Do danas su milioni ljudi širom sveta prijavili svakodnevne napade anksioznosti, depresivna stanja i negativne misli koje im okupiraju mozak tako da ne mogu da završe svoje dnevne obaveze. Deprimirajuće slike kočile su njihov mozak javljajući se u bilo kom delu dana - a kako bi ih izlečili, stručnjaci su ih podvrgli nizu poznatih terapija. Dok su se pacijenti borili sa očajem koji su doživeli, pri ruci su imali arsenal antidepresiva i zakazane razgovore sa psihoterapeutima. Istina je da ove metode ne deluju na sve pacijente. Ljudi su se i dalje vraćali sa istim tegobama stvarajući frustraciju profesionalcima koji su se dugi niz godina školovali i sticali iskustvo u oblasti psihoterapije. Pitanje pacijenata, ali i lekara bilo je isto ‘’Zašto depresija i antioksioznost ne nestaju? ‘’.

U nastavku saznajte sve o naučnom istraživanju koje govori o tome kako meditacija utiče na depresiju i anksioznost. 

NE PROPUSTITE: Najbolji čajevi za snižavanje šećera u krvi

‘’Mnogi ljudi ne reaguju na terapiju i posvećenost njihovog terapeuta jednostavno ne daje zadovoljavajuće rezultate,, izjavio je Benjamin Shapero, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu unutar Harvarda i psiholog u Kliničko- istraživačkom programu za depresiju opšte bolnice Massachusetts u Americi.

Zaključio je da klasična terapija koja se propisuje prilikom lečenja depresije ne daje zadovoljavajuće rezultate. Na godišnjem nivou ona na pozitivan način poboljšava kvalitet života oko 30% lečenih pacijenata, a dvadeset posto njih se oseća trenutno bolje. Velika grupa ljudi ostaje neizlečena i jednostavno, propisane terapije ne deluju na njih, navodi se News Harvard-u. 

To je profesora navelo da istražuje nove načine lečenja depresije i anksioznosti kako bi pružio ljudima kvalitetan život i poboljšao njihovo mentalno zdravlje. Shapero u ovom periodu svog života i rada sarađuje sa Gaëlle Desbordes - neuro naučnicom. Zajedno otpočinju istraživanje, odnosno lečenje pacijenata koji boluju od depresije i anksioznosti  terapijom mentalne pažnje i fokusa.

Svoj program nazivaju "terapija pažnjom" a zapravo je reč o svesnoj meditaciji. Doktor istražuje efekat svesne meditacije na depresiju uz funkcionalnu magnetnu rezonancu kako bi umao uvid u stanje mozga pacijenata pre i posle meditacije. Naravno, pacijenti nisu snimani nakon svake meditacije. Podvrgnuti su skeniranju pre bilo kakvog učenja o svesnoj meditaciji. Kada bi naučili da meditiraju i svesnu meditaciju praktikovali osam nedelja, doktor bi sagledao stanje unutar njihovog uma.

Pacijenti podvrgnuti terapiji svesne meditacije uz redovne medicinske terapije protiv depresije pokazali su izvanredne rezultate. Nakon osam nedelja terapijskog programa mogli su da se fokusiraju na svoje dnevne zadatke i organizuju sebi život kako žele. Tokom dnevnih obaveza nisu im dolazile crne misli, nakon kojih bi se osećali loše i nesposobno za rad. Naprotiv, njihova pažnja se poboljšala i oni su bili u realnom trenutku fokusirani na svet oko sebe - nisu se mislima vraćali u prošlost i maštali o budućnosti plašeći je se.

Meditacija ih je naučila da budu u sadašnjosti i rade najbolje u datom trenutku, trošeći svoju energiju na konkretne zadakte. Pritom su zahvaljujući meditaciji postali svesni svog disanja i stanja svog organizma pa tako poštovali njegove potrebe za hranom, vodom i snom. Depresija i anksioznost polako su iščezavali iz njihovih života!

Meditacija je do ovog otkrića trpela lupu javnosti i vodile su se žučne polemike o njenim dobrim i lošim stranama. Zapravo, svesna meditacija naučila je ljude da u svakom trenutku budu svesni svog tela i ujedno isprazne um. Oslobađajuću se negativnih misli i slušajući otkucaje svog srca, osetili su sebe. Shvatili su da su mnoge životne nedaće van njih i njihovog tela, odnosno da se nalaze u svetu oko nas i da su svi problemi rešivi ukoliko smo mi dobro. Takođe, meditacija ih je naučila da ostanu fokusirani i ne lutaju mislima, stvarajući sebi loša osećanja usled sećanja na ružnu prošlost ili neizvesnu budućnost.

Desbordes-ova navodi da su došli na ideju svesne meditacije kada je sa doktorom ćaskala o svom školovanju. Kako bi se smirila tokom studija pre važnog ispita i fokusirala na učenje vežbala je svesnu meditaciju. Primetila je da je njena produktivnost znatno bolja uz vežbe meditacije i nastavila je sa njima sve do danas. Lično iskustvo uverilo ju je da se nešto stvarno događa sa mozgom tokom meditacije i da bi mogla zahvaljujući njima da pomogne drugim ljudima. Doktor se složio i danas je svesna meditacija sve popularnija, bez obzira na kulturu i tradiciju ljudi.

NE PROPUSTITE: Sve što treba da znate o pravilnoj vegetarijanskoj ishrani

Meditacijom možemo da dođemo do stabilnosti i do unutrašnjeg mira. Ako osetite da su vas savladale negativne misli, odvojite nekoliko minuta za sebe, dišite pravilno i  meditirajte.