Odlučile ste da počnete sa sređivanjem linije za sezonu lepršavih haljinica i bikinija ? Uvek je bolje početi na vreme !

Ako krećete sa joga treninzima, pre početka neophodno je da pripremite svoj organizam kako bi efekti bili potpuni a trening završile bez teškoća. Jako je bitno šta jedete pre ove fizičke aktivnosti !

Jabuke -  One hidriraju, nemaju puno šećera, a odličan su izvor vitamina C, sadrže vlakna, koja će vam dati potrebnu energiju da završite joga pozu ,,drvo''. Jabuke su lagane, lako se vare i neće opteretiti vaš organizam tokom treninga.

Bademi - Uzmite šaku badema pre treninga. Oni će vam dati energiju i suzbiti glad. Bademi sadrže vitamin E, kalijum i magnezijum, što znači da ćete imati dovoljno kondicije. Samo obratite pažnju da ih jedete pečene i neslane kako bi maksimalno iskoristile njihove korisne sastojke.

Ovsena kaša - Pola šolje ovsene kaše čini dobru, laganu užinu pre treninga. Želite nešto što će se lako variti i dati vam energiju potrebnu za trening.

Kruške - Većina stručnjaka su se složili da je voćka odlična ,,grickalica'' za pre treninga, ali jako je bitno koja ! Nizak nivo kiselosti kruške čini pametnim izborom. Plus, kruške su bogate vlaknima, što znači da će vas držati sitom do vašeg sledećeg obroka.

Suvo grožđe - Suvo grožđe je veliki izvor prirodnog šećera koji će vam dati energiju za joga praksu. Osim toga, možete ih nositi uvek sa sobom, pa čak i na sam trening u slučaju da vamzatreba dodatna energija.

Banane - Apsolutno ne čudi što su se banane bogate kalijumom našle na ovoj listi. Kalijum u kombinaciji sa natrijumom pomaže vašem telu da ostane hidrirano, tako da je ovo super užina u za pre treninga bikram joge za vreme koje ćete se dobro preznojiti.

Suve šljive - Takođe bogato kalijumom pakovanje suvih šljiva će biti odličan izbor ( i lako prenosiv ) za užinu.30g suvih šljiva pruža gotovo 300mg kalijuma. I suprotno popularnom verovanju, mala porcija vas neće naterati da odmha odtrčite do toaleta, tako da su bezbedne kao jelo pre treninga joge.

Suve kajsije - Suva kajsija sadrže prirodne šećere koji pomažu povećanje energije, ali mana im je kiselost koju kao agrum ima, a koja ponekad može da izazove gorušicu tokom fizičke aktivnosti.

Jogurt - Sve dok nemate problema sa varenjem mlečnih proizvoda, malo jogurta pre joge može biti odlična opcija za užinu. Jogurt je bogat proteinima kojih ima laktoza i prirodnim šećera koji će vam dati energiju.

* Predloge joga treninga možete videti na OVOM linku.

Možete vi to same !