Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Fitnes

Možemo li da mršavimo uz vežbe istezanja?

Sve su popularnije vežbe istezanja iako nam se u društvu i tokom treninga od malena ističe njihova važnost. smiley Neophodne su nam kada želimo da trčimo ili uradimo fitnes ili joga trening. Međutim, mnoge žene se pitaju da li su dovoljne i da li radeći vežbe istezanja mi mršavimo i oblikujemo svoju figuru. Pitali smo fitnes instruktore kako vežbe istezanja doprinose našem zdravlju i da li topimo masne naslage- evo njihovog odgovora! U narednim redovima saznajte možemo li da mršavimo uz vežbe istezanja!

Odgovori će vas iznenaditi!

 

NE PROPUSTITE: PROVERENI SAVETI ZA STICANJE I ODRŽAVANJE MIŠIĆNE MASE

 

Istezanje može pomoći prilikom mršavljenja, konkretno ističu stručnjaci. Neophodno nam je pre početka ozbiljnog treninga i džoginga. Pospešuje cirkulaciju unutar tela što dovodi veće količine kiseonika do naših mišića. Kada mišići imaju dovoljno kiseonika oni se slikovito rečeno bude i imaju više snage tako da efektino završite trening. Možete biti dva puta produktivniji tokom treninga uz prethodno istezanje što će svakako uticati na gubitak kilograma.

Dakle same vežbe istezanja ne utiču direktno na gubitak kilograma ali imaju veliku ulogu u samom procesu mršavljenja. Zato nutricionisiti i fitnes instruktori iznova naglašavaju da je proces postizanja zadovoljavajuće telesne težine složen. Od zdrave ishrane, pa sve do vežbi istezanja, samog treninga, pravilnog ritma dana i čvrstog sna. Zdrave, produktivne navike su nam neophodne ako želimo da zadržimo normalnu telesnu težinu u skladu sa visinom i tipom građe.

Prilikom istezanja pre samog treninga mi jačamo naše zglobove i zagrevamo ih. Na taj način smanjujemo mogućnost povrede i upale mišića. Povrede mogu otežati nastavak našeg treninga i odložiti ga za mesec dana, što nikako neće doprineti mršavljenju.

Kako bi vežbe bile efikasne posvetite se istezanju minimum dvadeset minuta pre početka fitnes treninga ili džoginga. Možete se usmeriti na joga vežbe istezanja koje stavljaju fokus na disanje i pomoću kojih izbacujete stres.

To bi značilo da ujedno odmarate i istežete se, pa imate dvostruku korist od joga vežbi.

Sve što treba da uradite jeste da nabavite udobnu prostirku za istezanje ili se poslužite stručnjačom u teretani! smiley

10.11.2021 07:52

Ne propustite

  • Vodič za početnike - trening za gojazne osobe

  • Pilates vežbe sa loptom za ravan i zategnut stomak

  • Joga vežbe koje će transformisati vaše telo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.10. do 08.10.2023. godine

  • Retrogradni Saturn (17.06.- 04.11.2023.)

  • Top pet modela jesenje obuće

  • Zdrav čokoladni mus

  • Inspirativni OKTOBARSKI manikir

  • Kratke asimetrične frizure: jesenji izazov u svetu mode

  • Uradi sama projekat: čišćenje UGG čizmi

  • Jesenje sređivanje doma po Kon Mari metodu

  • Kako razviti pozitivan mentalni stav?

  • Slatki kolač sa jabukom

  • Jesenji favorit: pastelne nijanse senki za oči

  • Jesenja moda direktno sa ulica Njujorka

  • Pilates vežbe za jačanje gluteusnih mišića

  • Oktobar mesec zdravlja žena: mislite o sebi

  • Škola Obilja – inovativni program koji spaja duhovnost i novac

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up