Možemo li da mršavimo uz vežbe istezanja?

Sve su popularnije vežbe istezanja iako nam se u društvu i tokom treninga od malena ističe njihova važnost.  Neophodne su nam kada želimo da trčimo ili uradimo fitnes ili joga trening. Međutim, mnoge žene se pitaju da li su dovoljne i da li radeći vežbe istezanja mi mršavimo i oblikujemo svoju figuru. Pitali smo fitnes instruktore kako vežbe istezanja doprinose našem zdravlju i da li topimo masne naslage- evo njihovog odgovora! U narednim redovima saznajte možemo li da mršavimo uz vežbe istezanja!

Odgovori će vas iznenaditi!

NE PROPUSTITE: PROVERENI SAVETI ZA STICANJE I ODRŽAVANJE MIŠIĆNE MASE

Istezanje može pomoći prilikom mršavljenja, konkretno ističu stručnjaci. Neophodno nam je pre početka ozbiljnog treninga i džoginga. Pospešuje cirkulaciju unutar tela što dovodi veće količine kiseonika do naših mišića. Kada mišići imaju dovoljno kiseonika oni se slikovito rečeno bude i imaju više snage tako da efektino završite trening. Možete biti dva puta produktivniji tokom treninga uz prethodno istezanje što će svakako uticati na gubitak kilograma.

Dakle same vežbe istezanja ne utiču direktno na gubitak kilograma ali imaju veliku ulogu u samom procesu mršavljenja. Zato nutricionisiti i fitnes instruktori iznova naglašavaju da je proces postizanja zadovoljavajuće telesne težine složen. Od zdrave ishrane, pa sve do vežbi istezanja, samog treninga, pravilnog ritma dana i čvrstog sna. Zdrave, produktivne navike su nam neophodne ako želimo da zadržimo normalnu telesnu težinu u skladu sa visinom i tipom građe.

Prilikom istezanja pre samog treninga mi jačamo naše zglobove i zagrevamo ih. Na taj način smanjujemo mogućnost povrede i upale mišića. Povrede mogu otežati nastavak našeg treninga i odložiti ga za mesec dana, što nikako neće doprineti mršavljenju.

Kako bi vežbe bile efikasne posvetite se istezanju minimum dvadeset minuta pre početka fitnes treninga ili džoginga. Možete se usmeriti na joga vežbe istezanja koje stavljaju fokus na disanje i pomoću kojih izbacujete stres.

To bi značilo da ujedno odmarate i istežete se, pa imate dvostruku korist od joga vežbi.

Sve što treba da uradite jeste da nabavite udobnu prostirku za istezanje ili se poslužite stručnjačom u teretani!