.jpeg)
Postoje različiti stilovi joge, i pravo je vreme da se sa njima upoznate kako biste pronašli najbolju vrstu joge za sebe. Predstavićemo vam samo one najpopularnije i one koje se najčešće praktikuju, jer ih ima na hiljade! Zanimljivo je to da nijedna vrsta nije bolja niti gora od one druge. Važno je samo da pronađete onu u kojoj ćete vi uživati, koja će vas opustiti i pomoći vam da pronađete u sebi balans. Kada krenete na jogu, polazna tačka jeste da odmorite svom um i učinite telo fleksibilnim.
Saznajte detalje u nastavku.
NE PROPUSTITE: MOŽEMO LI DA MRŠAVIMO UZ VEŽBE ISTEZANJA?
Sam udah i izdah uvežbaćete pri prvom času, ali ostajanje mislima u sadašnjosti to je decenijski posao. Na prvim časovima za početnike savladaćete osnovne tehnike disanja i jednostavnih pokreta, a sve kako bi naučili da se udiše tokom lakog pokreta a izdiše tokom narednog, zahtevnog. To je zajedničko svim tehnikama, a sada je vreme da saznate sa kakvom vrstom joge se možete susresti na treninzima:
Hatha joga
Hatha joga označava balans, i upravo je ova vrsta joge najpopularnija u svetu. U praksi, hatha joga meša nekoliko stilova kako bi se izveo trening koji ujedno čini da telo bude pokrenuto, a da um ostane miran. Hatha joga datira još pre 1200 godina pre nove ere i podrazumeva vežbe ravnoteže. Ravnoteža se postiže usklađivanjem disanja i izvođenje određenih joga položaja.
Ashtanga/Vinyasa joga
Ashtanga/Vinyasa joga je vrsta joge koja je najzahtevnija i zahteva snagu i izdržljivost. Osim što je zahtevna, ona zahteva mnogo treninga i perfektno poznavanje tehnike kako bi uopšte mogla da se izvede. Nije za početnike, već za iskusne joga vežbače koji su spremni da svoju izdržljivost i veštine podignu na veći nivo. Vežbe su brze, a položaji se odvijaju dinamičnim tempom, jedan za drugim.
Bikram joga
Bikram joga radi se u zagrejanoj prostoriji od 40 stepeni, a uz vežbanje, ujedno se dobija i efekat saune. Ume da bude vrlo zahtevna i iscrpljujuća, ali vežbači tvrde da opušta telo i duh. Vežbe su povezane i rade se u serijama koje se ponavljaju. Takođe, mnogi tvrde da je ova vrsta joge idealna za efikasno mršavljenje, jer se kroz pojačano znojenje izbacuju toksini iz tela.
Ceo trening možete pogledati u sledećem videu:
Šivavananda joga
Ova vrsta joge podrazumeva 12 položaja Hatha joge i ovde je fokus na zdravlju i miru. Treninzi su opuštajući i prijatni, te su idealni za svakodno vežbanje. Ova vrsta joga temelji se na pet životnih principa koja vredi premenjivati: pravilno disanje, vežbanje i opuštanje, zdrava ishrana, pozitivno mišljenje. Joga instruktori kažu da ova vrsta joge vraća u prirodni balans, što je slučaj i sa Hatha jogom. Ovi stilovi vežbanja jačaju imunitet i otpornost organizma na svim nivoima.
Ove vrste joge su najpopularnije, a sada je pravo vreme da uzmete svoju joga prostirku i prionete na trening!
NAJPOPULARNIJI Komentari