Joga vežbe protiv nesanice

Patite li od bolesti 21. veka - nesanice ? Rešite ovaj problem bez nepotrebnog i štetnog pijenja tableta za spavanje - radite jogu za lakši san. 

Saznajte koje su to tri vežbe za lakši ulazak u miran san. 

#1: Izaberite dva tvrđa jastuka. Stavite ih ispred sebe i savijte se tako da vam glava bude na jastuku, a šake na podu. Budite u ovoj pozi 2, 3 minuta.

#2: Lezite na pod, dignite noge i naslonite ih na zid. Dišite donjim stomakom 5 minuta.

#3: Za ovu pozu možete koristiti jastuk ako želite: sedite na kolena, udahnite i spustite čelo na jastuk ili pod. Opustite ruke na pod.

Poslednje što treba da uradite kad legnete je da se fokusirate na disanje. Izdah bi trrebalo da 1.5 put bude duži od udaha. Skoncentrišite se.

Podelite ovaj tekst sa prijateljicama!