Potreban nam je san kako bi normalno funkcionisali, ali to ponekad nije nimalo lako. Bilo da još uvek razmišljate o prethodnom danu ili o problemima koji vas čekaju u budućnosti, um vam neće dozvoliti da lagodno zaspite. Na duže staze neredovan i nekvalitetan san može oslabiti vaš imunitet i zato je važno dovesti telo i um u ravnotežu. Jedan od načina da se opustite je da izvodite jednostavne joga vežbe istezanja! Pred vama su jednostavne vežbe koje možete izvesti u okviru kuće. Ne morate koristiti joga prostirku možete se opustiti i uživati u udobnosti svog tepiha ili postaviti peškir ispod sebe. Reč je o laganim vežbama istezanja koje će postepeno opustiti vaše mišiće tako da se opustite i utonete u san nakon treninga.

Saznajte detalje u nastavku.

Fitnes stručnjaci tvrde da je važno kako izgledamo tokom vežbanja, jer to direktno utiče na naše samopouzdanje. U praksi, to znači da treba da nosite odeću od kvalitetnih materijala i da uvek birate patike u kojima ćete moći da trčite ili radite vežbe snage, bez rizika. Iako niko od nas ne očekuje da izgledamo poput supermodela dok vežbamo, dobar izbor tokom vežbanja može učvrstiti motivaciju. Za nas se uvek podrazumeva udobnost i savetujemo vam da ona bude na prvom mestu, ali vam nudimo i jednostavne savete uz koje možete ispuniti svoj cilj i izgledati sjajno tokom vežbanja, odnosno samog treninga.

Saznajte detalje u nastavku.

Trening je u proteklim godinama postao rutina koju možete uraditi unutar svog doma, pogotovo kada je joga u pitanju. Najpre ćete uz sat vremena istezanja smriti svoj um, povećati kapacitet pluća uz pravilno joga disanje i istegliti i ojačati mišiće. Zvuči savršeno i zaista nema opravdanja za odlaganje joga vežbi, sve što vam je potrebno jeste kratko uputstvo za početak i udobna prostirka. Predstavljamo vam najbolje načineza savladavanje joge iz udobnosti doma! Vaš zadatak jeste da organizujete svoje vreme i počnete malim koracima da menjate svoje navike i utičete na zdravlje svog duha i tela. 

Saznajte detalje u nastavku.

Biti zdrav i voditi zdrav način života trebalo bi da postane primaran cilj svih ljudi. Realnost je malo drugačije i većina ljudi se opusti i uživa u lagodnom načinu života koji podrazumeva loše životne navike. Nedovoljno fizičke aktivnosti i loša ishrana postaju veliki problem koji se ogleda na vašem telu najpre u kilaži a zatim i u padu imuniteta, lošoj krvnoj slici i drugim telesnim problemima. Mali problemi ukoliko se ne iskontrolišu na vreme mogu poremetiti krvni pritisak, stvoriti dijabetes koji će potpuno izmeniti vaš način života.

Lekari i nutricionisti iznova naglašavaju da je važno izbalansirati zdrave obroke i poneko slatko i slano zadovoljstvo zarad opšteg zdravlja organizma. Saznajte detalje u nastavku.