz ove vežbe, vaš ten će biti čistiji i zdraviji!

 

Foto: izvor

26.06.2022 07:52

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Lavu (05.06-09.10)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Slatki kolač od maline

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Modna kapsula: letnji autfit

  • Kako podstaći rast kose tokom letnjih meseci?

  • Inspirativni JUNSKI manikir

  • Planirate renoviranje kuhinje? Predstavljamo inspirativne modele, pozivaju na gurmanluk!

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

  • Zašto nastaje i kako kontrolisati ADHD poremećaj pažnje?

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Proglašene su najbolje fotografije mlečnog puta za 2023. godinu

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up