Želite da vežbate kod kuće? Odlično, samo je važno ostati racionalan i postepeno jačati telo kako ne bi dobili upalu mišića. Kako bi postepeno oblikovali telo fitnes instruktori iznova ljudima širom sveta preporučuju pilates. Ovog puta izdvojili smo najefikasnije vežbe za jačanje gluteusa, iskoristite ih i postepeno dođite do željenih rezultata.

Možete vi to!

Dolazak jesenjih, kišovitih dana ne znači da treba da prestanemo da brinemo o svom telu. Naprotiv, jesen može biti idealno vreme za početak mršavljenja jer nam nudi brojne mogućnosti za zabavan i aktivan trening. Ovog puta nećemo vas podržati ako planirate da se sklupčate na krevetu i uživate u slatkišima, dok napolju pada kiša. Vreme je za konstruktivne promene!

Istražili smo pet zabavnih načina uz koje možete da mršavite u toku jeseni.

Vipassana meditacija je drevna tehnika meditacije koja potiče iz Budističke tradicije. Ova tehnika se fokusira na razvijanje duboke svesnosti sopstva i trenutnog trenutka. Reč "Vipassana" uu prevodu znači "jasan uvid" ili "videti stvari onakve kakve jesu". Ova vrsta meditacije nas uči kako da se oslobodimo mentalnih ograničenja, ojačamo svoju pažnju i razvijemo unutrašnji mir.

Upozajte se sa benefitima Vipasanna meditacije u narednim redovima!

Plivanje je ne samo sjajna aktivnost za očuvanje zdravlja srca i pluća, već i izuzetno efikasan način za mršavljenje. Nema boljeg trenutna od leta da iskoristite sve benefite vode, zato vam predstavljamo 30-minutni trening u bazenu koji će vas zabaviti ali i ojačati vaše telo.

Pa, krenimo redom.