Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

Telo i duh

Da li ste pod STRESOM? Ova JEDNOSTAVNA vežba će vam pomoći da se opustite

Foto: upr.org

STRES - reč sve sama kaže...

Živimo u takvom vremenu (i na takvom mestu) gde nam je nerviranje i stresiranje neizbežno.

Radno vreme na poslu se povećava, a plata uglavnom smanjuje...

Foto: essentialhealth.com

Svakodnevno postoji niz faktora koji izazivaju pojavu stresa u našem organizmu, a kako stručnjaci tvrde, kod nekih osoba je on obavezna pojava (jer bez stresa oni ne umeju da se nose sa svetom).

U današnjem tekstu ćemo vam predstaviti jednu FANTASTIČNU vežbu disanja doktora Jack Green-a kojom ćete opustiti i telo, a što je još važnije i um.

Foto: mytherapynyc.com

Prvo i osnovno, treba da se zapitate da li uopšte dišete pravilno?

Oko 70% ljudi širom planete diše na pogrešan način - iz grudi.

Mnogi ljudi koji dišu iz grudnog koša, rade to upravo zbog velike količine stresa u svojoj svakodnevici.

Jack Greene tvrdi da je najbolji način da se oslobodite stresa iz svog organizma, da dišete iz dijafragme.

Disanje iz dijafragme se najčešće koristi kod pevača i ljudi koji vežbaju jogu.

Foto: huffingtonpost.com

Joga može da vam pomogne da uspostavite mir i naučite PRAVILNO da dišete.

Da biste počeli sa ovom vežbom, prvo utvrdite kojoj grupi ljudi pripadate - ovoj koja diše iz grudnog koša ili ovoj koja diše iz dijafragme.

Ukoliko spadate u prvu grupu ljudi, nemojte se previše brinuti - lako možete da naučite da dišete iz dijafragme!

Lezite na stomak, levu ruku stavite na srce, a desnu spustite na stomak.

Udišite lagano vazduh i mislite o tome kako on treba da napuni vaš stomak, a ne pluća.

Ovako ćete uneti mnogo više kiseonika u organizam.

Foto: comentei.com.br

Možda ćete u početku morati malo da vežbate, dok vaše telo prirodno ne nauči da ovako uzima kiseonik.

Pored toga što disanje iz dijafragme snižava nivo stresa u organizmu, ono dobro i za unutrašnje organe.

Na ovaj način masirate mišiće abdomena, stimulišući metabolizam - a rezultat je brže varenje!

Dakle, ključ snižavanja stresa u vašem organizmu možda leži upravo u disanju iz dijafragme!

Foto: mindbodygreen.com

Zapamtite: ključ blagostanja leži u vašoj sposobnosti da umirite telo i duh!

Možete vi to same!

14.09.2015 12:30

Ne propustite

  • Vinyasa joge - Balans disanja i pokreta - I deo

  • 5 koraka borbe sa stresom

  • OKIDAČI za stres i anskioznost svakog HOROSKOPSKOG ZNAKA

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da ZASPITE za minut - vežba disanja ,,4-7-8''

Stres i nesanica su najveće ,,bolesti'' savremenog doba, jako su opasne jer utiču na celokupno stanje organizma -...