Ukoliko ste rešili da se rekreirate tokom ovih toplih dana, a niste baš tip za trčanje, idealna aktivnost za vas biće vožnja rolera. Osim što je jako zabavno, vožnja rolera daje sjajne rezultate, tako da ukoliko vam je cilj da skinete koji kilogram ovo je prava aktivnost. Za vožnju rolera ne postoji starosna granica, ni donja ni gornja. Uz malo truda može se mnogo postići. A šta se sve postiže vožnjom rolera, u to možete i sami da se uverite, samo je bitno da počnete.

Detalji slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: PET JOGA VEŽBI KOJE ĆE RAZBUDITI VAŠE TELO U JUTARNJIM ČASOVIMA

Kakve rolere izabrati?

Najfunkcionalniji su roleri sa četiri točkića. Prečnik točkića utiče na stabilnost u vožnji. Udobniji su oni sa većim prečnikom (76 - 80 mm), dok oni sa manjim (oko 72 mm) pokazuju bolje manevarske karakteristike za brzu vožnju. Roleri sa tvrđim točkićima troše se sporije, ali u manjoj meri ublažavaju udarce. Gojaznim osobama preporučuju se roleri sa tvrđim točkićima.

Dok vozite rolere uvek vam je potrebna komforna i prozračna odeća.

Pravilo nalaže da su vam, dok se vozite na rolerima, neophodni: kaciga, štitnici za kolena i ručne zglobove.

Vožnja rolera i mršavljanje

Vožnjom rolera se može sagoreti velika količina kalorija, što brze vozite, to možete istopiti više kalorija. Istovremeno možete učvrstiti mišiće. Budući da vožnja rolera uključuje zahtevan mišićni rad, gotovo da angažuje celo telo, tokom vožnje masno tkivo se pretvara u mišiće i efektivno zatežete leđa, noge, ruke i zadnjicu. Ova aktivnost pomaže vam da povratite fleksibilnost tela i dovodi telo u ravnotežu.

Doprinosi boljoj koordinaciji i poboljšanju refleksa. Pokreti tela tokom vožnje rolera sprečavaju oštećenje zgobova koje se može dogoditi prilikom trčanja ili plesa. Dakle, roleri mnogo manje opterećuju zglobove za razliku od prethodno spomenutih aktivnosti.

Vožnjom rolera protiv stresa

Stres je svakodnevni deo života, hteli vi to ili ne. Naravno, svako nađe sebi prilagođen način da ga redukuje. Brojna istraživanja dokazala su da je fizička aktivnost među najboljim načinima da se oslobodite stresa. Kao i sa svakom fizičkom aktivnošću, tako se i sa vožnjom rolera, možete se osloboditi stresa. Svako ko je praktikovao ovakav vid zabave, zna da je osećaj sjajan. Tokom vožnje možete razbistriti um i psihički se odmoriti. Ukoliko imate mogućnost da rolere vozite u obližnjem parku, tada možete staviti slušalice i pustiti omiljenu muziku. Ko ne voli da dan provede napolju, zabavljajući se?

Roleri za kondiciju i izdržljivost

Redovnim praktikovanjem vožnje rolera povećaćete izdržljivost i kondiciju, ali i doprineti funcionisanju celog organizma. Kao i svaka aerobna-kardio vežba, podrazumeva se trajanje od minumum 30 minuta. Ako ste početnik, birajte staze koje nisu previše brze i komplikovane i gde nije prevelika gužva.

Na svakih nekoliko stotina metara spustite se u polučučanj kako biste dodatno angažovali željene mišićne grupe, a to su zadnjica i mišići nogu. Ukoliko želite nešto zahtevniji kardio trening, onda birajte staze koje imaju nekoliko uzbrdica. Češće ubacujte spuštanje u polu i duboki čučanj čime ćete znatno otežati svoju vožnju pa samim tim i povećati intenzitet treninga. Umerenom vožnjom rolerima ćete potrošiti oko 400 kalorija za jedan sat, dok intenzivnijom vožnjom možete potrošiti i do 600 kalorija, što predstavlja odličan kardio trening.

Moderan način života uglavnom podrazumeva sedeći položaj u zatvorenom prostoru, pa je vožnja tolera idealan način da se razgibate. Ova aktivnost, osim što je miltifunkcionalna, ona je i zabavna pa se definitivno nećete pokajati ukolko kupite rolere i naučite da ih vozite.