Fitnes | Page 37 | Mogu Ja To Sama

Fitnes
Vratite se u formu: Predlog 25-minutnog treninga za početnike
Svi već znamo da je redovna fizička aktivnost neophodna kao deo zdravog životnog stila, i preduslov da budemo zadovoljni svojim izgledom. To znači da, ukoliko vodite borbu sa viškom kilograma, treninzi bi trebalo da budu sastavni deo vaše svakodnevice, a svi dobro znamo da u praksi nije uvek sve isto kao u teoriji. Da, sve ovo mi znamo, ali nam je prosto teško da se nakanimo da obučemo svoju sportsku opremu i da krenemo u akciju. I da, podjednako je teško bez obzira da li treba da počnete da trenirate po prvi put, ili samo treba da se vratite svojoj rutini posle neke duže pauze.
Mi vam u tome možemo pomoći, i to predlogom 25-minutnog treninga za početnike koji vam pomažu da se vratite u formu. Detalji u nastavku.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
03.10.2018 07:54
Fitnes
U kojoj meri znojenje tokom treninga utiče na gubitak kilograma?
Sigurni smo da vam je dobro poznat onaj osećaj zadovoljstva kada ste po završetku svog treninga "gola voda"! Tada imamo utisak da smo na skali od 1 do 10 bili efikasni 11, kao i da su se kilogrami već "odlepili" sa kritičnih mesta. Međutim, posle određenih vežbi, iako su nam možda bile naporne, oznojimo se znatno manje. Da li to znači da smo izgubili i na efikasnosti treninga, odnosno da svojom fizičkom aktivnošću baš i nismo doprineli procesu mršavljenja?
O svemu ovome detaljnije u nastavku teksta, iz ugla profesionalnih trenera. Saznajte da li i u kojoj meri znojenje tokom treniranja utiče na višak kilograma.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
29.09.2018 07:56
Fitnes
Da li znate pravila disanja tokom treninga?
Da li vam se nekad desilo da tokom treninga mnogo brže izgubite snagu nego što bi trebalo, spram vaše kondicije i snage, odnosno da ostanete bez daha? Ovakva situacija uglavnom nastaje usled nepravilnog disanja. Disanje je fiziološka i nesvesna radnja, o kojoj uglavnom ne razmišljamo, ali kada je vežbanje u pitanju, trebalo bi i te kako da obratimo pažnju na ritam udisaja i izdisaja, i to kako bismo postizali bolje rezultate i doprineli efikasnosti svog treniranja.
Ali, više detalja o pravilima disanja tokom treninga u nastavku teksta.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
26.09.2018 07:56
Fitnes
Intenzivni 10-minutni KARDIO trening za sagorevanje kalorija
Bez obzira na to šta vam se generalno servira, priča da morate da provedete sate i sate u teretani da biste dobile željene rezultate, odnosno sagorile višak kalorija, nije tačna! Ukoliko ste u žurbi i nemate vremena da odvojite uobičajenih sat, sat i po za vežbanje, najgora varijanta je da ne uradite nikakav trening. Umesto toga odovjite 10 minuta za tzv. HIIT (high-intensity interval training) u okviru kog ćete ubrzati metabolizam do maksimuma i za kratko vreme sagoreti veliku količinu kalorija. Sjajna stvar kod ovih kraktih intervala inenzivnog treninga jeste što se sagorevanje kalorija nastavlja ceo dan nakon završetka treninga.
U nastavku tekst pogledajte predlog vežbi za jedan ovakav trening i ne preskačite svoju redovnu rutinu kada je fizička aktivnost u pitanju.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
22.09.2018 07:56
Fitnes
Vežbe ISTEZANJA koje morate da radite ako mnogo sedite u toku dana
Ako bismo vas pitali koliko sati u proseku dnevno sedite, verujemo da bi ta brojka išla čak i do cifri od 10 do 12h. Tu je 8-časovno radno vreme koje najviše provodimo sedeći za računaram, zatim dođemo kući, ponovo sedimo pred tv-om, sedimo tokom kafe sa drugaricom, na predavanjima, na časovima... To je zaista mnogo naektivnog vremena u okviru kog se stvara sindrom ,,lenje zadnjice''. Mišići gluteusa tokom sedenja su potpuno neaktivni i zato je neophodno da radite ove vežbe istezanja kad god uhvatite slobodan trenutak, a POGOTOVO kao vežbe zatezanja pre neke fiizičke aktivnosti.
U nastavku teksta saznajte i zašto!

