Meditacija za početnike - male tajne velike tehnike

Nekom je meditacija pojam rezervisan za odmor, nekome za duhovno isceljenje, nekome za otklanjanje stresa, nekome je vid molitve. Postoji toliko definicija meditacije kao prakse, a u jednom se svi slažemo - meditacija je stara hiljadama godinama i ima benefite i za naše telo i za um. 

U nastavku saznajte sve o meditaciji za početnike. 

NE PROPUSTITE: Skandinavci otkrivaju tajnu srećnog života

Kada meditacija postane deo vaše svakodnevne rutine, videćete kako je lako živeti lepo i bez stresa. Meditacija nam pomaže da budemo svesni sebe i svoje okoline, da ublažimo svakodnevni stres, da kvalitetnije spavamo, da osetimo moć sadašnjeg trentka. 

Mnogi početnici odlučuju da isprobaju meditaciju preko mantre. Ovo je najlakši proces, jer mantra čisti um od misli, koje neprestano dolaze. Mantre su jednostavne i mogu da budu već stvorene ili ih možete sami iskreirati. Kada se um umiri, vaše misli bivaju sve tiše. Ako vam misli zalutaju, uvek se možete vratiti na put meditacije ponavljanjem mantre. Za početnike se savetuje da praktikuju meditaciju ujutru i uveče, po dvadesetak minuta. 

Meditirati se može i bez mantre. Jednostavno, treba da usresredite svoje misli i da ih otklonite. Možete to raditi bilo gde. I dalje ste svesni, ali se odmarate. To znači da meditaciju možete primeniti dok čekate u redu, dok ste na poslu, ili dok se tuširate. Dovoljno je samo nekoliko minuta da se vaš mozak rastereti i da se resetujete. Možete da se usresredite na disanje ili na određeni predmet koji će vam držati pažnju. 

Vizualizacija je takođe tehnika meditacije i sve što treba da radite jeste da zamišljate neki događaj koji u vama budi pozitivne misli i emocije. To možete da radite pred spavanje, kako biste lakše utonuli u san. Možete da kreirate svoje najveće želje ili događaje koje želite da se dese. 

Meditacija može da bude i kreirana tako što ćete pokrenuti lavinu pozitivnih misli. Otvorite srce - osetite ljubav koju imate u sebi, osetite mir, osetite svoje telo. Na pvaj način se povezujete sa sobom. Možete i da se zahvalite na stvarima koje su vam važne, kao što je vaše zdravlje, vaša porodica, vaša karijera. Oslobodite se na ovaj način negativnih misli i osećaja. 

Zen meditacija je tradicionalna meditacija koja se odvija kada sedite u pravilnom položaju i pratite svoj dah. Budizam nas uči da je sreća skrivena u nama, kao i svi odgovori koje tražimo van nas samih. Ona budi radost i blagostanje. 

NE PROPUSTITE: Kako da u moru informacija pronađete ono što vas zanima?

Koja je vaša omiljena tehnika meditacije?