Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Jesenji hobiji u kojima ćeš uživati

  • Muškarci otkrivaju: Ovo su stvari koje mrzimo kod žena (ali samo malo!)

  • Mesečni horoskop za oktobar 2025: Od harmonije do intenziteta

  • Trik od 5 minuta: Kako se trajno rešiti zamagljenih stakala u automobilu

  • Jezik Finansija: Ključni koraci u finansiranju ženskog preduzetništva

Joga

Joga vežbe protiv nesanice

Patite li od bolesti 21. veka - nesanice ? Rešite ovaj problem bez nepotrebnog i štetnog pijenja tableta za spavanje - radite jogu za lakši san. 

Saznajte koje su to tri vežbe za lakši ulazak u miran san. 

 

#1: Izaberite dva tvrđa jastuka. Stavite ih ispred sebe i savijte se tako da vam glava bude na jastuku, a šake na podu. Budite u ovoj pozi 2, 3 minuta.

#2: Lezite na pod, dignite noge i naslonite ih na zid. Dišite donjim stomakom 5 minuta.

#3: Za ovu pozu možete koristiti jastuk ako želite: sedite na kolena, udahnite i spustite čelo na jastuk ili pod. Opustite ruke na pod.

 

Poslednje što treba da uradite kad legnete je da se fokusirate na disanje. Izdah bi trrebalo da 1.5 put bude duži od udaha. Skoncentrišite se.

 

Podelite ovaj tekst sa prijateljicama! heart

30.07.2024 07:56
 

Ne propustite

  • Meditacija iz ugla nauke - uticaj na depresiju i anksioznost

  • Meditacija za početnike - male tajne velike tehnike

  • Transcendentalna meditacija (ili, čime počinjem i završavam dan)

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni Horoskop: 13.10. - 19.10.2025.

  • Miriše na vikend: Brzi jesenski kolač od jabuka

  • Pametno mršavljenje: san je ključan

  • Sedefasti šapat sezone: Zašto je satenska suknja neizostavni komad ove jeseni

  • Kako sam se zaljubila u svoj posao? Put od rutine do pronalaska svrhe

  • Jezik Finansija: Ključni koraci u finansiranju ženskog preduzetništva

  • Laszlo Krasznahorkai – dobitnik Nobelove nagrade za književnost 2025.

  • Stigao je Maje - Beograd dobio prvu radnju čuvenog pariskog brenda u regionu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako meditacija deluje na naše telo?

Većina nas je čula kako se vrline meditacije iznova veličaju. Ali, šta zapravo znamo o ovom procesu koji ljudi širom...
Scroll up