Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

Telo i duh

Meditacija iz ugla nauke - uticaj na depresiju i anksioznost

Do danas su milioni ljudi širom sveta prijavili svakodnevne napade anksioznosti, depresivna stanja i negativne misli koje im okupiraju mozak tako da ne mogu da završe svoje dnevne obaveze. Deprimirajuće slike kočile su njihov mozak javljajući se u bilo kom delu dana - a kako bi ih izlečili, stručnjaci su ih podvrgli nizu poznatih terapija. Dok su se pacijenti borili sa očajem koji su doživeli, pri ruci su imali arsenal antidepresiva i zakazane razgovore sa psihoterapeutima. Istina je da ove metode ne deluju na sve pacijente. Ljudi su se i dalje vraćali sa istim tegobama stvarajući frustraciju profesionalcima koji su se dugi niz godina školovali i sticali iskustvo u oblasti psihoterapije. Pitanje pacijenata, ali i lekara bilo je isto ‘’Zašto depresija i antioksioznost ne nestaju? ‘’.

U nastavku saznajte sve o naučnom istraživanju koje govori o tome kako meditacija utiče na depresiju i anksioznost. 

 

NE PROPUSTITE: Najbolji čajevi za snižavanje šećera u krvi

 

‘’Mnogi ljudi ne reaguju na terapiju i posvećenost njihovog terapeuta jednostavno ne daje zadovoljavajuće rezultate,, izjavio je Benjamin Shapero, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu unutar Harvarda i psiholog u Kliničko- istraživačkom programu za depresiju opšte bolnice Massachusetts u Americi.

Zaključio je da klasična terapija koja se propisuje prilikom lečenja depresije ne daje zadovoljavajuće rezultate. Na godišnjem nivou ona na pozitivan način poboljšava kvalitet života oko 30% lečenih pacijenata, a dvadeset posto njih se oseća trenutno bolje. Velika grupa ljudi ostaje neizlečena i jednostavno, propisane terapije ne deluju na njih, navodi se News Harvard-u. 

To je profesora navelo da istražuje nove načine lečenja depresije i anksioznosti kako bi pružio ljudima kvalitetan život i poboljšao njihovo mentalno zdravlje. Shapero u ovom periodu svog života i rada sarađuje sa Gaëlle Desbordes - neuro naučnicom. Zajedno otpočinju istraživanje, odnosno lečenje pacijenata koji boluju od depresije i anksioznosti  terapijom mentalne pažnje i fokusa.

Svoj program nazivaju "terapija pažnjom" a zapravo je reč o svesnoj meditaciji. Doktor istražuje efekat svesne meditacije na depresiju uz funkcionalnu magnetnu rezonancu kako bi umao uvid u stanje mozga pacijenata pre i posle meditacije. Naravno, pacijenti nisu snimani nakon svake meditacije. Podvrgnuti su skeniranju pre bilo kakvog učenja o svesnoj meditaciji. Kada bi naučili da meditiraju i svesnu meditaciju praktikovali osam nedelja, doktor bi sagledao stanje unutar njihovog uma.

Pacijenti podvrgnuti terapiji svesne meditacije uz redovne medicinske terapije protiv depresije pokazali su izvanredne rezultate. Nakon osam nedelja terapijskog programa mogli su da se fokusiraju na svoje dnevne zadatke i organizuju sebi život kako žele. Tokom dnevnih obaveza nisu im dolazile crne misli, nakon kojih bi se osećali loše i nesposobno za rad. Naprotiv, njihova pažnja se poboljšala i oni su bili u realnom trenutku fokusirani na svet oko sebe - nisu se mislima vraćali u prošlost i maštali o budućnosti plašeći je se.

Meditacija ih je naučila da budu u sadašnjosti i rade najbolje u datom trenutku, trošeći svoju energiju na konkretne zadakte. Pritom su zahvaljujući meditaciji postali svesni svog disanja i stanja svog organizma pa tako poštovali njegove potrebe za hranom, vodom i snom. Depresija i anksioznost polako su iščezavali iz njihovih života!

Meditacija je do ovog otkrića trpela lupu javnosti i vodile su se žučne polemike o njenim dobrim i lošim stranama. Zapravo, svesna meditacija naučila je ljude da u svakom trenutku budu svesni svog tela i ujedno isprazne um. Oslobađajuću se negativnih misli i slušajući otkucaje svog srca, osetili su sebe. Shvatili su da su mnoge životne nedaće van njih i njihovog tela, odnosno da se nalaze u svetu oko nas i da su svi problemi rešivi ukoliko smo mi dobro. Takođe, meditacija ih je naučila da ostanu fokusirani i ne lutaju mislima, stvarajući sebi loša osećanja usled sećanja na ružnu prošlost ili neizvesnu budućnost.

Desbordes-ova navodi da su došli na ideju svesne meditacije kada je sa doktorom ćaskala o svom školovanju. Kako bi se smirila tokom studija pre važnog ispita i fokusirala na učenje vežbala je svesnu meditaciju. Primetila je da je njena produktivnost znatno bolja uz vežbe meditacije i nastavila je sa njima sve do danas. Lično iskustvo uverilo ju je da se nešto stvarno događa sa mozgom tokom meditacije i da bi mogla zahvaljujući njima da pomogne drugim ljudima. Doktor se složio i danas je svesna meditacija sve popularnija, bez obzira na kulturu i tradiciju ljudi.

 

NE PROPUSTITE: Sve što treba da znate o pravilnoj vegetarijanskoj ishrani

 

Meditacijom možemo da dođemo do stabilnosti i do unutrašnjeg mira. Ako osetite da su vas savladale negativne misli, odvojite nekoliko minuta za sebe, dišite pravilno i  meditirajte. 

05.08.2021 23:23
 

Ne propustite

  • Da li ste anksiozni? Prepoznajte tipične simptome

  • Tajne meditacije za početnike - moje iskustvo i saveti

  • Kako da razlikujete napad panike od napada anksioznosti

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Krenuo je retrogradni Pluton i trajaće sve do oktobra: evo šta to znači za svaki horoskopski znak!

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Meditacija za početnike - male tajne velike tehnike

Nekom je meditacija pojam rezervisan za odmor, nekome za duhovno isceljenje, nekome za otklanjanje stresa, nekome je...
Scroll up