Foto: generativemedicine.org

Drevna tehnika usklađivanja duhovnog i telesnog pomaže hiljadama godina ljudima širiom sveta. Mnogi su meditaciju prihvatili kao stil života i neophodnost kako bi opstali u brzom vremenu digitalne revolucije. Ukoliko i sami želite da vizualizacijom, smirenošću i introspekcijom osvežite svoju svakodnevicu i osećate se zadovoljno i srećno u svom telu i životu evo osnovnih saveta za ulazak u svet meditacije. Nadamo se da ćete uživati.

NE PROPUSTITE: VEČERNJE navike USPEŠNIH osoba širom sveta

1. Skenirajte svoje telo

Foto: mdpcdn.com

Naš možak je stalno ometan od spoljnih faktora i zato su fokus i smirenost veliki izazovi u današnjem svetu. Počnite tako što ćete se koncentrisati na prste na nogama i opuštanje istih, a zatim veoma polako opuštajte svaki centimetar tela ka vrhu glave.

Bićete iznenađeni na kraju koliko ste opušteni i pročišćeni od negativnih misli, napetosti i loše energije.

2. Mantre

Foto: bhaktimarga.co.uk

Ova reč je kovanica Sanskrita i sastoji se od reči ’man’ koja označava um i reči ’tra’ što znači instrument. Mantra je repetitivni zvuk ili vibracija koja svojim tonovima umiruje i opušta um.

Iako se najčešće koristi ’om’ vi možete korititi bilo koju reč koju ćete ponavljati dok ne podignete stanje uma na novi nivo tako da reč struji kroz vaše telo umirujući vas.

NE PROPUSTITE: Ovo je JUTARNJA rutina USPEŠNIH žena širom sveta

3. Smirujuća muzika

Odaberite muziku prema vašim afinitetima (na internetu je ima mnogo za meditaciju) koja je opuštajuća i sanjarska, najbolje bez reči.

Muzika ne treba da bude glasna već više pozadinska i osigurajte unapred da se ne prekine dok ste još u meditaciji.

4. Vizualizujte

Foto: pinimg.com

Vaše telo se ponaša u skladu sa slikama koje zamišljate i luči lepe i ružne hormone u odnosu na zamišljeno.

Zamišljajte slike koje će vas uzdići i nahraniti vašu dušu, a što više izgrađujete svoje vizualizacije brže ćete ulaziti u meditacije i moći ćete da se opuštate u tim slikama i u toku dana.

NE PROPUSTITE: TOP 5 FENG SHUI saveta za USPEH na poslovnom planu - organizacija radnog prostora!

5. Fokusirajte svoju svest na mozak i srce

Foto: huffpost.com

Ljudi se tokom meditacije najčešće fokusiraju samo na mozak, a to nije uvek dovoljno za potpunu meditaciju.

Kada dovedete mozak u određeno stanje svesti fokusirajte se na rad svog srca i uskladite ga tako da dela u simbiozi sa mozgom.

NE PROPUSTITE: Feng šui - BOJE koje treba da unesete u DOM za bolju energiju i blagostanje!

Budite smirene i zadovoljne drevnom tehnikom stanja svesti.

Možete vi to same!