Ukoliko ste i vi među onima koja je ovo najproblematičnija regija, jer se kilogrami zalepe za čas, pa dobijemo nepopularni "pojas za spasavanje", a naročito jer se ovo salce posle teško skida, nemojte misliti da ste usamljeni slučaj. Sve u svemu, kako bi problem bio rešen, neće vam biti potrebna samo dobra volja, već i dosta znoja. Ipak, klasični trbušnjaci, makar ih radili bezbroj, neće biti od naročite pomoći. Ako želite da suzite struk, i da zategnete stomak, onda je jako važno koje vežbe birate da radite tokom svog treninga.

Naravno, mi smo i ovog puta tu da vam pomognemo po pitanju tog odabira. Saznajte koje su to najefikasnije vežbe za eliminisanje sala sa stomaka. 

Redovna fizička aktivnost česta je tema naših tekstova. U vezi sa tim, toliko puta smo pisali o predlozima vežbi za skidanje sala sa stomaka, zatezanje butina, oblikovanje ramena i ruku, kao i o kardio treninzima koje uvek treba kombinovati sa vežbama snage. Ali, kada bismo sve oduzeli i sabrali, od čitave gomile tih vežbi - koje su zaista najvažnije, odnosno koja njihova kombinacija se odnosi na sve one grupe mišića na koje treba da se odnosi? Tako smo došli i do saznanja koje su to vežbe koje fitnes stručnjaci ne propuste u okviru svoje dnevne vežbačke rutine. Čak  i onda kada njihov trening ništa drugo osim njih ni ne uključuje.

A kojih je to 5 ključnih vežbi po savetu profesionalnih trenera, saznajte u nastavku teksta. 

Sigurni smo da vam je dobro poznat onaj osećaj zadovoljstva kada ste po završetku svog treninga "gola voda"! Tada imamo utisak da smo na skali od 1 do 10 bili efikasni 11, kao i da su se kilogrami već "odlepili" sa kritičnih mesta. Međutim, posle određenih vežbi, iako su nam možda bile naporne, oznojimo se znatno manje. Da li to znači da smo izgubili i na efikasnosti treninga, odnosno da svojom fizičkom aktivnošću baš i nismo doprineli procesu mršavljenja?

O svemu ovome detaljnije u nastavku teksta, iz ugla profesionalnih trenera. Saznajte da li i u kojoj meri znojenje tokom treniranja utiče na višak kilograma. 

Bez obzira na to šta vam se generalno servira, priča da morate da provedete sate i sate u teretani da biste dobile željene rezultate, odnosno sagorile višak kalorija, nije tačna! Ukoliko ste u žurbi i nemate vremena da odvojite uobičajenih sat, sat i po za vežbanje, najgora varijanta je da ne uradite nikakav trening. Umesto toga odovjite 10 minuta za tzv. HIIT (high-intensity interval training) u okviru kog ćete ubrzati metabolizam do maksimuma i za kratko vreme sagoreti veliku količinu kalorija. Sjajna stvar kod ovih kraktih intervala inenzivnog treninga jeste što se sagorevanje kalorija nastavlja ceo dan nakon završetka treninga.

U nastavku tekst pogledajte predlog vežbi za jedan ovakav trening i ne preskačite svoju redovnu rutinu kada je fizička aktivnost u pitanju.