Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Najbolje namirnice koje možete jesti pre treninga joge

Odlučile ste da počnete sa sređivanjem linije za sezonu lepršavih haljinica i bikinija ? Uvek je bolje početi na vreme !

Ako krećete sa joga treninzima, pre početka neophodno je da pripremite svoj organizam kako bi efekti bili potpuni a trening završile bez teškoća. Jako je bitno šta jedete pre ove fizičke aktivnosti !

 

Jabuke -  One hidriraju, nemaju puno šećera, a odličan su izvor vitamina C, sadrže vlakna, koja će vam dati potrebnu energiju da završite joga pozu ,,drvo''. Jabuke su lagane, lako se vare i neće opteretiti vaš organizam tokom treninga.

 

Bademi - Uzmite šaku badema pre treninga. Oni će vam dati energiju i suzbiti glad. Bademi sadrže vitamin E, kalijum i magnezijum, što znači da ćete imati dovoljno kondicije. Samo obratite pažnju da ih jedete pečene i neslane kako bi maksimalno iskoristile njihove korisne sastojke.

 

Ovsena kaša - Pola šolje ovsene kaše čini dobru, laganu užinu pre treninga. Želite nešto što će se lako variti i dati vam energiju potrebnu za trening.

 

Kruške - Većina stručnjaka su se složili da je voćka odlična ,,grickalica'' za pre treninga, ali jako je bitno koja ! Nizak nivo kiselosti kruške čini pametnim izborom. Plus, kruške su bogate vlaknima, što znači da će vas držati sitom do vašeg sledećeg obroka.

 

Suvo grožđe - Suvo grožđe je veliki izvor prirodnog šećera koji će vam dati energiju za joga praksu. Osim toga, možete ih nositi uvek sa sobom, pa čak i na sam trening u slučaju da vamzatreba dodatna energija.

 

Banane - Apsolutno ne čudi što su se banane bogate kalijumom našle na ovoj listi. Kalijum u kombinaciji sa natrijumom pomaže vašem telu da ostane hidrirano, tako da je ovo super užina u za pre treninga bikram joge za vreme koje ćete se dobro preznojiti.

 

Suve šljive - Takođe bogato kalijumom pakovanje suvih šljiva će biti odličan izbor ( i lako prenosiv ) za užinu.30g suvih šljiva pruža gotovo 300mg kalijuma. I suprotno popularnom verovanju, mala porcija vas neće naterati da odmha odtrčite do toaleta, tako da su bezbedne kao jelo pre treninga joge.

 

Suve kajsije - Suva kajsija sadrže prirodne šećere koji pomažu povećanje energije, ali mana im je kiselost koju kao agrum ima, a koja ponekad može da izazove gorušicu tokom fizičke aktivnosti.

 

Jogurt - Sve dok nemate problema sa varenjem mlečnih proizvoda, malo jogurta pre joge može biti odlična opcija za užinu. Jogurt je bogat proteinima kojih ima laktoza i prirodnim šećera koji će vam dati energiju.

 

* Predloge joga treninga možete videti na OVOM linku.

 

Možete vi to same !

 

27.04.2014 19:57
 

Ne propustite

  • Idealne vežbe prema tipu telesne građe

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up