Svaka dijeta ima svoje vremensko ograničenje i ne može trajati večno, is prostog razloga što većina njih ne obuhvata sve neophodne namirnice za vašu ishranu i pravilan rad metabolizma. Kada ste na određenoj dijeti vaša ishrana se obično zasniva na unošenju samo dve do tri grupe namirnica od mogućih šest. A kada dijeti dođe kraj, kilogrami počinju da se vraćaju. Kako biste sprečili povratak kilograma ali i zaštitili svoje zdravlje držite "dijetu" pravilne ishrane, a šta to tačno znači pogledajte u nastavku!

U današnje vreme nekako nam se čini da svaka druga osoba na društvenim mrežama je nutricionista ili fitnes trener pa ponekad ne znamo u šta da verujemo. Ne možemo se osloniti ni na jedan program i plan ishrane i treniranja, jer zbog ogromnog priliva potrebnih i nepotrebnih informacija gubimo fokus i poverenje. To može biti zaista frustrirajuće za ljude koji žele da pređu na zdraviji način života i da vrate kondiciju.

U nastavku saznajte mitove o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete.

Zamislite da možete da jedete šta god poželite, a da se ne ugojite. Deluje nestvarno, zar ne? Ipak, i dalje smo u krugu rigoroznih ili neukusnih dijeta koja nam ograničavaju da jedemo ono što volimo. Neke dijete su baš teške, pa brzo od njih odustajemo. 

U nastavku saznajte kako da izgubite kilograme bez dijete. 

Zdrava i izbalansirana ishrana je ključ zdravog stila života. Ono što je ključno jeste da dnevno unosite potreban broj kalorija. Taj broj varira u zavisnosti od toga koliko ste aktivni, kao i od vaše konstitucije. Uglavnom, bilo da želite da održavate liniju, da izgubite, ili pak dobijete na kilaži, od presudnog je značaja da znate koliko vam je kalorija na dnevnom nivou potrebno. Kako biste to izračunali, pre svega treba da znate koji je vaš BMR - bazni rate metabolizma, o čemu ćemo detaljnije u nastavku.

Saznajte kako da izračunate koliko vam je tačno kalorija potrebno dnevno.