Možda ste doneli odluku da se posvetite sebi i svom telu na adekvatan način ali vam je jednostavno teško da ustanete i počnete sa trčanjem. Ukoliko ustanete i odete na trčanje bićete ponosni na sebe i svesni da držite svoje telo i um pod kontrolom. Pritom, kretanje donosi različite benefite vašem organizmu i troši kalorije čineći vašu figuru vitkom. Zato je uvek dobro biti u pokretu. Ipak, ako imate problema sa motivacijom, treba da napravite jasan plan koji će vas pokrenuti. 

Imamo rešenje - saveti slede u nastavku!

NE PROPUSTITE: VREME JE ZA TRENING - VEŽBE SA LOPTOM SU ODLIČNE ZA CELO TELO!

Zašto želite da trčite?

Umesto da nabrajate izgovore zašto se niste pokrenuli nabrojite stvari zbog kojih želite da odete na trčanje. One će vam dati motivaciju i pozitivnu energiju da počnete sa treningom.

Pronađite konkurenciju

Ako volite da se takmičite dogovorite se sa prijateljem da idete zajedno na trčanje. Postavljajte jedno drugom ciljeve koje treba ostvariti tokom treninga i pokrenite takmičenje. Zapisujte pobednika nakon svakog treninga, neka vaš cilj bude da postanete broj jedan svakog meseca.

Smanjite minimalno vreme

U danima kada niste u mogućnosti da ispunite svoje dnevno vreme za trčanje trčite koliko vremena imate. Ne mora treninga da traje sat vremena, skratite ga i budite maksimalno produktivni. Sa ovakvim režimom vežbanja vi ostajete pri navici da trenirate iz nedelje u nedelju i ne gubite svoj ritam.

Održavajte zdravu težinu

Trčanje sagoreva kalorije i smanjuje masnoću stomaka ako se uz trening zdravo hranite. Izbegavajte kasnu večeru, prilagodite obroke svom telu i njegovim potrebama ali tako da se ne prejedate.

Osetite pozitivnu energiju nakon treninga

Opustite se nakon treninga i dozvolite sebi da celo telo obuzme osećaj zadovoljstva i moći. Nije važno koliko kilograma imate i da li ste upravo završili sa prvim treningom. Dozvolite sebi pohvalu i fantastičan osećaj koji se budi nakon trčanja zbog lučenja endorfina.

Postavite jasne ciljeve

Razbijte svoje namere na male jasne ciljeve, kojima možete da upravljate. Na taj način ćete iz nedelje u nedelju primećivati blagi pomak sve dok ne ispunite svaki zapisani cilj što se treninga tiče.

Obucite se u skladu sa vremenom

Kada krenete na trčanje proverite kakvo je vreme napolju i obucite se u skladu sa njim. Nemarnost vas lako može dovesti do prehlade tako da se treninzi u nekoliko narednih dana ne dogode jer ležite u krevetu.

Pustite da vas muzika pokreće

Odvojite vreme i napravite listu za reprodukciju svih vaših omiljenih numera koje vas pokreću. Izaberite vesele pesme koje vam daju snagu i od kojih poželite da budete zvezda podijuma. Dozvolite sebi da vas muzika ponese i ona će vam dati volju da nastavite sa treningom.

Promenite svoju rutinu

Nemojte se uvek kretati istom stazom već promenite svoju rutinu na svakih nedelju do dve dana. Na taj način ćete podstaknuti sebe na novi izazov i okolina će vam biti zanimljiva, što nam daje motivaciju da nastavimo sa treningom.

I za kraj - možda vam je teško da odete na trčanje jer birate večernji termin, sivilo i noć mogu stvoriti depresivnu atmosferu. Promenite svoje vreme za trčanje i uživajte u sunčanom danu, u jutarnjim ili poslepodnevnim časovima.