Dodaj novi komentar Pročitaj više
19.09.2018 07:52
Fitnes
Najbolji kardio trening za topljenje masti - po svedočenju trenera
Ako želite da skinete salce i uporne kilograme morate da se dooooobro preznojite i tu nema tajne. Ali, nije svejedno kako se znojite, koliko god zvučala apsurdno ovaj izjava. Zapravo, postoji tip treninga koji će vas preznojiti i dati ubedljivo najbolje rezultate. Dobar kardio trening će vam ubrzati puls na pravi način tako da se masne naslage sagorevaju gotovo pred vašim očima.
U nastavku teksta saznajte o kakvom tipu kardio treninga se radi ukoliko želite maksimalan rezultat i brzo skidanje masnih naslaga - sudeći po svedočenjima fitnes trenera.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
15.09.2018 07:56
Fitnes
Aqua zumba - novi hit trend u treniranju
Zumba - vid grupnog treninga koji je u rekordnom broju osvojio brojne zaljubljenike u sport još pre niza godina i evo i dan danas spada među popularnije vidove treniranja i oblikovanja tela. Odlikuje je spoj latino muzike, plesa i vežbanja, jako je zabavna, inspirativna i definitivno motiviše na još! Rezultati kada je u pitanju oblikovanje tela su fantastični, pa nije ni čudo što žene širom sveta, a sve češće i muškarci, hitaju u fitnes centre na novih sat vremena zumba đuskanja.
E, a šta je to aqua zumba? Pogledajte tekst koji sledi i saznajte!

Dodaj novi komentar Pročitaj više
12.09.2018 07:52
Fitnes
Najefikasnije vežbe za skidanje sala sa donjeg stomaka
Ukoliko bi trebalo da imenujemo jednu regiju koja je najkritičnija u pogledu oslobađanja od onih još nekoliko centimetara viška, onda verujemo da bi donji stomak dobio tu neslavnu titulu. Salo sa donjeg stomaka nekako uvek odoli uprkos brojnim trbušnjacima koje uradimo u sklopu svakog svog treninga. Gde onda grešimo? Verovatno u tome što se oslanjamo samo na klasične trbušnjake. Postoje njihove varijante i vežbe koje na mnogo bolji način aktiviraju mišiće u ovog regiji, te podstiču sagorevanje masti.
A koje su to vežbe za skidanje sala sa donjeg stomaka najefikasnije, saznajte u nastavku.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
08.09.2018 07:56
Fitnes
Do lepo oblikovanih ramena i leđa uz pomoć samo jedne vežbe
Ukoliko se i vi prepoznajete u misiji koja glasi - zategnuto telo i vitka figura, onda pretpostavljamo da vam je jasno da je, kako bi ta misija bila uspešna, neophodna redovna rutina vežbanja. U vezi sa tim, uglavnom se bavimo predlozima kardio treninga, u cilju sagorevanja što većeg broja kalorija, ali u isto vreme naglašavamo da je bitno da se praktikuju i vežbe snage. One podrazumevaju nekoliko grupa mišića, i sve moraju biti podjednako zastupljene za najbolje rezultate. Ipak, dok se akcenat često stavlja na skidanje sala sa stomaka, vežbe za noge i zadnjicu, ramena i leđa često nekako ostanu zanemarena.
A veoma su važna, kako za figuru, tako i za vaše držanje. Zato u današnjem tekstu saznajte kako do lepo oblikovanih ramena i leđa uz pomoć samo jedne vežbe. Detalji slede u nastavku.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
05.09.2018 07:52
Fitnes
3 najčešće greške u oblikovanju mišića zbog kojih izostaju rezultati
Redovna fizička aktivnost se na prvom mestu preporučuje kao deo zdravo životnog stila, i kao takva treba da bude neizostavna. Naravno, tu je i onaj estetski momenat, kada je naš fizički izgled u pitanju, i kada želimo vitku figuru bez neželjenih masnih naslaga viška, i sa lepo oblikovanim mišićima - rukama koje su zategnute, guzom koja je podignuta, kao i trbušnjacima koji se naziru na stomaku. To svakako podrazumeva istrajnost i disciplinu, ali ponekad i uprkos redovnim treninzima od 4-5 puta nedeljno, željeni rezultati izostaju. Možda nemamo kilograme viška, ali naše telo i dalje nije oblikovano i zategnuto onako kako bismo mi to želeli.
Zašto je to tako, i koje su to najčešće greške koje utiču na izostanak rezultata u oblikovanju mišića, saznaćete u nastavku.
Dodaj novi komentar Pročitaj više
01.09.2018 07:56

Pages

«
‹
…
36
37
38
39
…
›
»