Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Kakve su to veganske cipele i zašto je svet poludeo za njima?

Telo i duh

Najbolje namirnice koje možete jesti pre treninga joge

Odlučile ste da počnete sa sređivanjem linije za sezonu lepršavih haljinica i bikinija ? Uvek je bolje početi na vreme !

Ako krećete sa joga treninzima, pre početka neophodno je da pripremite svoj organizam kako bi efekti bili potpuni a trening završile bez teškoća. Jako je bitno šta jedete pre ove fizičke aktivnosti !

 

Jabuke -  One hidriraju, nemaju puno šećera, a odličan su izvor vitamina C, sadrže vlakna, koja će vam dati potrebnu energiju da završite joga pozu ,,drvo''. Jabuke su lagane, lako se vare i neće opteretiti vaš organizam tokom treninga.

 

Bademi - Uzmite šaku badema pre treninga. Oni će vam dati energiju i suzbiti glad. Bademi sadrže vitamin E, kalijum i magnezijum, što znači da ćete imati dovoljno kondicije. Samo obratite pažnju da ih jedete pečene i neslane kako bi maksimalno iskoristile njihove korisne sastojke.

 

Ovsena kaša - Pola šolje ovsene kaše čini dobru, laganu užinu pre treninga. Želite nešto što će se lako variti i dati vam energiju potrebnu za trening.

 

Kruške - Većina stručnjaka su se složili da je voćka odlična ,,grickalica'' za pre treninga, ali jako je bitno koja ! Nizak nivo kiselosti kruške čini pametnim izborom. Plus, kruške su bogate vlaknima, što znači da će vas držati sitom do vašeg sledećeg obroka.

 

Suvo grožđe - Suvo grožđe je veliki izvor prirodnog šećera koji će vam dati energiju za joga praksu. Osim toga, možete ih nositi uvek sa sobom, pa čak i na sam trening u slučaju da vamzatreba dodatna energija.

 

Banane - Apsolutno ne čudi što su se banane bogate kalijumom našle na ovoj listi. Kalijum u kombinaciji sa natrijumom pomaže vašem telu da ostane hidrirano, tako da je ovo super užina u za pre treninga bikram joge za vreme koje ćete se dobro preznojiti.

 

Suve šljive - Takođe bogato kalijumom pakovanje suvih šljiva će biti odličan izbor ( i lako prenosiv ) za užinu.30g suvih šljiva pruža gotovo 300mg kalijuma. I suprotno popularnom verovanju, mala porcija vas neće naterati da odmha odtrčite do toaleta, tako da su bezbedne kao jelo pre treninga joge.

 

Suve kajsije - Suva kajsija sadrže prirodne šećere koji pomažu povećanje energije, ali mana im je kiselost koju kao agrum ima, a koja ponekad može da izazove gorušicu tokom fizičke aktivnosti.

 

Jogurt - Sve dok nemate problema sa varenjem mlečnih proizvoda, malo jogurta pre joge može biti odlična opcija za užinu. Jogurt je bogat proteinima kojih ima laktoza i prirodnim šećera koji će vam dati energiju.

 

* Predloge joga treninga možete videti na OVOM linku.

 

Možete vi to same !

 

27.04.2014 19:57

Ne propustite

  • Idealne vežbe prema tipu telesne građe

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 25.1 do 31.1.2021.

  • Kako da vam se kosa manje masti - 8 top saveta

  • Venera u konjukciji sa Plutonom - fatalni susreti i ljubav na prvi pogled!

  • Najbolje joga vežbe za zatezanje grudi

  • Da vam stan blista posle praznika - vodič za temeljno čišćenje

  • Melania Trump više ne želi ni da pozira - dosta joj je medija!

  • Kako skinuti 5 kilograma za mesec dana?

  • Ogromna transformacija - Bella Hadid sa kratkom kosom

  • Viralna fotka - Rihanna u provokativnom izdanju baca đubre

  • Gigi Hadid konačno otkrila ime ćerkice i nama se dopada

  • Top 5 jakni i kaputa koji se savršeno uklapaju uz svaku modnu kombinaciju

  • Najnovija frizura Demi Lovato ostavlja bez daha!

  • Učimo od Francuskinja - ovo su njihovi saveti za kvalitetniji način života

  • Šta će se desiti sa vašim telom ako skroz izbacite šećer?

  • Kako da vam se kosa ne lomi kad je vežete u rep

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up