Ako ste tek počeli da vežbate ili samo razmišljate o vežbanju i uvođenju fitnesa u svoj život mi vas podstičemo da se pokrenete, budete uporni i da ne odustajete, čak ni onda kada osetite upalu mišića.  Prvi korak je najvažniji, a kako bi opstali na svom putu izgradnje dobrog zdravstvenog stanja i izgleda morate se upoznati sa fitnes savetima za početnike. Oni su tu da spreče jaku upalu mišića i podstaknu da nastavite sa treninzima čak i kada vam nije najbolji dan, a sve kako bi u narednih nekoliko meseci zaista osetili benefite pravilnog načina života!

Korisni i važni saveti za početnike slede u nastavku.

NE PROPUSTITE: KAKO ODABRATI PRAVI FITNES TRENING U SKLADU SA SVOJIM TELOM?

Identifikujte svoje fitnes ciljeve

Prvi korak prilikom početka treniranja nije sam odlazak na trening, već jasno definisanje svojih stavova, potreba i želja. Posvetite malo vremena sebi i definišite šta u narednom periodu želite da postignete redovnim fitnes treningom. Jasno definisani ciljevi sprečiće da uđete u kolotečinu i održaće vas istrajnim!

Pokušajte da podstaknete kondiciju pre treninga

Podstaknite svoje telo pre treninga uz tridesetominutnu šetnju, možete iskoristiti ovo vreme i pešaka otići do fitnes centra. Sa druge strane, možete uživati u šetnji na putu do posla i prokrviti svoj organizam u jutarnjim časovima. Redovna fitička aktivnost održaće cirkulaciju i sprečiti jaku upalu mišića nakon fitnes treninga.

Dajte prioritet doslednosti

Kada počnete sa fitnes treningom može vas poraziti činjenica da ljudi oko vas rade vežbe visokog intenziteta. Za početak dajte prednost doslednosti i redovnom odlasku na treninge umesto jakim i napornim vežbama. Bolje je raditi vežbe umerenog intenziteta tri puta nedeljno nego jednom nedeljno raditi trening jakog inteziteta od kog se naši mišići oporavljaju po nekoliko dana.

Upoznajte druge aktivne ljude

Možda ljudi oko vas, koliko ih god voleli, ne shvataju vašu potrebu da budete u pokretu i obeshrabljuju vas. Upoznajte ljude koji odlaze redovno sa vama na fitnes trening, uspostavite kontakt sa njima, i makar preko društvenih mreža i poruka, nekoliko puta nedeljno ohrabrite se međusobno za odlazak na trening nakon napornog radnog dana ili usled hladnog vremena i kiše.

Investirajte u udoban par obuće

Ako ne pravi probleme vaša psiha i loše navike, onda je to neudoban par obuće i žuljevi na nogama usled kojih morate da odložite sledeći fitnes trening. Investirajte novac u udobne patike na samom početku i priuštite vašim stopalima adekvatan ugođaj usled napornih vežbi.
Na duže staze sprečićete ozbiljne povrede zglobova i održati ih vitalnim u toku starosti!

Možete vi to same!