Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • 5 pitanja za ponovno buđenje strasti u vašoj vezi

  • 5 trikova za savršen ten nakon letovanja – Svi kažu da izgledam odmorno, a evo i zašto

  • Samo 10 minuta dnevno: Kako da vam kuća miriše kao posle generalnog čišćenja

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

Fitnes

U kojoj meri znojenje tokom treninga utiče na gubitak kilograma?

Sigurni smo da vam je dobro poznat onaj osećaj zadovoljstva kada ste po završetku svog treninga "gola voda"! Tada imamo utisak da smo na skali od 1 do 10 bili efikasni 11, kao i da su se kilogrami već "odlepili" sa kritičnih mesta. Međutim, posle određenih vežbi, iako su nam možda bile naporne, oznojimo se znatno manje. Da li to znači da smo izgubili i na efikasnosti treninga, odnosno da svojom fizičkom aktivnošću baš i nismo doprineli procesu mršavljenja?

O svemu ovome detaljnije u nastavku teksta, iz ugla profesionalnih trenera. Saznajte da li i u kojoj meri znojenje tokom treniranja utiče na višak kilograma. 

NE PROPUSTITE: Intezivni 10-minutni kardio trening za sagorevanje kalorija

 

Prvo da dogovorimo na pitanje: Da li, ako se znojimo više, to znači da je i naš trening produktivniji? 

Kako bismo to uspeli, prvo da odredimo šta je zapravo proces znojenja. Radi se o sistemu hlađenja našeg organizma, i sasvim je izvesno da on nije univerzalan kod svakog od nas, odnosno da je taj "unutrašnji ventilator" kod svakog drugačije podešen.

To zavisi sa jedne strane od fizioloških procesa, a sa druge i od naše forme i fizičke spremnosti. Sasvim je prirodno da se temperatura tela podiže tokom treninga, bilo da se radi o vežbama snage ili kardio treningu poput trčanja. Međutim, ta skala zagrevanja je kod svakog različita. Pa dok će neko posle sat vremena trčanja ili tokom dizanja tegova biti osrednje znojan, neko će posle 10 minuta neke kardio aktivnosti biti sav u znoju.

Ipak, to i dalje ne znači da je količina znojenja apsolutno proporcionalna efikasnosti treninga.

 

Dalje, kada je gubitak kilograma u pitanju - da, postoji veza između procesa znojenja i toga šta nam vaga pokazuje. Ali, konkretno, kroz znojenje gubimo tečnost, pa se to odnosi na gubitak vode. Ne treba zaboraviti da je za mršavljenje važno topljenje i gubitak masnih naslaga. Opet, dakle, možemo zaključiti da gubitak kilograma ne zavisi strogo od količine znojenja.

 

Foto: www.popsugar.com

A, kako stvari stoje sa saunom, kao i sa vrućom jogom?

Poznato je da se sauna preporučuje onima koji žele da smršaju, kao i hata joga - kada se vežba na visokoj temperaturi. Profesionalni treneri ističu da jeste tačno da se time može doprineti gubitku kilograma, jer kada smo u prostoriji sa visokom temeperaturom, a naročito ako u njoj i vežbamo, organizam koristi dodatne kalorije kako bi se rashladio.

Međutim, tu treba biti i jako oprezan kako ne bi došlo do dehidratacije. 

NE PROPUSTITE: Vežbe istezanja koje morate da radite ako mnogo sedite tokom dana

Dali su vam neke od ovih informacija već bile poznate? 

Naslovna foto: www.flrunning.com

29.09.2018 07:56
 

Ne propustite

  • Vežbe snage Vs. kardio - saznajte kako treba da izgleda vaš TRENING

  • Aqua zumba - novi hit trend u treniranju

  • Najbolji kardio trening za topljenje masti - po svedočenju trenera

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Kako da uklonite narandžaste nijanse iz kose nakon upotrebe blanša

  • Nedeljni horoskop za period od 18.08.- 24.08.2025.

  • Asimetrične majice su ponovo u modi

  • Tvoja beba dolazi ove jeseni? Ovo su najlepša imena za dečake i devojčice!

  • Vraćamo se u kancelariju: ovo su nokti kakve biramo

  • Nisu pahuljice: ovo je najzdravija namirnica za doručak

  • Office mode: Koje cipele bi trebalo da izaberete uz svoju odeću?

  • Bele obrve: Zašto su se zvezde opsednule ovim trendom i kako ga nositi?

  • Office siren: 90-te u kancelariji

  • Psihološko ogledalo: Jungove najvažnije lekcije koje treba ponoviti

  • La Dolce Vita: Umetnost življenja, slavljenje malih trenutaka

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Da li znate pravila disanja tokom treninga?

Da li vam se nekad desilo da tokom treninga mnogo brže izgubite snagu nego što bi trebalo, spram vaše kondicije i...
Scroll up