Foto: lovethispic.com

Nakon napornog dana potrebno nam je isključivo opuštanje kako bismo se osećali dobro i kako bismo mogli da funkcionišemo narednog dana. Opuštanje je izuzetno važno za fizičko i mentalno zdravlje i morate to sebi priuštiti baš svakog dana ukoliko radite naporno ili ste često pod stresom.

Delimo s vama 5 sjajnih trikova za pravu relaksaciju!

NE PROPUSTITE: Oslobodite se stresa za 5 minuta efikasnom japanskom metodom

1. Pravilno disanje

Sedite u turski sed tako da su vam leđa prava i ramena zabacite u nazad.

Spojite levi kažiprst i srednji prst i pritisnite levu nozdrvu tako da kro nju ne možete da dišete, a kroz desnu dišite što dublje možete.

Ovo bi trebalo da traje oko 3 minute i nakon toga zamenite ruku i nozdrvu.

Osetićete kako se opuštate i kako sva nervoza i sres izlaze kroz nozdrve.

2. Brojanje unazad

Ova metoda je veoma efikasna i pomoći će kada god ste veoma zabrinuti, pod stresom, kada bi trebalo da budete skoncetrisani.

Krenite od kod broja želite i brojite koliko puta želite unazad, dok ne osetite olakšanje i dok ne osetite da ste zaista opušteni.

3. Afirmacije

Pozitivne afirmacije nekome deluju smešno i mnogi ih ne izgovaraju, međutim, vrlo su delotvorne.

Govorite sebi dok se šetate po kući ili pred ogledalom sve ono što želite da čujete i što zaista mislite.

Recite da vi to možete, da ste vredni, da ste dovoljno dobri. Raspoloženje će se sigurno podići i vi ćete se osećati mnogo opuštenije.

Ukoliko niste sami, govorite tiho, i sebi  u bradu. Važno je da odvojite malo vremena da "potapšete sebe" po leđima i uputite sebi reč podrške.

4. Šolja zelenog čaja

Foto: donnaclick.it

Zeleni čaj sadrži amino kiseline koje pozitivno utiču na stres i anksioznost.

Kada skuvate sebi šolju toplog,  zelenog čaja, ne samo da ćete se osloboditi stresa, nego će vas ovaj topli napitak potpuno umiriti i opustiti.

Odvojite barem 15 minuta da se osamite dok pijete čaj zatovrenih očiju, udobno smešteni i uživajte!

5. Omiljena pesma

Baš kao što deluju afirmacije, omiljena pesma ili muzika zaista može da vas opusti i vrati vam osmeh na lice.

Ukoliko ste u mogućnosti, pojačajte tu pesmu i plešite uz nju! Osećaćete se neverovatno dobro, opušteno i brige će nestati.

Kada ništa drugo ne upali, omiljeni zvuci će vas uvek opustiti!

NE PROPUSTITE: 5 sjajnih razloga da svakog dana jedete med i cimet

Možete vi to same!

Foto i izvor: purewow.com